Kuinka pian synnytyksen jälkeen voi alkaa urheilla?

aloittaa pikku hiljaa varoen juuri noiden rankkojen lajien kanssa.



se on suositus

Mutta yleensä suositellaan että kannattaa aloittaa piakkoin _kävelyllä_ ja sitten pikkuhiljaa palautumisen myötä lisätä jos tuntuu siltä.



Mutta varoen.

2 kk syntymästä osallistua joihinkin isoihin nyrkkeilyskaboihin. Se ON mielestäni huippua =) KOva itsekuri mimmillä, missähän mä olin ku sitä jaettiin... Tietääkö muuten kukaan osallistuiko / osallistuuko?

ettei tarvitse edes pahemmin treenata. Mutta itse siis aloitin treenaamisen kävelyllä. Muistaakseni kuukauden päästä tein vatsalihaksia. Minulle tehtiin siis sektio.

niin ei niitä mestaruuksia imettämällä voiteta. Että kyllä se treeniä vaatii aivan jokaiselta...



Tiedoksi ihan muuten vaan.

Vaikea tietysti ymmärtää asiaa, jos oma liikkuminen on ollut lähinnä sohvalta jääkaapille raskausaikana. Itse asiassa raskaudella on "anabolinen" vaikutus.

tosta sai sen kuvan että "ei tarvi treenaa ku on niin hyvä pohjakunto."



Ja varmasti ymmärsit ton. Jos haluat ymmärtää ihan tahalleen väärin, niin ok.

Kirjoitin, että ei tarvitse pahemmin treenata. Eihän se pohjakunto mihinkään kahdessa kuukaudessa katoa.

kun neuvolassa on lääkäri tehnyt ns. jälkitarkastuksen ja todennut kaiken olevan ok eikä estettä treenaukselle ole. Eli odota sen aikaa että lääkäri sanoo ok.

Voihan mitä vaan alkaa heti harrastamaan, mutta järkikin sanoo että vanhassa tahdissa ei pysy. Voit käydä ratsastamassa rauhallisia lenkkejä, mutta mikään treeni ei onnistu tai ei ainakaan suju.

Onhan ne vatsalihakset ihan sököt mutta kyllä mulla alkoi lihastonus palaamaan jo viikon jälkeen.

Aloita kävelyllä ja kuuntele kroppaasi.

Ihan turha mennä seuraavana päivänä rehkimään muiden tahtiin kun se ei vaan kertakaikkiaan onnistu. Turha itseään rikkoa.

Kyllä normaaliin harrastelijaliikuntakuntoon pitäisi muutamassa viikossa päästä.