Joko olet aloittanut treenamaan rantakuntoon 2021?

Kyllä. Hiljalleen otetaan painoa pois, noin 0,5kg viikko tyylillä. Tarkoitus päästä 100kg nurkille, mahdollisimman pienellä lihamassan menetyksellä

mies52v

??

Bikinikunnossa vielä näin 60v, ei tarvitse aloittaa mitään.

Kohta taas menossa rannalle (tosin uimaan, +4 ei ihan rannalla enää köllitä:D)

Just avasin sipsipussin. Meni vähän hapoille niin lepään loppupäivän.

Itse asiassa kyllä. Kun aloitin juhannuksena laihduttaa, tavoitteena on ollut rantakunto kesällä 2021. 10 kg on pudonnut, 10 kg vielä pudottamatta, olis tarkoutus olla hoikka ja sopivan treenattu ensi kesänä. Esim. just juhannuksena, jolloin päätös syntyi :)

Olen aina rantakunnossa.

Ei ole mitään rantakuntoa, mä oon timmi läpi vuoden. Loppukesästä voi jopa olla pari kiloa enemmän kuin talven kisakaudella.

Paras hetki aloittaa on nyt. Ei huomenna sitku...

Olen alkanut treenata kisakuntoon. Bikinikunto tulee siinä sivussa!

Mä olen raskaana ja synnytän toukokuun lopussa, joten rantakunto ei ole kovin aiheellinen. Tavoite on kuitenkin, että raskaudenaikainen painonnousu johtuisi lähinnä siitä vauvasta eikä ylimääräisestä rasvasta. Yritän tehdä jotain lihaskuntoliikkeitä ja jumppia. Lisäksi ajattelin ehkä mennä raskauspilatekseen jossain vaiheessa.

Täälläpä timmejä palstailijoita!

Minua tuskin "rantakuntoon" saa ikinä. Ei riitä osaaminen, rahat eikä motivaatio.

Huomannut tosin että ns luonnostaan lihaksikkaammat reiteni ovat ihan suorat ja lihaksettomat ja takapuoleni roikkuu!

Laihdutan. Tosi hitaasti paino tippunut puolessatoista vuodessa. Reilusti alle 20 kiloa on pudonnut. Olisiko 16 kiloa? Reilu kymmenen kiloa vielä jäljellä.

Laihdutan "kaikkea kohtuudella" tyylillä eli niin että voin eläö niin loppuelämäni.

Sen verran olen alkanut kuntoilla että teen kyykkyjä eri tyyleillä ja kotini portaissa jotain pientä askellusta. Vähän käsivarsia myös 5 kilon käsipainoilla. Enkä käytä hissiä ikinä missään mihin menen ja muuta pientä arjen hyötyliikuntaa.

Onko tuosta mitään" hyötyä? Siis "mitään" sillä että toki kaikki liikunta on kotiin päin mutta tuleeko tuollaisella mitään tulosta jonka voi silmin havaita?

5-6 päivänä viikossa noita teen. Muutaman viikon vasta kyykkäillyt.

Kuinka monta kyykkyä tarvii tehdä että jotain muutosta tapahtuu?

Ja nyt on motivaatio niin pieni että en halua ottaa mitään kunnon kotijumppaohjelmaa ettei tuokin vähä innostus karise. Ehkä innostun lisää jos vahvistun ja jotain tulostakin huomaan.

Oon treenaillut omaksi ilokseni mutta tuosta voisi ottaa lisämotivaatiota.

Jep tänään alkaa. Kaadoin kaikki alkoholit viemäristä alas jo, ettei tule houkutusta. Pieni ongelma, joka vaikuttaa paljon painoon.

Vierailija kirjoitti:

Täälläpä timmejä palstailijoita!

Minua tuskin "rantakuntoon" saa ikinä. Ei riitä osaaminen, rahat eikä motivaatio.

Huomannut tosin että ns luonnostaan lihaksikkaammat reiteni ovat ihan suorat ja lihaksettomat ja takapuoleni roikkuu!

Laihdutan. Tosi hitaasti paino tippunut puolessatoista vuodessa. Reilusti alle 20 kiloa on pudonnut. Olisiko 16 kiloa? Reilu kymmenen kiloa vielä jäljellä.

Laihdutan "kaikkea kohtuudella" tyylillä eli niin että voin eläö niin loppuelämäni.

Sen verran olen alkanut kuntoilla että teen kyykkyjä eri tyyleillä ja kotini portaissa jotain pientä askellusta. Vähän käsivarsia myös 5 kilon käsipainoilla. Enkä käytä hissiä ikinä missään mihin menen ja muuta pientä arjen hyötyliikuntaa.

Onko tuosta mitään" hyötyä? Siis "mitään" sillä että toki kaikki liikunta on kotiin päin mutta tuleeko tuollaisella mitään tulosta jonka voi silmin havaita?

5-6 päivänä viikossa noita teen. Muutaman viikon vasta kyykkäillyt.

Kuinka monta kyykkyä tarvii tehdä että jotain muutosta tapahtuu?

Ja nyt on motivaatio niin pieni että en halua ottaa mitään kunnon kotijumppaohjelmaa ettei tuokin vähä innostus karise. Ehkä innostun lisää jos vahvistun ja jotain tulostakin huomaan.

