Lue keskustelun säännöt.
Mitä ihmettä, mikä vika mun aamupaloissa muka on?!
23.02.2021 |
Juteltiin eilen työkaverin kanssa painonhallinnasta ja elämäntavoista yleensä. Kummallakin on ollut tarkoitus pudottaa painoa, ja juteltiin niitä näitä sitten siitä. Tuli puhe aamupaloista, ja työkaveri kysyi, mitä olin sinä aamuna syönyt aamupalaksi, ja mitä yleensä syön. Hän alkoi nauraa, että noillako se painoa lähtee laskuun! Siis ihan päin naamaa nauroi. Ja kyllä, pahoitin mieleni.
Ja mitä sitten kerroin syöväni? Kerroin, että kokoan leipälautaselle yleensä esim. porkkanaa, kurkkua, omenaa, riisikakkua (jonka päälle joskus laitan maapähkinävoita), sekä erilaisia hedelmiä. Paistan joskus kananmunan sesampöljyssä, niin siinä on makua eikä tarvitse laittaa suolaa. Jos en syö kananmunaa, otan yleensä soijajugurttia ja sen kanssa ruokalusikallisen pähkinäsekoitus-granolaa. Joskus syön puuroa, joskus tosi harvoin leipää. Tykkään että aamupala on värikäs ja raikas, muuten se tuntuu raskaalta syödä. Juon ison kupin kahvia, jossa on pieni tilkka kauramaitoa.
Mikä ihmeen vika näissä muka on?! Myönnän, että olen aloittelija tässä ja yritän todella saada elämäntaparemontin alkuun. Alkoi masentaa, kun ensimmäisen kerran asiasta ääneen puhun ja vastauksena on pilkkaa :(
Kommentit (137)
Ei ole mitään vikaa. Jotkut ihmiset tykkäävät kuittailla ja lytätä toisia muka huumorin varjolla.
Yhdestä korvasta sisään ja toisesta ulos, ja jatkat vain omalla tielläsi 👍
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikö kellään ole mitään mielipidettä?
No ilmiselvää on että tuolla aamupalalla paino ei putoa jos kerran tarvetta on pudottaa painoa. Ihan paska aamupala suoraan sanoen
Maapähkinävoissa on kyllä rutkasti kaloreita. Muuten ei kuulosta pahalta.
Ihan hyvän aamiaisen (aamupala on kamala sana) rakennat. Lounaaksi sitten vaikka lautasellinen keittoa ja tuoresalaatti. Päivällisellä pala kanaa tai kalaa ja iso kasa kasviksia, eikä mitään kastikkeita, ehkä marjarahka jälkkäriksi.
Sitten paasto klo 18:00-8:00 välisen ajan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä oon ollut laihiksella kaksi kuukautta ja just olen päässyt tavoitepainooni. Olen syönyt aamuisin 3 dl mustikoita, maustamatonta jogurttia ja mysliä.
Puuroa 2dl ja yksi ruisvoileipä kera becelin ja kevytjuuston sekä kinkun + kurkkua ja tomaattia = 4 pistettä eli suositeltava aamiainen =)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
AAMUPALA: luumu
omena
kaurapuuroa
Profeel maitojuomaa
LOUNAS: tummaa riisiä
broilerpyöryköitä
kruunuvihanneksia
VÄLIPALA: -
PÄIVÄLLINEN: perunamuusia
paistettua kalaa
sienikastiketta
ILTAPALA: marjasmoothie
Vierailija kirjoitti:
Ihan hyvän aamiaisen (aamupala on kamala sana) rakennat. Lounaaksi sitten vaikka lautasellinen keittoa ja tuoresalaatti. Päivällisellä pala kanaa tai kalaa ja iso kasa kasviksia, eikä mitään kastikkeita, ehkä marjarahka jälkkäriksi.
Sitten paasto klo 18:00-8:00 välisen ajan.
Kolme ravitsevaa ateriaa ja kunnon välit - paino putosi ihan itsestään. Ei siis mitään väli-tai iltapaloja ja pitkä yöpaasto, muuta ei tarvita. Kokemusta on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jospa se työkaveri ymmärsi, että syöt tuon kaiken joka aamu.
