Miksi paino ei tipu??

Juossut 10 km/h -vauhtia? Sellainen hölköttelylenkki ei paljon kaloreita kuluta - kokeile kalorit laskevaa sykemittaria. Ehkä olet lenkin jälkeen ollut entistä nälkäisempi ja syönyt paljon enemmän?

heikkouteni eli leivän pois. Syön aamulla 2 palaa ruisleipää levite-kinkku-juusto-tomaatti-salaatilla ja muuta leipää en syökään. Illalla jos tekee leipää mieli, teen kaura-kuitu-pussipuuron pienellä voisilmällä. Tähän yhdistyy lenkkeily (ja nimenomaan se matalan sykkeen rasvaapolttava hölkkä) niin kyllä tuloksia näkyy. Älä hyppää vaa'alla liian usein. Punnitse vaikka joka kuun 1. päivä ja muuten luota parempaan oloosi ja esim. housujen vyötärönauhan tuntuun.

on aika pieni. Olennaisinta on vähentää energiansaatia eli syödä vähemmän.

liikunnalla paino putoo hitaasti, mutta se on kyl ehdoton edellytys, että kroppa pysyy hyvännäköisenä... Mites ruokavalio?

Jopa 5km/40min sauvalenkki pyrähtelyillä saa aikaan ihmeitä kun sen tekee lähes joka päivä.



Kuulin tässä viisauden, että kroppa menee säästöliekille, jos syö liian vähän - eli jokainen gramma on ison työn takana.



Aineenvaihduntaan voi vaikuttaa / voi olla vaikea vaikuttaa noin yleensä, mutta monenlaisia juttuja voi kokeilla.

mutta kevyempi hölkkäily ei. Ja mikään sauvalenkki ei tosiaankaan saa aikaan "ihmeitä". Kuntoa se toki kasvattaa ja raitis ilma piristää mieltä sekä pitää yllä motivaatiota laihduttaa (mikäli se on tavoite), joten erittäin suositeltavaa se silti on.

Painoa on pudonnut 7-8 kiloa, nyt painoindeksi 25.



Eli ruokavaliolla laihtuu - ei liikunnalla niinkään...