Miten laihduttaa, ilman että elämänlaatu laskee kuin lehmän häntä? :(

sama mutta en ole lihava. Aamulla puuro ja kahvi, päivällä kalaleike valkosipulikermaviilikastikeella ja uunijuureksilla, iltapäivällä tee ja vispipuuro+maito, illalla korealaista kanaa nuudelien ja sugar snapsien kanssa. Jälkkäriksi pari palaa suklaata.

Päivä täynnä nautintoja, järkevän kokoiset annokset ja vähän kävelyä. Toimii mulla.

eikö se nimenomaan parane kun korjaa elintavat..

Vierailija kirjoitti:

eikö se nimenomaan parane kun korjaa elintavat..

Loppuelämän pupeltaa karmeita ruokia ilman nautintoa, onko se elämää...?

Enemmän treeniä, säästät herkut viikonlopulle ja pienennät herkkujen annoskokoja. Jos tykkäät vetää sipsejä, osta ison pussin sijasta semmoinen euron hintainen pienempi. Jos vedät sipsejä dippien takia, kokeile huviksesi vaihtaa sipsit johonkin vähäkalorisempaan kuten porkkanapaloihin. Sama suklaan kanssa. Jos ostat Fazerin sinisen, pistät sen kahtia ja säästät puolet seuraavalle viikonlopulle.

Treeneihin mukaan podcastiä tai äänikirjaa kuunneltavaksi. Esim. lenkki on aina mälsää aloittaa mutta kun pääsee vauhtiin niin ei se tunnukaan enää pahalta. Ja jos kuuntelet jotain tosi mielenkiintoista podcastiä niin silloin seuraavaa lenkkikertaa jopa odottaa innoissaan kun haluaa kuulla miten se juttu jatkuu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

eikö se nimenomaan parane kun korjaa elintavat..

Loppuelämän pupeltaa karmeita ruokia ilman nautintoa, onko se elämää...?

Kuka käskee pupeltamaan karmeita ruokia? 🤔

Vierailija kirjoitti:

Enemmän treeniä, säästät herkut viikonlopulle ja pienennät herkkujen annoskokoja. Jos tykkäät vetää sipsejä, osta ison pussin sijasta semmoinen euron hintainen pienempi. Jos vedät sipsejä dippien takia, kokeile huviksesi vaihtaa sipsit johonkin vähäkalorisempaan kuten porkkanapaloihin. Sama suklaan kanssa. Jos ostat Fazerin sinisen, pistät sen kahtia ja säästät puolet seuraavalle viikonlopulle.

Treeneihin mukaan podcastiä tai äänikirjaa kuunneltavaksi. Esim. lenkki on aina mälsää aloittaa mutta kun pääsee vauhtiin niin ei se tunnukaan enää pahalta. Ja jos kuuntelet jotain tosi mielenkiintoista podcastiä niin silloin seuraavaa lenkkikertaa jopa odottaa innoissaan kun haluaa kuulla miten se juttu jatkuu.

Siis kenellä säilyy suklaa kaapissa viikon??? :D alle vartti ja levy syöty

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

eikö se nimenomaan parane kun korjaa elintavat..

Loppuelämän pupeltaa karmeita ruokia ilman nautintoa, onko se elämää...?

Kuka käskee pupeltamaan karmeita ruokia? 🤔

Diabetes vihkosen ohjeissa oli vaan kaikkea vastenmielistä ruokaa..

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Enemmän treeniä, säästät herkut viikonlopulle ja pienennät herkkujen annoskokoja. Jos tykkäät vetää sipsejä, osta ison pussin sijasta semmoinen euron hintainen pienempi. Jos vedät sipsejä dippien takia, kokeile huviksesi vaihtaa sipsit johonkin vähäkalorisempaan kuten porkkanapaloihin. Sama suklaan kanssa. Jos ostat Fazerin sinisen, pistät sen kahtia ja säästät puolet seuraavalle viikonlopulle.

Treeneihin mukaan podcastiä tai äänikirjaa kuunneltavaksi. Esim. lenkki on aina mälsää aloittaa mutta kun pääsee vauhtiin niin ei se tunnukaan enää pahalta. Ja jos kuuntelet jotain tosi mielenkiintoista podcastiä niin silloin seuraavaa lenkkikertaa jopa odottaa innoissaan kun haluaa kuulla miten se juttu jatkuu.

