Lue keskustelun säännöt.
Mikä sinua oikeasti auttoi MASENNUKSESTA eroon
NelikytjaRisat
13.04.2021 |
Minulla toimi pitkät lenkit, avanto uinti, kuntosoutu.
Hyvä ravinto, alkoholia en ota kuin pienen viinilasin illalla.
Kommentit (30)
Ensinnäkin oikea lääke, minun tapauksessani Valdoxan. Sen ja kuntouttavan työtoiminnan antaman päivärytmin sekä itsetunnon kohotuksen myötä masennus parani vaikeasta keskivaikeaan.
Keskivaikeasta lievään siirryttiin terveillä elämäntavoilla. Pidin huolta että söin monipuolisesti ja ennen kaikkea TARPEEKSI. Kävelin joka päivä vähintään 3 km lenkin. Säännöllinen unirytmi toi myös apua, koska pahimmat masennuskohtaukset iskivät yöaikaan.
Lopulta masennus katosi kokonaan kun sain taas normaalista elämästä kiinni: aloitin opiskelun, koin onnistumisen tunteita, parisuhteessa alkoi mennä hyvin ja väsymystä tunsin päivä päivältä vähemmän.
Nyt kolme vuotta paranemisen alkamisesta olen tajunnut että siinä tein suurimman virheen kun jäin aikoinaan kotiin homehtumaan. Huomaan sen nytkin että jos olen 3 päivää kauemmin neljän seinän sisällä mitään tekemättä niin kyllä muuttuu mieliala. Olen edelleen kylläkin lääkityksellä, mutta kovasti tekisi mieli se lopettaa. Uskon että pärjäisin ilmankin ja jos en, niin olen sitten loppuelämäni sillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Otin pienen koiran jonka jälkeen oli pakko alkaa käymään ulkona. Eli lenkkeily paransi oloa, muuten vihaan liikkumista
Hyvä eläke ja riittävästi mukavaa puuhaa. Riittävä viinan saanti on myös tärkeää.
Vierailija kirjoitti:
Otin pienen koiran jonka jälkeen oli pakko alkaa käymään ulkona. Eli lenkkeily paransi oloa, muuten vihaan liikkumista
Niin ja aloitin myös opinnot, olin tosi masentunut ja yksinäinen ennen sitä ja vieläkin yksinäinen mutta ei masenna kun on joku syy elää
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lääkkeet. Serotoniin uudelleenoton estolääkkeet.
Se niin riippuu. Toisilla masennuksen aiheuttaa jokin ulkoinen kriisi ( mulla oli näin) niin silloin auttoi ihan aika ja tuo vaikeasta tilanteesra irrottautuminen. Jos taas masennukseen on sisäsyntyinen taipumus eli jokin kemiallinen epätasapaino niin sitten ei oikein auta, kuin lääkkeet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
lääkkeet ja rakastuminen, lääkkeillä ensin pahin olo pois ja rakastumisella loput
Vierailija kirjoitti:
Lääkkeet. Serotoniin uudelleenoton estolääkkeet.
Näitä lyödään käteen liian äkkiä. Näillä lääkitään vaikka surua avioeron tai jonkun läheisen kuoleman jälkeen, vaikka se suru ja kauhea olo on ihan normaali prosessi.
Kaikille eivät myöskään sovi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta, mediataatio, alkoholin jättäminen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lääkkeet. Serotoniin uudelleenoton estolääkkeet.
Näitä lyödään käteen liian äkkiä. Näillä lääkitään vaikka surua avioeron tai jonkun läheisen kuoleman jälkeen, vaikka se suru ja kauhea olo on ihan normaali prosessi.
Kaikille eivät myöskään sovi.
Ok- Minulle sopivat. Palauttavat normaalin olotilan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole auttanut mikään, olen ollut masentunut lapsesta asti ja tulen varmaan aina olemaan. Ehkä joku lottovoitto auttaisi, niin että voisin järjestää oman ja läheisteni elämän turvalliseksi, pääsisin irti oravanpyörästä eikä tarvitsisi olla muiden ihmisten kanssa tekemisissä kuin juuri sen verran kuin tahdon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vannon psykoterapian ja itselle sopivan lääkityksen nimeen. Siis näiden kahden yhdistelmä. Sinnittelin ilman lääkitystä liian pitkään, koska olen epäluuloinen mielialalääkkeitä kohtaan. Kantapään kautta tuli oppi että ne todella auttavat kunhan se oikea lääke itselle löytyi. Omalla kohdallani se oli Brintellix 10 mg.
Kelan kuntoutuspsykoterapia ja siinä prosessissa tärkeintä on että on hyvä kemia terapeutin kanssa. Terapian myötä olen saanut uuden elämän! Olin kova urheilemaan, vaikka olin tosi pahasti masentunut, yritin liikkua pahaa oloa pois rääkkäämällä itseäni. Nyt liikun hyvin kevyesti ja armollisesti.
