Lue keskustelun säännöt.
Urheilukelloni kettuilee, että kuntoni on huono :(
12.02.2021 |
Käyn hölkkäämässä nykyisin noin 2 kertaa viikossa, toinen lenkki on pidempi tyyliin jonkin verran yli 10 km, ja toinen lyhyempi ja olevinaan reippaampi (vaikkei nyt talvella oikeesti pysty juoksemaan nopeaan, kun on kylmää, liukasta tai pehmeä epätasainen lumi). Koiralenkkiä tulee päivittäin, yleensä tunti kävelyä per päivä, askeleita lähemmäs 10 000. Juoksuharrastus on jatkunut vuosia. Viime kesänä meni aika helposti puolimaraton. Miten kunto voi olla huono???
Uusi urheilukello mittaa sykkeen ranteesta, siihenhän tuo arvio perustuu, ja mulla nousee syke tosi helposti korkealle. Verenpaine on tosi matala, mikä kuulemma yleensä näkyy sykkeessä (?). Ikää on 40 ++.
Kommentit (61)
Kun aloin lenkkeileen, niin hommasin suunnon kellon.
Puolen vuoden periodilla, kuntoni on kellon mukaan ollut tasaisesti laskeva.
Painoa on pudonnut reilu 10 kiloa.
En nyt oikein luota kyseisen kellon mielipiteisiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaksi kertaa viikossa on vähän. Ilman kelloakin tuon tajuaa.
Vierailija kirjoitti:
Kun aloin lenkkeileen, niin hommasin suunnon kellon.
Puolen vuoden periodilla, kuntoni on kellon mukaan ollut tasaisesti laskeva.
Painoa on pudonnut reilu 10 kiloa.
En nyt oikein luota kyseisen kellon mielipiteisiin.
Oletko vaihtanut kellon asetuksiin uuden painosi? Jos asetuksissa paino, ikä tai maksimisyke on väärin, niin myös kellon kuntoarviot menevät pieleen.
Tosin eivät kellojen levossa tehtävät kuntotestit (en tiedä, oliko tässä kysymyksessä sellainen) ole muutenkaan kovin luotettavia. Minä sain Polarin kuntotestissä (tehtiin siis levossa sykettä mittaamalla) hapenottokyvyn arvioksi 35 ml/min/kg, kun samoihin aikoihin tehty Cooperin testi ja toinen juoksemalla tehty testi antoivat molemmat arvioksi 47.
Vaihdoin painoa kellossa ihan aktiivisesti.
Ei tuo nyt mitään haittaa, mutta kyllähän se vähän pistää ihmetyttämään.
Millaista kuntoarviota nyt tarkoitat? Levossa tehtyä testiä vai esim. Polarin juoksuindeksiä? Onko maksimisykkeesi mittarin asetuksissa oikein? Se vaikuttaa olennaisesti tulokseen, koska mittari arvioi sitä, kuinka monta prosenttia sykkeesi on maksimisykkeestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Millaista kuntoarviota nyt tarkoitat? Levossa tehtyä testiä vai esim. Polarin juoksuindeksiä? Onko maksimisykkeesi mittarin asetuksissa oikein? Se vaikuttaa olennaisesti tulokseen, koska mittari arvioi sitä, kuinka monta prosenttia sykkeesi on maksimisykkeestä.
Tein maksimisykkeen testin ylämäkijuoksussa - kai se on ainakin melkein oikein...
-aloittaja-
Vierailija kirjoitti:
Kaksi kertaa viikossa on vähän. Ilman kelloakin tuon tajuaa.
Kaksi hölkkälenkkiä viikossa ei ole mitenkään vähän, jos niiden lisäksi tekee tunnin kävelylenkin lähes joka päivä.
Tai onhan se vähän, jos tähtää arvokisojen maratonille, mutta tavalliselle kotikuntoilijalle ihan riittävästi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kaksi kertaa viikossa on vähän. Ilman kelloakin tuon tajuaa.
Pk on kuitenkin tärkeintä ja sitä ap:llä tulee tunti päivittäin.
Kauanko sinulla meni viime kesänä aikaa puolimaratonilla? Tosin sanoisin, että kestävyyskuntosi ei voi missään tapauksessa olla huono, jos ylipäänsä jaksat juosta puolimaratonin selvästi kävelyvauhtia kovempaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Millaista kuntoarviota nyt tarkoitat? Levossa tehtyä testiä vai esim. Polarin juoksuindeksiä? Onko maksimisykkeesi mittarin asetuksissa oikein? Se vaikuttaa olennaisesti tulokseen, koska mittari arvioi sitä, kuinka monta prosenttia sykkeesi on maksimisykkeestä.
Tein maksimisykkeen testin ylämäkijuoksussa - kai se on ainakin melkein oikein...