Siis kenellä säilyy suklaa kaapissa viikon??? :D alle vartti ja levy syöty

Ap

Säilyy, jos et pistä sitä suuhusi. Olet kai aikuinen ihminen?

Sun elämänlaatu ei ole hyvä, jos ruuan tuoma nautinto on noin suuressa roolissa siinä.

En ikinä luopuisi hyvästä ruoasta. Jos minun tarvitsisi laihduttaa, yhdistelisin mm. seuraavia strategioita siten, että kokonaiskalorimäärä pysyisi alle kulutuksen per viikko:

- keksisin hyviä mutta vähäkalorisia ruokia

- harventaisin herkkuruokien syömistä

- pienentäisin niiden kertamääriä

- pitäisin paastopäiviä silloin tällöin 

Hyväkuntoisena ja normaalipainoisena elämänlaatu kohoaa, myös hyvän ruoan syömisen osalta, koska sitten saa nauttia siitä ilman, että joutuu koko ajan ajattelemaan "minun ei pitäisi syödä tätä enää".

Ihmiset ovat erilaisia. Tämä lähestymistapa ei välttämättä sovi kaikille.

En ole itse koskaan ollut ylipainoinen, joten ehkä en osaa huomioida kaikkia psykologisia seikkoja, joita laihduttamiseen liittyy.

Mulla myös ainoa fyysinen nautinto on makeat herkut.

Suhteeni makeaan on sama kuin Matti Nykäsen suhde alkoholiin: sitä on saatava oli seuraukset mitkä tahansa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

eikö se nimenomaan parane kun korjaa elintavat..

Loppuelämän pupeltaa karmeita ruokia ilman nautintoa, onko se elämää...?

Oikein kunnon asennevamma taas vaiheeks mutta ainakin myönnät asian. Terveelliset ruoat, joilla laihtuu, ei ole mitään karmeita tai ilman nautintoa. Jopa roskaruokaa voi syödä joskus, mutta kohtuudella.

Mutta ongelma ei ole se ruoka vaan toi järkyttävän sontainen asenne.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Enemmän treeniä, säästät herkut viikonlopulle ja pienennät herkkujen annoskokoja. Jos tykkäät vetää sipsejä, osta ison pussin sijasta semmoinen euron hintainen pienempi. Jos vedät sipsejä dippien takia, kokeile huviksesi vaihtaa sipsit johonkin vähäkalorisempaan kuten porkkanapaloihin. Sama suklaan kanssa. Jos ostat Fazerin sinisen, pistät sen kahtia ja säästät puolet seuraavalle viikonlopulle.

Treeneihin mukaan podcastiä tai äänikirjaa kuunneltavaksi. Esim. lenkki on aina mälsää aloittaa mutta kun pääsee vauhtiin niin ei se tunnukaan enää pahalta. Ja jos kuuntelet jotain tosi mielenkiintoista podcastiä niin silloin seuraavaa lenkkikertaa jopa odottaa innoissaan kun haluaa kuulla miten se juttu jatkuu.

Siis kenellä säilyy suklaa kaapissa viikon??? :D alle vartti ja levy syöty

Ap

No siinä onkin hyvä harjoittelusauma. Ostat pienempiä suklaa-annoksia ja säilytät niitä kaapissa kauemmin. Ota vaikka ruokailun jälkeen aina pala tai kaksi jälkkäriksi, tyydyttää makeanhimon ilman että pitää syödä hirveitä määriä. Siinä säästyy rahaakin kätevästi.

Älä osta herkkuja kaupasta. Mene kylläisenä kauppaan, ei nälkäisenä. Kai sulla nyt muutakin tekemistä on, kun ruuan pupeltaminen? Jos ei, niin vähän kyllä säälittää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Enemmän treeniä, säästät herkut viikonlopulle ja pienennät herkkujen annoskokoja. Jos tykkäät vetää sipsejä, osta ison pussin sijasta semmoinen euron hintainen pienempi. Jos vedät sipsejä dippien takia, kokeile huviksesi vaihtaa sipsit johonkin vähäkalorisempaan kuten porkkanapaloihin. Sama suklaan kanssa. Jos ostat Fazerin sinisen, pistät sen kahtia ja säästät puolet seuraavalle viikonlopulle.

