Kuinka paljon on se "paljon kasviksia", mitä kaikki kehuu syövänsä?

Päivän aikana:

1,5 - 2 dl marjoja

omena

2 isoa porkkanaa

puolikas paprika

puolikas kukkakaali

1/2 tai kokonainen pieni sipuli

2 dl baby pinaattia tai muuta vihreää

Purkillinen hapankaalia, sipuli ja suolakurkku.

Aamulla marjoja puuron päällä. 2 aterialla iso kasa salaattia (150g?), omena ja banaani välipalana

Lounaalla esim iso kulho salaattia jossa sekalaisia kasviksia (tomaatti, avokado, kurkku, maissi, mustapapu, pinaatti, salaatti jne) tai kasvissosekeitto. Kyllä noissa on parisataa grammaa kasviksia per annos

Päivällinen esim tuorekasviswokki (porkkana, sipuli, paprika, kukkakaali, valkosipuli) lihan lisäksi tai curry jossa samat kasvikset + perunaa. Lihapataan paprikaa, sipulia, valkosipulia, porkkanaa ja hapankaalia. 

Iltapalalla 50-100g marjoja, välipalana joku hedelmä

Tällaiseksi "lihaaniksi" syömme aika paljon kasviksia

Miten teillä on aikaa vääntää noita rehuja?

Päivässä menee noin 700-800g marjoja, hedelmiä ja kasviksia. Ei tunnu paljolta, kun joka ruualla on vähän. Omasta mielestä 1kg tai yli olisi paljon.

Vierailija kirjoitti:

Aamulla marjoja puuron päällä. 2 aterialla iso kasa salaattia (150g?), omena ja banaani välipalana

Kannattaa joskus punnita, saatat yllättyä.

Mä syön noin 100g päivässä

Syön n. 80% ajasta kasvisruokaa. Ehkä kaksi ruoka-annosta viikosta sisältää kanaa tai kalaa kun kotona kokkaan, ravintolassa saatan tilata punaista lihaa joskus. Mutta siis en osaa arvioida kasvisten määrää, kun suurin osa syömisistäni on joko kasvisruokaa tai täysin vegaanista. Maitotuotteista syön vain juustoa, kaikki muu (kahvimaito, ruokakerma, jugurtti, jne) on kasviperäistä.

Ootas, laitetaan eiliseltä eri aterioiden kasvikset:

Aamupala: Leivän päällä 8 paksua siivua kurkkua ja lisäksi yksi, isohko kiwi

Lounas: Tonnikalakastikkeen joukossa porkkanaa, sipulia ja herneitä ja kastike tomaattimurskasta, lisäksi puoli lautasellista raakoja kasviksia eli noin 10-12 kirsikkatomaattia, yksi keskikokoinen porkkana, pätkä (noin 8 cm) kurkkua ja pätkä (se sama noin 8 cm) suippopaprikaa

Välipala: iso mandariini

Päivällinen: Pari desiä lämpimiä juureksia, 10-12 kirsikkatomaattia, itusekoitusta noin desi, kesäkurpitsaa noin 10 cm pätkä

Iltapala: kaksi desiä mustikoita, yksi isohko kiwi

Reilusti päälle se minimisuositus 500 g tulee päivittäin.

Marjoja 1 dl, lounassalaatti (todella iso päivän pääruoka, sisältää kovia kasviksia enemmän kuin salaatinlehteä) itse tehtynä 300-350g, kevyt ruoka töiden jälkeen 100g (millloin missäkin muodossa), iltahedelmä(t) ja pähkinät. Kyllä siitä puoli kiloa tulee helposti.

Vierailija kirjoitti:

Miten teillä on aikaa vääntää noita rehuja?

Itse ajattelin, että enhän mä olekaan toivoton tapaus. Luulin, että syön vähän. Itse syön yleensä:

Mustikkaisen tuorepuuron aamupalaksi (mustikkaa 1dl)

Salaattia tai runsaasti kasviksia sisältävät wrapit lounaaksi (kasviksia n. 150g kummassakin).

Yleensä päivällisen kasvislisukkeena on ratatouille tai kukkakaali-parsakaali-porkkanasekoitus ehkä 200g.

Iltapalaksi rieskaa salaatilla, kurkulla ja paprikalla sekä hedelmä. Viikonloppuna ruuat onkin vähän eriä.

Ap

Eilen esim.

- 400 g kasvissekoitus

-  iso sipuli

- kurkkutomaattismoothie eli puolikas kurkku ja yksi tomaatti

- banaani

- 50 g vadelmia 

Tänään teen porkkanakukkakaalimuusia, johon tulee siis  puolikas kukkakaali, sipulia  ja kaksi porkkanaa ja lisäksi ja kurkkua, tomaattia ja paprikaa salaattiin. Välipalalla jokin hedelmä. 

Tähän tyyliin syön siis päivittäin ja kyllä kasviksia hedelmineen tulee syötyä sen yli 500 g päivässä. 

Kaikki on suhteellista. Joskus oli TV:ssä mainos jossa mies kaivoi retkellä esiin jättimakkaravoileivän jonka päällä oli postimerkin kokoinen salaatinlehti. Puhalsi sen pois ja otti ison haukun, näytti maistuvan..

Ei normaali ihmiset syö noin. Paljon epäterveellisemmin. Tänne pölähti nyt jotain terveys intoilijoita.

Vierailija kirjoitti:

Ei normaali ihmiset syö noin. Paljon epäterveellisemmin. Tänne pölähti nyt jotain terveys intoilijoita.

Jos kysytään, paljonko on se paljon kasviksia, mitä ihmiset kertoo syövänsä, on kai aika loogista olettaa, että kysymykseen vastaa valtaosin ihmisiä, jotka syövät keskimääräistä enemmän kasviksia. Vai oletitko, että kyseinen otsikko innostaa vastaamaan kaikki ne, joiden ainoa kasvis viikossa on se lauantainen pätkä sinistä lenkkiä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei normaali ihmiset syö noin. Paljon epäterveellisemmin. Tänne pölähti nyt jotain terveys intoilijoita.

Jos kysytään, paljonko on se paljon kasviksia, mitä ihmiset kertoo syövänsä, on kai aika loogista olettaa, että kysymykseen vastaa valtaosin ihmisiä, jotka syövät keskimääräistä enemmän kasviksia. Vai oletitko, että kyseinen otsikko innostaa vastaamaan kaikki ne, joiden ainoa kasvis viikossa on se lauantainen pätkä sinistä lenkkiä?

Just näin. Tässä nimenomaan kysytään niiltä, jotka arvelevat syövänsä paljon kasviksia. 

500g kasviksia, 250g marjoja. Hedelmistä en niin välitä mutta joskus syön lisäksi omenaa-mandariinia tms

Ahaa. Ali kysymys oli kasvissyöjille jotka saa valtaosan ravinnostaan kasviksista. Eikä taviksilta jotka syövät tomaatin makaronilaatikon kyljessä.

Vierailija kirjoitti:

Ahaa. Ali kysymys oli kasvissyöjille jotka saa valtaosan ravinnostaan kasviksista. Eikä taviksilta jotka syövät tomaatin makaronilaatikon kyljessä.

Kyllä mä ainakin sen makaronilaatikonkin kyljessä syön ihan reilusti kasviksia ja salaattia. Jopa jauhelihakastikkeen ja perunoidenkin kanssa on kasviksia. Luulin, että tämä on ihan tavallista syömistä.