Te suht. hoikat jotka yritätte pudottaa pari kiloa

Tarvitset vain enemmän aikaa, tai sitten syöt liikaa, vaikka oletkin korjannut ruokailutottumuksia.

Kaverilla lähti senttejä kun alkoi syödä enemmän. Ravintoterapeutti sanoi että saa liian vähän kaloreita treeniin nähden. En tiedä sopiiko sun tilanteeseen.

Yritä vähentää jostain ja juo paljon vettä. Alkoholin juomisesta pöhöttyy ja pöhötyksen poistamiseen auttaa vesi.

Vähän sama tilanne, eli pituutta 160 cm ja painoa nyt 60 kg. Vielä kun täytin 40 (kuusi vuotta sitten) olin 55 kg. Sitten tuli paitsi ikää niin e-pillerit (endometrioosiin) ja nyt en pääse kiloista millään irti. En itse huomaa muutosta elintavoissani, mitä nyt koronan aikana arkiliikunta on vähentynyt.

Minulla kävi viime kesänä noin, kun koko 4 viikon kesäloma meni mökillä löhöillessä. Tosin päivällä tuli tehtyä fyysistä työtä ja paljon kävin uimassa ym., mutta illat meni saunoessa ja aina piti olla sidukkaa, viiniä ja grilliruokaa. Kyllä turvotti ja vaatteet kiristi ja painoa tuli se pari kiloa. Joku kuukausi siinä meni vesi- ja salaattilinjalla ja turvotus katosi ja paino palasi ennalleen.

Missä ne suht hoikat on?

Mulla lähtee pöhöä pari kiloa aina kun jätän vehnän ja sokerin. Itseasiassa se vehnä on sokeriakin pahempi turvottaja.

Jos enemmän haluaa niin hiilarit vain kasviksista, kevyttä liikuntaa paljon (rehkiminen vaan kerää nestettä ja saa syömään enemmän), hyvää rasvaa ja proteiinia sopivasti.

Ei ole vaikeaa kun alkuun pääsee.

Sitä ruokavaliota pitää vähän tiukentaa ja annoskokoja pientää. Itsellä toimii jos jätän 18.00 jälkeen iltasyömisen pois, korkeintaan teetä ja ehkä 1/2 omena.

Ei tuo mitään, mulle tuli jouluna parissa viikossa 5 kg lisää. En tiennyt olevan mahdollista.

Vierailija kirjoitti:

Ei tuo mitään, mulle tuli jouluna parissa viikossa 5 kg lisää. En tiennyt olevan mahdollista.

Ihminen pystyy lihomaan jopa 400 grammaa päivässä.

Minulla sama tilanne, vaatii aikaa. On täysin eri asia pudottaa pari kiloa normaalipainon rajoissa kuin tiputtaa 30 kiloa ylipainoa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei tuo mitään, mulle tuli jouluna parissa viikossa 5 kg lisää. En tiennyt olevan mahdollista.

Ihminen pystyy lihomaan jopa 400 grammaa päivässä.

Lihoakseen kilon tarvitsee saada 7000 kcal ylimääräistä. Aika paljon saa mättää eikä kuluttaa mitään, jos tuon verran rasvaa kerää päivässä.

Viimeiset pari kiloa ovat pirun tiukassa. Lähtevät hitaasti ja tulevat takaisin nopeasti. Sellainen tasapaino syömisessä että paino ei nouse eikä laske on vaikea löytää ja ylläpitää. Ei auta kuin seurata painoa säännööllisesti ja a puuttua nopeasti pienillä muutoksilla jos se tuntuu menevän väärään suuntaan. Korjausliike on hidas - puolen kilon pudottamiseen menee hyvinkin toista viikkoa - mutta jos sen tekee ajoissa niin homma pysyy hanskassa.

Nimim. vanheneminen ei tee tästä helpompaa

Ikä tuo muutoksia vartaloon, jos istuu paljon (alavartalon) aineenvaihdunta jumii, juurikin sinne se "massa" kerääntyy. Oletko keski-ikäinen?

Tarvitset todennäköiseesti vain aikaa ja kärsivällisyyttä. Koska nyt olet palannut siihen edeltävään tilanteeseen, etkä onneksi ottanut mitään superhyperpikadieettiä apuun, on syntyvä energiavaje kulutukseen nähden todella pieni, mikä tarkoittaa, että muutoskin tapahtuu todella hitaasti. Anna itsellssi vähintään se puoli vuotta aikaa, jona olet tuon pienen ylimäärän kerännytki ja tarkista sitten, mikä on tilanne. Ei se paino putoa sen lyhyemmässä ajassa kuin on noussutkaan, jos muutos elämäntavoissa on saman suuruinen, vaikka toiseen suuntaan. Eli puolessa vuodessa kertyneet kilot katoavat puolessa vuodessa ja kuukaudessa niistä on teoriassa kadonnut vasti 1/6 eli maksimissaan noin 400-500 g. Ja tuollainen määrä painonpudotusta peittyy helposti ihan sen päivittäisen vaihtelun alle - paljonko on turvotusta, paljonko on tavaraa suolessa, miten seisot vaa'alla.

