Juoksu - missä kohtaa kehoa näkyy juoksun tulokset?

Kaikki kasvoja myöten kiinteytyy ja hehkuu terveyttä. Joskus juoksun jälkeen ja vielä seuraavanakin päivänä tuijotan peiliin ja ihmettelen, miten pelkkä hikiliikunta voi muuttaa ulkonäköä välittömästi. Juoksu vaikuttaa kaikkeen: verenkiertoon, nestekiertoon, hapenottokykyyn, ylipäätään kaikkien osastesi toimintaan. Pitemmän päälle, parissa viikossa, myös se läski alkaa lähteä ja lihakset muotoutua.

up, saako juoksulla vatsaröllykän pois ja vyötäröä kapeammaksi?

[quote author="Vierailija" time="01.06.2009 klo 11:42"]

testivoittaja jo ko'oissa (wtf, en osaa suomea...) löytyy.
[/quote]

<3

[quote author="Vierailija" time="01.06.2009 klo 08:55"]

Ellei sitten juokse kuutena päivänä 2 h:n lenkkejä, jolloin voisi laihtua. Ja se näkyisi koko kropassa.

et taida juosta ? itse juoksen 5 päivänä viikossa 45 minsaa kerralla. Käsivarret, takapuoli, vatsa ovat kummasti kiinteytyneet. Ja painoa on tippunut 10 kiloa. Olen juossut vasta muutaman kuukauden.

upean nopeasti on painosi pudonnut ja tuloksia tullut. Ja vain muutaman kuukauden jälkeen.

Minä olen juossut neljä vuotta, kestävyysjuoksua pääasiassa (n. 15 puolimaratonia, 6 kokonaista). Aluksi näkyi että jaloissa on aavistus enemmän lihasta, vyötärö on ehkä pikkuisen kapeampi. Jatkossa paino ennallaan muuten, mutta muista harrastuksista on tullut lihasmassaa (yläkroppaan pääasiassa).

Juoksu ei ole kehoa vahvasti muokkaava laji jos sitä ei harrasta todella paljon ja pelkästään. Yksi syy siihen että ihmiset eivät jatka juoksuharrastusta on ne epärealistiset odotukset että juoksu muokkaa ja laihduttaa paljon. [quote author="Vierailija" time="01.06.2009 klo 08:55"]

Ellei sitten juokse kuutena päivänä 2 h:n lenkkejä, jolloin voisi laihtua. Ja se näkyisi koko kropassa.

et taida juosta ? itse juoksen 5 päivänä viikossa 45 minsaa kerralla. Käsivarret, takapuoli, vatsa ovat kummasti kiinteytyneet. Ja painoa on tippunut 10 kiloa. Olen juossut vasta muutaman kuukauden.

Itselläni on todella isot kassit ja juokseminen löysissä vaatteisssa on todella epä mukavaa. Mutta kun on urheilu trikoot päällä niin tuntuu ettei veri kierrä olenkaan. Joten tyydyn siis lenkkeilyyn kassit hölskyen. Plussaahan siinä on että naiset katsoo pitkään silmät pyöreinä kun juoksen vastaan.

Olen siis mies.

Juokseminen on hölmö valinta jos päätavoite on kehonmuokkaus. Täälläkin puhutaan mystisestä "kiinteytymisestä", mutta todellisuudessa on vain kaksi asiaa: rasvan määrä ja lihasten määrä.

Juoksemisella voi vähentää rasvaa koko kehosta ja hieman myös kasvattaa lihasta lähinnä alakropassa, sivutuotteena on siis toki pientä "kiinteytystä". Rasvan vähentäminen onnistuu kuitenkin parhaiten syömällä vähemmän ja lihaksen kasvattaminen onnistuu parhaiten voimaharjoittelulla.

Juoskaa aerobisen kunnon parantamiseksi ja hyvän olon saamiseksi. Jättäkää suosiolla kehonmuokkaus keittiöön ja punttikselle.

Jos joku etsii hyvää juoksuohjelmaa, niin suosittelen porin juoksukoulua. Olen sen joskus tehnyt, aloitin rapakunnosta ja lopputulokseen pääsin viikon etuajassa kun juoksu tuntui niin hyvältä :)

Olen harkinnut lenkkeilyn aloittamista, jotta keskivartalo kiinteytyisi.. Nyt meni kaikki toiveet. Anyway, kuntoni on huono. Puuskutan välittömästi. Painoindeksi normaali. Millaisilla matkoilla minun pitäisi aloittaa? Laitatteko linkkejä joihinkin juoksuohjelmiin netissä.