Pahin jakso elämässäni oli eräs kolmen kuukauden jakso, jolloin lukittauduin kotiin enkä päässyt ylös sängystä kuin 15 minuutiksi kerralla. Siitä on hiljalleen noustu ihan terveeksi ihmiseksi. Ja olen ollut lapsesta saakka voimakkaasti ahdistunut, jonka vuoksi väsyin ja masennuin. Tiedän myös että masennus kohdallani on johtunut rakkauden ja hyväksynnän puutteesta koskien omia vanhempiani. Kiintymyssuhdetraumat, ne ovat olleet suurin syy kaikkiin ongelmiini. Näitä kun on avattu ja lääkitys on auttanut jaksamaan arjessa sekä helpottanut kohtaamaan kipeitä tunteita. Siinäpä oikeastaan ne asiat kiteytettynä, jotka on ratkaisseet masennuksen ongelman.
Vierailija kirjoitti:
Masennus on luuserien tekosyy kaikkeen. Ottakaa itseänne niskasta kiinni ja lopettakaa se vinkuminen.
Kuskaa itsesi siperiaan.
Annoin itselleni luvan parantua. Masentuneena ajattelin, ettei minua oteta vakavasti jos esimerkiksi naurahdan terapiassa. Olen oikeastaan aika hersyvä ihminen ollut aina, jopa masentuneena. Tunteet tulivat sellaisina aaltoina pienistäkin ärsykkeistä, mutta sitten saatoinkin vastapainona maata sängyn pohjalla tekemättä mitään muutaman päivän putkeen. Annoin itselleni luvan nauraa, luvan etsiä iloa pienimmistäkin asioista, ja luvan uskoa siihen että masennuksesta voi parantua. Kaikkiallahan nimittäin toitetaan ettei voi ja niin minäkin sitten aiemmin uskoin. Ehkä en sitten ollut oikeasti masentunut vaikka vihasin jokaista solua itsestäni ja valutin useita vuosia hukkaan elämästäni.
Asennemuutos kuitenkin oli se joka auttoi. Ja se tuli omasta päätkösestäni ja syvästä halusta parantua ja saada elämäni takaisin. Aloin hymyilemään vaikkei hymyilyttänyt, siihen tottui ja aloinkin hymyilemään luonnostaan enemmän, feikkihymy muuttui aidoksi. Aloitin liikunnan jälleen, sain samalla syyn raahata itseni suihkuun. Masentunut olin noin viisi vuotta, tällä hetkellä olen oikeastaan aika onnellinen vaikkei kaikki menekään aina putkeen ja olen vieläkin aika yksinäinen. Olen kuitenkin taas elämässä kiinni :) Yksi vielä mikä auttoi ahdistukseen (olin myös äärimmäisen ahdistunut ja pelkäsin ihmisiä), oli asioitten järkeily läpi. Esimerkiksi miksi kaikki maailman ihmiset ja satunnaiset vastaantulijat muka halveksuisivat minua, varmasti niillä on omia murheitaan mitä ajattelevat ja tuskin edes huomaavat olemassaoloani. Jokainenhan on oman elämänsä päähenkilö
Eipä oo mikään poistanut masennustani päin vastoin vuosien varrella vain pahentunut lievä->vaikea. Masennustestistä en ole vuosiin saanut alle 40 pistettä (=vaikea masennus). Nytkin pitkällä sairauslomalla enkä tiedä tuleeko musta enää edes työkykyistä. Lääkkeitä kokeiltu lähes 10 erilaista ja nytkin syön kahta lääkettä samaan aikaan;ei vastetta. Olen lihonut yli 30 kg muutamassa vuodessa kiitos lääkkeiden aiheuttaman lisääntyneen ruokahalun. Lenkkeilen joka päivä:ei mitään vaikutusta oloon. Syön terveellisesti:ei mitään vaikutusta oloon. En enää tiedä mitä tehdä kun mikään ei auta...
Vierailija kirjoitti:
Se kun nostin perseen ylös ja lopetin ulisemisen jostain mystisestä masennuksesta. (Tekosyy pillittämiseen ja laiskuuteen)
Mikä parantaisi sinut hölmöydestä ja ilkeydestä? Vai pyritkö aktiivisesti niitä kohti?
Vierailija kirjoitti:
Eipä oo mikään poistanut masennustani päin vastoin vuosien varrella vain pahentunut lievä->vaikea. Masennustestistä en ole vuosiin saanut alle 40 pistettä (=vaikea masennus). Nytkin pitkällä sairauslomalla enkä tiedä tuleeko musta enää edes työkykyistä. Lääkkeitä kokeiltu lähes 10 erilaista ja nytkin syön kahta lääkettä samaan aikaan;ei vastetta. Olen lihonut yli 30 kg muutamassa vuodessa kiitos lääkkeiden aiheuttaman lisääntyneen ruokahalun. Lenkkeilen joka päivä:ei mitään vaikutusta oloon. Syön terveellisesti:ei mitään vaikutusta oloon. En enää tiedä mitä tehdä kun mikään ei auta...
Oletko saanut psykoterapiaa? Pelkkä lääkitys toimii joillakin, useampi tarvitsee lisäksi pitkän psykoterapian.
Täysin sisällötön elämä ei oloa kohenna. Pitää löytyä järkevää tekemistä.
Ei mikään