Perjantai voisi olla painonpudottajien punnituspäivä.

Onko tiedossa miten paljon eri ruoissa on hiilihydraatteja ? 

Päivän aterioiden ravintosisällöksi riittää alle 1200kcal.  

https://www.kilokalori.net/tyokalut/kalorilaskuri

Olisiko 500g viikossa liian riuska tahti?

Kuukaudessa kilo pois niin ei pitäisi olla vaikeata.  600kcal päivässä voi olla liian rankka tahti.

200g viikossa pois. Riittäisi minulle. 

Sitten se herkuttelu loppuu.

Aloitin jo 25.1, lähtöpaino 70kg.

29.1 paino 69kg ja tänäaamuna 68,4kg.

Syön alle 1300kcal päivä siten etä hiilarit tulee vain juureksista, marjoista ja maitotuotteista. En kuitenkaan ketoile vaan grammoja tulee 50-80/pvä. Rasvaa lisäsin ruokavalioon ottamalla rkl oliiviöljyä.