Treeneihin mukaan podcastiä tai äänikirjaa kuunneltavaksi. Esim. lenkki on aina mälsää aloittaa mutta kun pääsee vauhtiin niin ei se tunnukaan enää pahalta. Ja jos kuuntelet jotain tosi mielenkiintoista podcastiä niin silloin seuraavaa lenkkikertaa jopa odottaa innoissaan kun haluaa kuulla miten se juttu jatkuu.

Siis kenellä säilyy suklaa kaapissa viikon??? :D alle vartti ja levy syöty

Ap

No siinä onkin hyvä harjoittelusauma. Ostat pienempiä suklaa-annoksia ja säilytät niitä kaapissa kauemmin. Ota vaikka ruokailun jälkeen aina pala tai kaksi jälkkäriksi, tyydyttää makeanhimon ilman että pitää syödä hirveitä määriä. Siinä säästyy rahaakin kätevästi.

Pari palaa suklaata tyydyttää makeanhimon? LOL

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Enemmän treeniä, säästät herkut viikonlopulle ja pienennät herkkujen annoskokoja. Jos tykkäät vetää sipsejä, osta ison pussin sijasta semmoinen euron hintainen pienempi. Jos vedät sipsejä dippien takia, kokeile huviksesi vaihtaa sipsit johonkin vähäkalorisempaan kuten porkkanapaloihin. Sama suklaan kanssa. Jos ostat Fazerin sinisen, pistät sen kahtia ja säästät puolet seuraavalle viikonlopulle.

Treeneihin mukaan podcastiä tai äänikirjaa kuunneltavaksi. Esim. lenkki on aina mälsää aloittaa mutta kun pääsee vauhtiin niin ei se tunnukaan enää pahalta. Ja jos kuuntelet jotain tosi mielenkiintoista podcastiä niin silloin seuraavaa lenkkikertaa jopa odottaa innoissaan kun haluaa kuulla miten se juttu jatkuu.

Siis kenellä säilyy suklaa kaapissa viikon??? :D alle vartti ja levy syöty

Ap

Kuka kuvittelee voivansa herkutella syömällä puolikkaan suklaalevyn kerran viikkoon ja laihtuvansa?!

Et varmaa halua kuulla, mutta kerron silti: Sun täytyy vaan opetella laittamaan ruokaa ja olla valmis käyttämään siihen vähän aikaa ja vaivaa. Pitää tutustua uusiin raaka-aineisiin ja ottaa niitä mukaan omaan arkeen vanhojen suosikkien rinnalle. Onhan se ankeaa pupeltaa helposti niitä perinteisiä laihisruokia kuten kasvissosekeittoja raejuustolla tai kanafileitä salaatilla ja kyllä se minunkin elämänlaatua heikentäisi. Tutki netistä respetejä ja ala kokeilemaan uutta rohkeasti.

Tee vaikka niin, että syöt joka toinen päivä vanhoja tuttuja ruokia ja joka toinen päivä uuteen ruokavalioosi sopivia juttuja. Näin et joudu ajattelemaan, että elämä on pilalla, vaan että "huomenna sitten taas tuttua ja turvallista". Pikkuhiljaa totut uusiin makuihin ja et enää ajattele, että vaan ne vanhat tutut tuovat tyydytystä.

Ikävä kyllä, omaa asennetta on pakko muuttaa, jos aikoo onnistua. Nyt asenteesi on se, että sun pitää syödä pahaa ruokaa ja se ei kanna pitkälle. Ajattele mielummin, että nyt sulla on mahdollisuus laajentaa makupalettiasi ja alkaa harrastaa ruoanlaittoa.

T: -20kg pudottanut ruokaintoilija

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

eikö se nimenomaan parane kun korjaa elintavat..

Loppuelämän pupeltaa karmeita ruokia ilman nautintoa, onko se elämää...?

Kuka käskee pupeltamaan karmeita ruokia? 🤔

Diabetes vihkosen ohjeissa oli vaan kaikkea vastenmielistä ruokaa..

No omapa on henkilökohtainen he**vettisi jos et kykene keksimään herkullisia terveellisiä ruokia 🤷‍♀️

Vol 100 tätä valitusta.

Paastoa muutama päivä aluksi. Opit olemaan syömättä.