Vierailija kirjoitti:
Puuroa 2dl ja yksi ruisvoileipä kera becelin ja kevytjuuston sekä kinkun + kurkkua ja tomaattia = 4 pistettä eli suositeltava aamiainen =)
Kevytjuustot ja becelit eivät ole ihmisravinnoksi kelpaavia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan hyvältä ja monipuoliselta aamupalalta toi kuulostaa. Mä syön yleensä aamupalaksi pari hedelmää, hapankaalia ja proteiinijuomaa. Söin aiemmin vaan hedelmiä ja hapankaalia, mutta niissä ei juurikaan ole proteiinia, joten lisäsin tuon proteiinijuoman joukkoon. Ja tiedän, että mun aamupala on aika omituinen... :)
Vierailija kirjoitti:
AAMUPALA: luumu
omena
kaurapuuroa
Profeel maitojuomaa
LOUNAS: tummaa riisiä
broilerpyöryköitä
kruunuvihanneksia
VÄLIPALA: -PÄIVÄLLINEN: perunamuusia
paistettua kalaa
sienikastiketta
ILTAPALA: marjasmoothie
Tuo päivällinen voi olla hyvin kaloripitoinen. Muusiin moni laittaa maitoa ja voita, sienikastikkeeseen kermaa, jauhotettu kala paistetaan runsaassa rasvassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä se kaveri syö? Puuroa ja porkkanaa?
Aamiainen: 2 dl maustamatonta, rasvatonta jogurttia, puolikas omena tai kokonainen mandariini, 3 rkl mysliä (energiaa alle 380 kcal/100 g), 1 tl juoksevaa hunajaa
1,5 dl täysmehua, kahvi tai tee
Lounas
kasvissosekeitto, ohje neljälle: 100 g perunaa, 200 g porkkanaa, 100 g lanttua, puoli paprikaa, 100 g purjoa, valkosipulia, 7–8 dl kasvislientä, 1 dl ruoanvalmistuskermaa. Yksi annos 3,5 dl.
2 palaa täysjyväleipää, päällä tomaattia, salaatinlehti ja paprikaa, höystetty sitruunalla. Toiselle leivälle 0,5 tl margariinia ja 10 g täyslihaleikeittä
1 lasi rasvatonta piimää tai maitoa
Välipala
10 mantelia, mandariini
kahvi/tee ja lasi vettä
Päivällinen
salaatti: rapeaa salaattia, kurkkua, tomaattia, vihreitä papuja, maissia, omenaa ja savukalaa 100 g/annos,
1 tl oliivi- tai rypsiöljyä ja sitruunaa
1 viipale ruisleipää, päällä 1 tl margariinia ja vihanneksia
vettä
Iltapala
marja-raejuustorahka: 1 dl rahkaa (rasvaa alle 0,5 g/100 g) ja 0,5 dl raejuustoa (rasvaa alle 0,5 g/100 g) /annos, rasvatonta maitoa ja 1,5 dl marjoja
2 palaa hapankorppua ja 1 tl margariinia sekä vihanneksia päällä
tee tai kaloriton juoma
Aamusta iltaan 1400 kilokalorilla
Yksittäisellä ruualla ei ole niin väliä, voit syödä aamupalaksi vaikka kakkua ja paino laskee. Se on se kokonaisuus.
Vierailija kirjoitti:
Maapähkinävoissa on kyllä rutkasti kaloreita. Muuten ei kuulosta pahalta.
Tuskin AP sitä enempää laittaa kuin yleensä laitetaan levitettä. Samalla logiikalla voisi varoitella jostain Oivariinista :D
^ Toi on ihan ravitsemusterapeutin ohje.
Vierailija kirjoitti:
Yksittäisellä ruualla ei ole niin väliä, voit syödä aamupalaksi vaikka kakkua ja paino laskee. Se on se kokonaisuus.
Pitäis kyllä koittaa syödä terveellisesti että saa vitamiineja.
Ihan sama mitä syö aamulla tai on syömättä, jos sillä pärjää. Kyse dieetissä on siitä, mitä pystyy noudattamaan loppuikänsä sekä kokonaiskalorimäärästä.
Aika kspäinen työkaveri sulla.