-aloittaja-
Jos juoksit ylämäen ylös useampaan kertaan ja viimeisellä kerralla niin kovaa kuin pääsit, niin kyllä tuloksen sitten pitäisi olla aika lähellä maksimisykettä. Yhden nousun aikana (jos mäki ei ole kovin pitkä) syke ei vielä välttämättä ehdi nousta maksimiin.
Kertoisitko, mikä on maksimisykkeesi ja mikä on sitten sykkeesi jollain tavallisella lenkillä ja tämän lenkin kilometrivauhtisi? Näistä pystyisi jo vähän päättelemään, onko sykemittarin arvio kunnostasi mitenkään pätevä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kertoisitko, mikä on maksimisykkeesi ja mikä on sitten sykkeesi jollain tavallisella lenkillä ja tämän lenkin kilometrivauhtisi? Näistä pystyisi jo vähän päättelemään, onko sykemittarin arvio kunnostasi mitenkään pätevä.
Maksimisyketestin tein viimeksi viime vuoden keväällä, joten onhan siitä jo aikaa :( Mutta oli silloin muistaakseni 178. Tavallisen lenkin sykkeet ovat nyt tuon rannemittauksen kanssa heiluneet siellä 165-170 tienoilla vauhdilla noin 7,5 min/km, mikä on tuon pitkän lenkin vauhti (tosin nyt liukkailla jopa niinkin hidas kuin 8 min/km).
Tuo urheilukello on ollut vasta joulusta lähtien eikä tähän aikaan taida mahtua yhtään reipasta lenkkiä kuivan maan aikaan, kaikki on ollut lumella/liukkaalla.
-aloittaja-
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kertoisitko, mikä on maksimisykkeesi ja mikä on sitten sykkeesi jollain tavallisella lenkillä ja tämän lenkin kilometrivauhtisi? Näistä pystyisi jo vähän päättelemään, onko sykemittarin arvio kunnostasi mitenkään pätevä.
Maksimisyketestin tein viimeksi viime vuoden keväällä, joten onhan siitä jo aikaa :( Mutta oli silloin muistaakseni 178. Tavallisen lenkin sykkeet ovat nyt tuon rannemittauksen kanssa heiluneet siellä 165-170 tienoilla vauhdilla noin 7,5 min/km, mikä on tuon pitkän lenkin vauhti (tosin nyt liukkailla jopa niinkin hidas kuin 8 min/km).
Tuo urheilukello on ollut vasta joulusta lähtien eikä tähän aikaan taida mahtua yhtään reipasta lenkkiä kuivan maan aikaan, kaikki on ollut lumella/liukkaalla.
-aloittaja-
Kyllähän tuo syke on tosi korkea suhteessa oletettuun maksimisykkeeseesi noin hitaaseen juoksuvauhtiin nähden. Mutta sykemittari ei voi mitenkään tietää, että juokset lumisilla teillä, vaan se tekee kuntoarvion sen perusteella, että juokset tuolla sykkeellä ja nopeudella kuivalla maalla.
Lisäksi epäilen, että maksimisykkeesi ei ole oikein. Ei ole nimittäin oikein todennäköistä, että pystyisit juoksemaan yli 10 km niin, että sykkeesi on 92-95 % maksimista. Siihen pystyäksesi sinun pitäisi olla jo kilpajuoksija.
12
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tai toinen vaihtoehto on se, että rannesykkeenmittaus näyttää sinulla vääriä lukemia. Oletko verrannut sykettä jollain muulla tavalla mitattuun sykkeeseen.
12
Mulla on sama ongelma. Olen juossut aktiivisesti maaliskuusta lähtien, ja käyn 3 kertaa viikossa lenkillä. Kilometrejä tulee noin 12-15 viikon aikana, ja siihen päälle vielä paljon kävelyä. Kelloni se vaan näyttää että kuntoikäni on 54 vaikka olen 28-vuotias (tosin melko ylipainoinen). Joskus se laskee peräti 47 vuoteen jos käyn lyhyillä mutta nopeilla lenkillä.
En luota tuon kellon arvioon lainkaan. Kun aloitin, jaksoin hädin tuskin hölkätä kilometrin putkeen. Nyt 5 km on kevyt arkilenkki ja 10 tai yli on sellainen, josta vähän rasittuukin ja jaloissa tuntuu vähän. Sykkeet ovat minullakin aika korkeat, lyhyillä lenkeillä noin 165-175 ja pitkillä 155-165.
Talvisin tuo rannesykemittaus ei ole lenkeillä luotettava. Johtuu siis ihan kylmästä ilmasta ja usein verenkierto raajoihin heikkenee. Oletko asettanut kelloon oikean aktiivisuustason? Suosittelen investoimaan ihan sykevyöhön myös.
