Onko mahdollista laihduttaa 30kg kesään asti?

Syöt vähemmän ja terveellisemmin.

6 kuukautta x 2 kiloa = 12 kiloa. Tuo on realistinen tavoite.

Toki voit kitukuurilla pudottaa enemmän, mutta rasvaa ei lähde viikossa määräänsä enempää.

Sen verran on kokoa, että kyllä lähtee, mutta töitä saat tehdä. Laske peruskulutuksesi ja vähennä siitä tuhat kaloria. Arvelisin, että laihdut nopeasti n 2000 kalorilla päivässä. Perusruoka, mutta pitkät hiilarit. Sokerit pois. Kahden viikon välein yksi isompi mättöpäivä, niin aineenvaihdunta pysyy virkeänä. Hyötyliikuntaa kannattaa harrastaa aina kun mahdollista. Kun painoa on lähtenyt 20 kiloa, tahti hidastuu. Sitten uusi ruokavalion kiristys, ei iso, mutta vähän. Ja liikuntaa enemmän. Kesäkuun 1. olet valmis.

Leila Koo kirjoitti:

6 kuukautta x 2 kiloa = 12 kiloa. Tuo on realistinen tavoite.

Toki voit kitukuurilla pudottaa enemmän, mutta rasvaa ei lähde viikossa määräänsä enempää.

Noin isolle kaverille kilo viikossa on täysin realistinen. Alkuun voi lähteä enemmänkin. Tämä on ihan lääkärien suositusten mukainen tavoitemäärä. Itse painoin 130 kiloa ja ekassa kuukaudessa tippui heti 10 kiloa, kun jätin välipalat, oluet, suklaat ja sokerit ja aloin kävellä 6 kilsaa joka toinen päivä. Sitten toki hidastui, mutta hyvä startti oli. Siitä eteenpäin kilo ja viikko.

Itse vedin kesällä 2 ja puolessa kuukaudessa pois 20 kg. Annoskoot puoliksi tai kolmasosaan. Sokerit pois. Treeniä (matala-keskisykkeistä) joka päivä 3-4 tuntia. Kerran viikossa lepopäivä.

Treenin aikana nautitaan hiilareita, ettei tule seinä vastaan.

Siinä jotain ohjeita. Nälän tunteeseen tottuu muutamassa päivässä.