Lue keskustelun säännöt.
Riittääkö 6-7 h unta/yö aikuiselle ihmiselle? (jatkuva väsymys)
Varsinainen kysymys otsikossa.
Lapset menevät nukkumaan n. klo 21-22, sen jälkeen katsotaan miehen kanssa jakso jotain sarjaa ja sänkyyn pääsee vaihtelevasti klo 23-24 välillä. Herätys aamulla klo 6-7 aikoihin ja siis MYÖS viikonloppuna, koska nuorimmainen lapsi on aamuvirkku ja herättää aina meidät vanhemmatkin.
Näillä unilla menty nyt vuosia ja kova uupumus alkaa painaa. Olen miettinyt kilpparia, ruokavaliota, rauta-arvoja jne. mutta voiko sittenkin olla, että nukun kerta kaikkiaan liian vähän?
Ajatuksia, kokemuksia?
Kommentit (186)
osalle riittää, osalle ei.
Mulle ei, mutta en pysty nukkumaan yli kuutta tuntia, kun selkä alkaa vihotella. Sitten torkahtelen päikkäreitä milloin missäkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
7-8 h on asiantuntijoiden mukaan minimi aikuiselle. Harva pärjää vähemmällä.
Ei riitä useimmille. Itse tarvitsen keskimäärin 8 h. Viikko 7 h yöunilla menee kyllä, mutta ei pidempään.
Vierailija kirjoitti:
7-8 h on asiantuntijoiden mukaan minimi aikuiselle. Harva pärjää vähemmällä.
Pienten lasten vanhempien on pärjättävä puolella tuosta uni määrästä, paitsi jos on yönsä nukkuvat lapset.
Minulla ei tunnu riittävän edes 5h yössä. Väsymys on kova.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No, täysin yksilöllistä. Kuten myös vuorokausirytmi (aamuvirkku vs. iltavirkku).
Itselleni arkena riittää ihan hyvin 6-7 h yössä unta. Olen myös luonnostani iltavirkku, eli viikonloppuna saatan valvoa vaikka klo 02-03 ja herään sitten klo 9-10 aikaisintaan, usein olen jo klo 8 virkeä, mutta aamu-uni on ihanaa ja jos ja kun nukahdan vielä uudestaan, saatan nukkua sikeästi yki klo 11. Unen sopiva määrä on minulla sillä tavalla suht.koht. vakio, mutta luontaisesti ja itse valitsemalla valvon myöhään ja nukun myöhään.
Vaikka nukkuisin 10 h yössä, tulisin aina inhoamaan herätystä klo 6. Se on aina kidutusta ja epämiellyttävää.
Vierailija kirjoitti:
Ei riitä useimmille. Itse tarvitsen keskimäärin 8 h. Viikko 7 h yöunilla menee kyllä, mutta ei pidempään.
Olen elänyt yli vuoden 3-4 h unilla. Yhä elossa, vaikkakin en hyvinvoivana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis miksi ihmeessä katsotte "jotain sarjaa" puolilleöin jos kerran pitää herätä aamukuudelta? Minkähän takia oikein väsyttää? Nyt on kovat mysteerit.
No kyllä nukut liian vähän, jos olet jatkuvasti väsynyt. Ei tuo riitä! Kokeilepa lisätä tunti joka yöhön. Tulet harmittelemaan, ettet tehnyt sitä jo aiemmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen tarvinnut koko ikäni unta 8 - 10 h tuntia unta. Se vaihtelee, joskus riittää 8 tuntia, välillä tarvitsen 10 tuntia. Jos menee alle 8 tuntia, olo on väsynyt. Kuuntele itseäsi mitä tarvitset, ihmiset ovat yksilöitä joten mikään joku ihmeen mittari ei voi sanoa paljonko kenenkin pitäisi nukkua yössä.
Nainen50
Alle 7 tunnin yöunilla olen ihan zombie! 8-9h on ihanteellinen ja jos on pari lyhyempää yötä takana, niin viikonloppuna menee helposti 10-11 tuntia nukkuessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Että kaikki mahdolliset verikokeet pitää ottaa, kun nukkuu 6tuntia yössä ja jatkuvasti väsyttää?? Kyllä on arkijärki hukassa.
Vierailija kirjoitti:
Siis miksi ihmeessä katsotte "jotain sarjaa" puolilleöin jos kerran pitää herätä aamukuudelta? Minkähän takia oikein väsyttää? Nyt on kovat mysteerit.
En ymmärrä minäkään, että valittaa yöunien vähyyttä, jos kerran katselee tv:tä myöhään. Menisi nukkumaan ja mies voi katsoa sarjoja, jos niin haluaa. Kaikenlaista!!! :(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä olen vuosia nukkunut vain 6tuntia yössä. Ja ajattelen niin, että jos olisin väsynyt sen jälkeen, tilanne olisi huolestuttava. Eli minulle riittää se 6tuntia. Toisille ei.
Jos olet väsynyt niin ei riitä. Muksut aikaisemmin nukkumaan ja sinä myös.
4-5 tunnin yöunilla on mennyt jo n. 15 vuotta. Ihan ok, en ole havainnut uupumusta tai nuutuneisuutta.
Viikonloppuna voi olla jopa 5-6 tunnin unet, mutta tykkään nousta aamulla, keitellä kahvit ja rauhassa hörppiä, ennen kuin lapset herää.
Aloitin nuo aikaiset heräämiset kun lapset oli ihan pieniä, eikä hetken rauhaa ollut aamukahville ja lehdelle.
Vaimo nukkuu sitten senkin edestä..
Ei riitä. Luultavasti ruudun katsominen illalla myös heikentää unenlaatua. Vaihtakaa sarjat lukemiseen tai muuhun rentoutumiseen ja tunti lisää unta nii se voi jo auttaa.
Vierailija kirjoitti:
Olen tarvinnut koko ikäni unta 8 - 10 h tuntia unta. Se vaihtelee, joskus riittää 8 tuntia, välillä tarvitsen 10 tuntia. Jos menee alle 8 tuntia, olo on väsynyt. Kuuntele itseäsi mitä tarvitset, ihmiset ovat yksilöitä joten mikään joku ihmeen mittari ei voi sanoa paljonko kenenkin pitäisi nukkua yössä.
Nainen50
Sama, ja mieluimmin vähintään 9h. Joskus 8 riittää.
N40+
No kyllä todennäköisin selitys on, että todellakin nukut liian vähän. En itse ainakaan pärjäisi tolla enkä kukkuisi mihinkään puoleenyöhön sarjojen parissa. (Ne sarjat eli ruudun tuijottaminen ennen nukahtamista vieläpä heikentää unen laatua.)
Yksi selkeä merkki on, että heräätkö aina sikeästä unesta herätyskelloon (tai herättävään lapseen), vai heräätkö välillä pirteänä itsestään? Jos ihminen saa suunnilleen tarpeeksi unta, hän herää usein pirteänä itsetään.
Ei riitä. 8-9 tuntia olisi parempi.