Vierailija kirjoitti:
Mulla on sama ongelma. Olen juossut aktiivisesti maaliskuusta lähtien, ja käyn 3 kertaa viikossa lenkillä. Kilometrejä tulee noin 12-15 viikon aikana, ja siihen päälle vielä paljon kävelyä. Kelloni se vaan näyttää että kuntoikäni on 54 vaikka olen 28-vuotias (tosin melko ylipainoinen). Joskus se laskee peräti 47 vuoteen jos käyn lyhyillä mutta nopeilla lenkillä.
En luota tuon kellon arvioon lainkaan. Kun aloitin, jaksoin hädin tuskin hölkätä kilometrin putkeen. Nyt 5 km on kevyt arkilenkki ja 10 tai yli on sellainen, josta vähän rasittuukin ja jaloissa tuntuu vähän. Sykkeet ovat minullakin aika korkeat, lyhyillä lenkeillä noin 165-175 ja pitkillä 155-165.
Peruskunnon kohottamiseen tarvitaan paljon matalatehoista harjoittelua, jos koet, että talvella on kylmä vain kävellä, niin suosittelen sauvakävelyä. Nyt sulla on aika korkeat sykkeet koko ajan eli harjoittelet käytännössä koko ajan samalla teholla. Monella kuntoilijalla on tapa, että kun treenataan vain pari kertaa viikossa, niin se tehdään liian kovaa eli "varmuuden vuoksi" sellaista pikkukovaa.
Nyt osui hyvä keskustelu kohdalleni.Eilen ostin juuri Polarin kellon ja kohta treeneihin.Onko helppo käyttää ? Näin alkuun tuntuu vaikealta.Mielenkiintoista tosiaan nähdä minkä verran nukun.Toinen se mitä treenien jälkeen näyttää mikäkin.Kuinka tarkkaa pitää olla tuo paino asennettu kelloon.Tuli hiukan kiloja ja tosiaan toivon ,että tästä lähtee parempaan suuntaan.Jos paino lähtee reippaasti alas niin pitääkö painot laittaa uudestaa oikein ? Jännä kyllä seurata muuten lepopulssia miten heittelee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on sama ongelma. Olen juossut aktiivisesti maaliskuusta lähtien, ja käyn 3 kertaa viikossa lenkillä. Kilometrejä tulee noin 12-15 viikon aikana, ja siihen päälle vielä paljon kävelyä. Kelloni se vaan näyttää että kuntoikäni on 54 vaikka olen 28-vuotias (tosin melko ylipainoinen). Joskus se laskee peräti 47 vuoteen jos käyn lyhyillä mutta nopeilla lenkillä.
En luota tuon kellon arvioon lainkaan. Kun aloitin, jaksoin hädin tuskin hölkätä kilometrin putkeen. Nyt 5 km on kevyt arkilenkki ja 10 tai yli on sellainen, josta vähän rasittuukin ja jaloissa tuntuu vähän. Sykkeet ovat minullakin aika korkeat, lyhyillä lenkeillä noin 165-175 ja pitkillä 155-165.
Peruskunnon kohottamiseen tarvitaan paljon matalatehoista harjoittelua, jos koet, että talvella on kylmä vain kävellä, niin suosittelen sauvakävelyä. Nyt sulla on aika korkeat sykkeet koko ajan eli harjoittelet käytännössä koko ajan samalla teholla. Monella kuntoilijalla on tapa, että kun treenataan vain pari kertaa viikossa, niin se tehdään liian kovaa eli "varmuuden vuoksi" sellaista pikkukovaa.
Minulla ei oikeastaan ole sellaista välimaastoa. Jos kävelen niin reippaasti kun pääsen, sykkeeni on maksimissaan 120 tienoilla. Heti jos vaihdan todella hitaaseenkin hölkkään, niin että pitkäjalkainen kävelijä voisi harppoa vierelläni kävelyvauhtia, syke nousee 155-160. En tiedä millä urheilulajilla saisin esimerkiksi 130-140 sykkeet, ainakaan kävelyllä ja juoksulla ei onnistu. Ja hölkkääminen noilla sykkeillä tuntuu hyvältä ja mukavalta, happea saa helposti. Teen pari kertaa kuukaudessa myös todella lyhyitä lenkkejä joissa juoksen niin täysiä kuin jaloista lähtee sen aikaa kun jaksan, vaihdan kävelyyn ja kun syke on laskenut 130, juoksen taas aivan täysiä hetken. Näillä reissuilla syke nousee maksimissaan 180 hujakoille.
Näyttääkö kello pidemmältä ajalta kunnon, vai onko joku pikatesti? Jälkimmäinen voi johtua esim flunssasta, ylirasituksesta.