Ihan sama ongelma. 172 / ja nyt 70 kg (46v ikää). 10 vuotta ja 8 kg. Ihan järkyttävää, miten koko ajan tulee vaan lisää ja joutuu ostaa uusia housuja kun vanhat ei mahdu päälle. Olen aina liikkunut paljon (joka päivä), en sitä paljon pysty enää lisäämään, mutta olen yrittänyt lisätä pitkäkestoista rauhallista liikuntaa. Varmasti auttaisi kiinteytymiseen myös jos pääsisi taas kuntosalille, koska nyt vuoden tauon jälkeen tiedän ettei lihasta paljon ole. Olin influenssassa viime talvena ennen kuin koronatauko alkoi, siksi taukoa on ollut jo vuosi. Olen nukkunut vuosia huonosti, mutta nykyään aika paljon paremmin.

Syön Triptyliä univaikeuksiin (10 mg), en tiedä lisääkö sekin nälkää kuten Mirtazapin. Mulla on kyllä myös sukurasite keskivartalolihavuuteen ja korkeaan kolesteroliin, mut en haluaisi uskoa, ettei tälle voi mitään.  

Jätin sokerit ja alkoholin pois vuodenvaihteessa. Tipattoman olen pitänyt joka vuosi jo 10v ja aina se venyy helmikuulle ja kulutus pysyy kurissa kesään asti varsin hyvin. Loppuvuosi menee 10 annosta/vko (siitä pidän tiukasti kiinni).  Olen sokerihiiri, mihin katkaisuhoito auttaa kanssa pitkäksi aikaa, kunnes siirryn 100g/vko irtokarkkeihin, joka myös saattaa repsahtaa syksyllä viimeistään.

Viimeiset kilot on vaikeita ja vievät aikaa. Minun ainakin täytyy tiputtaa kalorit ja lopuksi myös hiilarit aika vähiin ennen kuin saan viimeiset kilot pois eli että esimerkiksi vyötäröltä tai pakaran sivulta ei juuri pysty nappaamaan ylimääräisestä kiinni. 

Olen (ap) tosiaan keski-ikäinen, 44-vuotias. Hiilareita varmaan syön aika paljon... olen kasvissyöjä. En oikeinb pysty edes lisäämään liikuntaa. Käyn joka päivä juoksemassa tai ryhmäliikunnassa, lisäksi pyöräilen tai kävelen töihin ja dallaan koirien kanssa lenkkejä.

Ahdistavaa kyllä huomata, että ikä taitaa tehdä painonhallinnasta vaikeampaa, vaikka aina olen ollut se, joka voi syödä mitä haluaa eikä liho.  Mutta oikeasti kuvittelin, että alkoholin ja einesten poisjättäminen laihduttaisi saman tien ne kilot, mitä ne toivatkin. Mikään muu ei ole muuttunut!

Joo, annan tälle aikaa. Ihmetyttää silti, että paino ei ole pudonnut kuukaudessa yhtään. Vaihteluväli on päivän aikana se +-1 kg mutta aamupaino on yleensä se aivan sama. Ja itse asiassa painosta viis, kunhan mahtuisin jälleen kiemurtelematta lempifarkkuihini. 

Vierailija kirjoitti:

Tarvitset todennäköiseesti vain aikaa ja kärsivällisyyttä. Koska nyt olet palannut siihen edeltävään tilanteeseen, etkä onneksi ottanut mitään superhyperpikadieettiä apuun, on syntyvä energiavaje kulutukseen nähden todella pieni, mikä tarkoittaa, että muutoskin tapahtuu todella hitaasti. Anna itsellssi vähintään se puoli vuotta aikaa, jona olet tuon pienen ylimäärän kerännytki ja tarkista sitten, mikä on tilanne. Ei se paino putoa sen lyhyemmässä ajassa kuin on noussutkaan, jos muutos elämäntavoissa on saman suuruinen, vaikka toiseen suuntaan. Eli puolessa vuodessa kertyneet kilot katoavat puolessa vuodessa ja kuukaudessa niistä on teoriassa kadonnut vasti 1/6 eli maksimissaan noin 400-500 g. Ja tuollainen määrä painonpudotusta peittyy helposti ihan sen päivittäisen vaihtelun alle - paljonko on turvotusta, paljonko on tavaraa suolessa, miten seisot vaa'alla.

Itselle sopii nopea parin kilon pudotus, en jaksa koskaan odottaa 1/2 vuotta tuloksia, liian pitkäpiimäinen juttu kantaa kiloja mukana niin että vaateet kihnaa päällä. Mutta ymmärrän hyvin, jos jollekin toiselle hidas vauhti sopii.

Vierailija kirjoitti:

Minulla sama tilanne, vaatii aikaa. On täysin eri asia pudottaa pari kiloa normaalipainon rajoissa kuin tiputtaa 30 kiloa ylipainoa. 

Tämä just. Kun katsoo laihdutusohjelmia, lihavat laihtuvat kilon viikossa. Itse ei millään, vaikka liikkuisi viisi kertaa enemmän kuin ne lihavat.