Onko juokseminen pahaksi lantionpohjalihksille?

itse käyn juoksemassa 2-3 kertaa viikossa ja joka kesä olen myös pomppinut trampoliinilla.

Se on kans hyvää treenauska koska siinä on pakko jännittää alapäätä ettei tule housuun. Alkuun vähän rauhallisemmin.

Kuopus nyt 8kk.

niitä kun puristat juostessas niin ettei kuulat putoo pöksyyn... saat samalla hyvän lantionpohjatreenin

Harrastan juoksua, sählyä, pesistä. Tiedän näiden lajien rasittavan erityisesti lantionphjaa. Siksi minulle on hyvinkin tuttu asia nuo geishakuulat. Niiden avulla pysyy vaivattomasti ne tärkeät lihakset aktiivisesti kunnossa.

Jos lihaksia ei treenaa ollenkaan, on mahdollista,, että juokseminen heikentää niitä entisestään. Juoksematta ei kuitenkaan kannata sen takia jättää, vaan jumpata niitä lihaksia myös.

Mitä minä oon juossut, niin minustahan on tuntunut, että siinä ne lantiopohjalihakset treenaantuu samalla ihan itsestään. Ei oo tullut mieleenkään, että se olisi pahasta.

sekä juokseminen että hyppyjä sisältävät lajit rasittavat lantionpohjaa ja voivat altistaa laskeumille.

Mitä minä oon juossut, niin minustahan on tuntunut, että siinä ne lantiopohjalihakset treenaantuu samalla ihan itsestään. Ei oo tullut mieleenkään, että se olisi pahasta.

Juoksuharrastuksen aloitettuani lantionpohjalihakset ovat selvästi tiukentuneet.

Ja lihasten kehityttyä lähtisin vasta juoksemaan.

Näin juuri! Kyllähän synnytyksen jälkeenkin ehdottomasti neuvotaan ensiksi saamaan lantionpohjan lihakset kuntoon, sitten vasta juoksemaan. Juoksu on siis kielletty pian synnytyksen jälkeen kohdunlaskeuman uhan vuoksi. Ihan sairaalan papereissa näin sanotaan ja neuvolassa vielä korostettiin.

niitä kun puristat juostessas niin ettei kuulat putoo pöksyyn... saat samalla hyvän lantionpohjatreenin

hiljan tätä asiaa gyneltäni ja hän ei nähnyt mitään vaaraa, vaan ehdottomasti kehotti jatkamaan juoksemista

Anteeksi tietämättömyyteni. Mikä laskeutuu? Miksi se on huonoa?

kasvavat levossa mutta, jotta kasvu voisi tapahtua on liikuttava ja treenattava.



Terveisin

vuosia juossut ja lantionpohjanlihakset(kin) erinomaisessa kunnossa



P.S. Kaikkea puppua sitä "kuulekin" (lue lukeekin)

ihan vissiä tietoa on siitä, että lajit, joissa tulee hyppyjä rasittavat lantionpohjaa, kuten myös esim. voimannosto, jossa painoja nostettaessa vatsaontelonsisäinen paine nousee rasittaen lantionpohjaa.

Eikös kyse ollut juoksemisesta eikä voimannostosta? Hypyt ei tosin kuulu kumpaankaan lajiin...

ihan vissiä tietoa on siitä, että lajit, joissa tulee hyppyjä rasittavat lantionpohjaa, kuten myös esim. voimannosto, jossa painoja nostettaessa vatsaontelonsisäinen paine nousee rasittaen lantionpohjaa.

Kyllä se juoksuliike on epätasainen/pommpiva.

ongelmia lantionpohjanlihasten kanssa, tiukat ja timmissä kunnossa ovat!

ihan vissiä tietoa on siitä, että lajit, joissa tulee hyppyjä rasittavat lantionpohjaa, kuten myös esim. voimannosto, jossa painoja nostettaessa vatsaontelonsisäinen paine nousee rasittaen lantionpohjaa.

Eikös kyse ollut juoksemisesta eikä voimannostosta? Hypyt ei tosin kuulu kumpaankaan lajiin...

ihan vissiä tietoa on siitä, että lajit, joissa tulee hyppyjä rasittavat lantionpohjaa, kuten myös esim. voimannosto, jossa painoja nostettaessa vatsaontelonsisäinen paine nousee rasittaen lantionpohjaa.

Kyllä se juoksuliike on epätasainen/pommpiva.

tärähtelyä ja jos pissa lirahtelee silloin tällöin jo muutenkin, niin varsinkin lirahtelee juostessa, kun lantoinpohja rasittuu.

Jos lantionpohjanlihakset ovat kunnossa, ei juoksusta ole haittaa, vaan päinvastoin, koska pidät huolta itsestäsi ja huollat kehoasi ja samalla ... blaablaablaa



Mutta, kun ap nimenomaan kysyy, pitääkö lantionpahjan lihakset jumpata eka kuntoon, niin lähtökohta on se, että lihakset ovat huonossa kunnossa. Tällöin tuolla tärähtelyllä on iso vaikutus esim. lihasten pidätyskykyyn. Kyllä minä ensin jumppaisin lihaksia ja kävelisin, silloin pystyy tarkkailemaan liikkuessaan lantionpohjanlihaksi/jumpata kävelylenkin aikana. Ja lihasten kehityttyä lähtisin vasta juoksemaan.