Lue keskustelun säännöt.
Mielipiteitä ja apua treeniin..
Lihava treenaa
16.11.2020 |
Mä haluaisin vähän ruusuja tai risuja mun treeniin.
Mä oon onnekas kun olen saanut hankittua kotiin pienoisen kuntosalin jossa on mulle hyvät ja riittävät laitteet.
Eli siis pyrin käymään 3 krt vko salilla ja yleensä teen samanlaisen treenin joka kerta. Juoksumatto tai crosstrainer 20 min ja perään soutulaitteella saman moinen jonka jälkeen lihaskuntoo ylä/alatalja vatsalihakset yms..
Kuulostaako yhtään järkevältä? Mitä lisää tai pois?
Jos on merkitystä niin en sinänsä laihduta vaikka on ylipainoa ainakin 30 kg... Kunhan heilun omaksi iloksi :D
Kommentit (10)
Kerro tarkemmin, millaisia lihaskuntoliikkeitä teet. Muuten on vaikea ottaa järkevyyteen mitään kantaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole mitään järkeä tehdä ennen lihaskuntoharjoittelua 40 minuuttia cardiota. Se on kaikki tehoista pois. Jos haluat lihaskuntoharjoittelulta tuloksia, ennen niitä vain 10 minuutin lämmittely.
Tee kerran kaksi viikossa cardiota ja kerran tai kaksi lihaskuntoa.
Toinen vaihtoehto on tehdä lihaskunnon jälkeen hiit-treeni. Tutkimusten mukaan se on yhtä tehokas kuin perinteinen cardio.
Vierailija kirjoitti:
Kerro tarkemmin, millaisia lihaskuntoliikkeitä teet. Muuten on vaikea ottaa järkevyyteen mitään kantaa.
Mulla on kuntoutus jossa teen ylä alataljalla setin ja kyykyt kahvakuulan kanssa. Sitten vatsalihakset ja venytykset perään.
Jos kuntosali on sulla kotona, voit käydä siellä 5xviikko.
Ennen lihastreeniä vain lyhyt lämmittely. Jonain päivänä vain aerobista. Esim soudat 5km tai jopa 10km, venyttelee jalat, siinä yhden päivän treeni. Tai ctosstrainerilla vaan joku päivä tunti. Lihaspäivinä voit nostaa painoja nousujohteisesti.
Vierailija kirjoitti:
Jos kuntosali on sulla kotona, voit käydä siellä 5xviikko.
Ennen lihastreeniä vain lyhyt lämmittely. Jonain päivänä vain aerobista. Esim soudat 5km tai jopa 10km, venyttelee jalat, siinä yhden päivän treeni. Tai ctosstrainerilla vaan joku päivä tunti. Lihaspäivinä voit nostaa painoja nousujohteisesti.
No kuulostaa järkevältä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Teetkö penkkipunnerruksia tai tavallisia punnerruksia? Ylätalja ei vastaa niitä (ylätalja on lähinnä yläselän lihaksille), vaan tarvitset lisäksi jotain punnerruksia vastaavaa.
Mun vinkki: hanki pt ja mene oikealle kuntosalille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Teetkö penkkipunnerruksia tai tavallisia punnerruksia? Ylätalja ei vastaa niitä (ylätalja on lähinnä yläselän lihaksille), vaan tarvitset lisäksi jotain punnerruksia vastaavaa.
En tee punnerruksia mutta hyvä vinkki!
Vierailija kirjoitti:
Mun vinkki: hanki pt ja mene oikealle kuntosalille.
Minkä ihmeen takia maksaisin itseni kipeäksi salijäsenyydestä koska kotona on kaikki tarvittavat välineet...
Johan tippui äkkiä..