Vielä en voi muuta sanoa, kuin että olen läytänyt kuntoilun ilon :) Tosiaan pari viikkoa vasta mennyt, mutta monet ovat kehuneet.

http://www.iform.nu/Crosslink.jsp?d=1235&a=4645

Olen harkinnut lenkkeilyn aloittamista, jotta keskivartalo kiinteytyisi.. Nyt meni kaikki toiveet. Anyway, kuntoni on huono. Puuskutan välittömästi. Painoindeksi normaali. Millaisilla matkoilla minun pitäisi aloittaa? Laitatteko linkkejä joihinkin juoksuohjelmiin netissä.

Olen harkinnut lenkkeilyn aloittamista, jotta keskivartalo kiinteytyisi.. Nyt meni kaikki toiveet. Anyway, kuntoni on huono. Puuskutan välittömästi. Painoindeksi normaali. Millaisilla matkoilla minun pitäisi aloittaa? Laitatteko linkkejä joihinkin juoksuohjelmiin netissä.

vaikka niin että juokset välillä ja kun alat puuskuttamaan, kävelet pienen pätkän ja taas juokset kun hengitys tasaantuu. Tälläistä tekemällä kuntosi kasvaa pikkuhiljaa ja alat nauttimaan juoksemisesta. Satsaa kunnon lenkkareihin ja venyttele ennen juoksua. Muistathan että noin 2 tuntiin ennen juoksua ei kannata syödä mitään. Vatsa täynnä voi tulla helposti oksennus tai paha olo ainakin.

kunnon liiveihin! Shock Absorber näyttäisi olevan lähes aina testivoittaja jo ko'oissa (wtf, en osaa suomea...) löytyy.



Kengät on myös 'elinehto' juoksuharrastukselle. Ja aloittakaa iisisti, mikään ei tapa juokusintoa kuin 5min kiskominen pikajuoksua 0-kunnolla!

Aluksi on miltei pakko juosta niin että mummot menee rollaattorilla ohi, mutta se että jaksaa alussa ottaa iisisti niin palkitsee pian itsensä :)

Kiitos linkistä. Pohdituttaa vielä, että mitä tuolla "juoksulla" tarkoitetaan? Hassu kysymys, mutta ihanko reipasta juoksua (lähes niin kovaa kuin pääsee) eikä mitään juuri ja juuri hölkäksi mainittavaa.

Kiitos linkistä. Pohdituttaa vielä, että mitä tuolla "juoksulla" tarkoitetaan? Hassu kysymys, mutta ihanko reipasta juoksua (lähes niin kovaa kuin pääsee) eikä mitään juuri ja juuri hölkäksi mainittavaa.

eli aluksi (jos aloitat nollasta) niin tosi tosi hiljaa. Ei kannata juosta itseään sellaiseen tilaan että happi loppuu ja sitten kävellä ja sama uudestaan. Hyvän olon rajalle tietty, mutta ei niin että on pakko kävellä se pari minuuttia.

ei kannata juosta. Juosta kannattaa niin että pystyy vaikka puhumaan. Liika hengästyttäminen ei kehitä elimistöä.

Kroppaa just pitäisi rääkätä!!



Ihme porukkaa. Menkää vaikka mäkkiin!

Kroppaa just pitäisi rääkätä!! Ihme porukkaa. Menkää vaikka mäkkiin!

enkä ole mäkissä käynnyt 4 vuoteen enkä mene.

mutta senttejä on lähtenyt lantiolta ja reisistä, tosin siellä eniten ylimääräistä olikin.

4 lenkkiä viikossa, vaihtelevia matkoja ja nopeuksia. Vatsa ei ole enää ollenkaan löysä ja jalat ja perse tosi kiinteät.

Kroppaa just pitäisi rääkätä!!

Ihme porukkaa. Menkää vaikka mäkkiin!

juoksuharrastuksen rullaamaan ja haluaa treenata nopeutta niin yksi rääkkilenkki voi auttaa siinä. Mutta jos kunto on nollassa niin itsensä piippun vetämisellä ei saa muuta aikaan kuin paskan fiiliksen.