Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten laihtua pelkällä ruokavaliolla?
11.02.2021 |
Eli kysymys otsikossa. En pysty harrastamaan liikuntaa joten ruokavalion muutoksella yritän laihduttaa. Kaikki vinkit ja neuvot ovat tervetulleita.
Kommentit (9)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Puolita annoksesi. Helppoa kuin heinänteko.
No mitä luulet? Syö vain vähän. Ei se mitään rakettitiedettä ole.
Minä pidän ruokapäiväkirjaa ja lasken kalorit. Vain 1000-1200 kaloria päivässä. Peruskulutus pientä. Laihdun hitaasti mutta varmasti.
Vähemmän energiatiheitä ruokia ja juomia, enemmän sellaisia ruokia, jotka eivät ole niin energiatiheitä, ja juomaksi vettä.
Eli syö vähemmän sellaisia ruokia, joissa energiaa on enemmän kuin 100 kcal/100g luku on suuri, ja lisää ruokavalioosi sellaisia ruokia, joissa tuo energiaa on vähemmän kuin 100 kcal/100g. Juomaksi mieluiten vettä. Älä sorru keinotekoisesti makeutettuihin tuotteisiin, koska ne lisäävät ruokahalua, ja tekevät sitä kautta laihduttamisesta haasteellisempaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jätä ainakin alkoholi, sokeri ja vehnä ihan alkajaisiksi pois. Syö paljon kasviksia, sopivasti protskuja ja hyviä rasvoja. Herkuttele marjoilla ja hedelmillä.
Vesipaastoa 1 päivä viikossa. Terveytesi myös kiittää. Voi olla kyllä haastavaa jos ei ketoile ja tottunut syömään muutaman tunnin välein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Syöt vähemmän kuin kulutat ja olet kärsivällinen.