Mä asuin nuorena talossa, jossa oli hissi, enkä harrastanut mitään liikuntaa. Mun peffan ja reiden välillä ei ollut mitään eroa eli persus vaan kaartui reideksi. Nykyään kävelen aina portaat, jos se on mahdollista ja teen välillä kyykkyjä pienillä painoilla tai jotain muuta alavartalotreeniä ilman painoja. Ei mulla nykyäänkään mitään fitnesstakapuolta ole, mutta ainakin mulla on selkeä ero takapuolen ja reiden välillä.

Vierailija kirjoitti:

Täälläpä timmejä palstailijoita!

Minua tuskin "rantakuntoon" saa ikinä. Ei riitä osaaminen, rahat eikä motivaatio.

Huomannut tosin että ns luonnostaan lihaksikkaammat reiteni ovat ihan suorat ja lihaksettomat ja takapuoleni roikkuu!

Laihdutan. Tosi hitaasti paino tippunut puolessatoista vuodessa. Reilusti alle 20 kiloa on pudonnut. Olisiko 16 kiloa? Reilu kymmenen kiloa vielä jäljellä.

Laihdutan "kaikkea kohtuudella" tyylillä eli niin että voin eläö niin loppuelämäni.

Sen verran olen alkanut kuntoilla että teen kyykkyjä eri tyyleillä ja kotini portaissa jotain pientä askellusta. Vähän käsivarsia myös 5 kilon käsipainoilla. Enkä käytä hissiä ikinä missään mihin menen ja muuta pientä arjen hyötyliikuntaa.

Onko tuosta mitään" hyötyä? Siis "mitään" sillä että toki kaikki liikunta on kotiin päin mutta tuleeko tuollaisella mitään tulosta jonka voi silmin havaita?

5-6 päivänä viikossa noita teen. Muutaman viikon vasta kyykkäillyt.

Kuinka monta kyykkyä tarvii tehdä että jotain muutosta tapahtuu?

Ja nyt on motivaatio niin pieni että en halua ottaa mitään kunnon kotijumppaohjelmaa ettei tuokin vähä innostus karise. Ehkä innostun lisää jos vahvistun ja jotain tulostakin huomaan.

Aloita vaikka 3 x 10 sarjan kyykyillä; jalkakyykky ja askelkyykky, kumpaakin tuo setti. Lisää määriä vaikka viikottain, sekä toistojen että sarjojen määrää, tai ota ajan mittaan aina enemmän lisäpainoa käsiin, jolloin toistoja / sarjoja ei tarvitse lisätä. 

Kuukaudessa huomaat, että homma sujuu aina vaan paremmin. Jalkojen lihaksia et saa tosin näkymään etkä siis jalkoihin muotoa, jos rasvaa on paljon. Mutta painon tippumisen myötä toki lihaksetkin erottuvat.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Täälläpä timmejä palstailijoita!

Minua tuskin "rantakuntoon" saa ikinä. Ei riitä osaaminen, rahat eikä motivaatio.

Huomannut tosin että ns luonnostaan lihaksikkaammat reiteni ovat ihan suorat ja lihaksettomat ja takapuoleni roikkuu!

Laihdutan. Tosi hitaasti paino tippunut puolessatoista vuodessa. Reilusti alle 20 kiloa on pudonnut. Olisiko 16 kiloa? Reilu kymmenen kiloa vielä jäljellä.

Laihdutan "kaikkea kohtuudella" tyylillä eli niin että voin eläö niin loppuelämäni.

Sen verran olen alkanut kuntoilla että teen kyykkyjä eri tyyleillä ja kotini portaissa jotain pientä askellusta. Vähän käsivarsia myös 5 kilon käsipainoilla. Enkä käytä hissiä ikinä missään mihin menen ja muuta pientä arjen hyötyliikuntaa.

Onko tuosta mitään" hyötyä? Siis "mitään" sillä että toki kaikki liikunta on kotiin päin mutta tuleeko tuollaisella mitään tulosta jonka voi silmin havaita?

5-6 päivänä viikossa noita teen. Muutaman viikon vasta kyykkäillyt.

Kuinka monta kyykkyä tarvii tehdä että jotain muutosta tapahtuu?

Ja nyt on motivaatio niin pieni että en halua ottaa mitään kunnon kotijumppaohjelmaa ettei tuokin vähä innostus karise. Ehkä innostun lisää jos vahvistun ja jotain tulostakin huomaan.

Mä asuin nuorena talossa, jossa oli hissi, enkä harrastanut mitään liikuntaa. Mun peffan ja reiden välillä ei ollut mitään eroa eli persus vaan kaartui reideksi. Nykyään kävelen aina portaat, jos se on mahdollista ja teen välillä kyykkyjä pienillä painoilla tai jotain muuta alavartalotreeniä ilman painoja. Ei mulla nykyäänkään mitään fitnesstakapuolta ole, mutta ainakin mulla on selkeä ero takapuolen ja reiden välillä.

Piti vielä mainita, että portaita kävellessäni ja kyykkyjä tehdessäni, aktivoin takapuoltani. Keskityn siis siihen, että tunnen takapuolen työskentelevän.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Täälläpä timmejä palstailijoita!

Minua tuskin "rantakuntoon" saa ikinä. Ei riitä osaaminen, rahat eikä motivaatio.

Huomannut tosin että ns luonnostaan lihaksikkaammat reiteni ovat ihan suorat ja lihaksettomat ja takapuoleni roikkuu!

Laihdutan. Tosi hitaasti paino tippunut puolessatoista vuodessa. Reilusti alle 20 kiloa on pudonnut. Olisiko 16 kiloa? Reilu kymmenen kiloa vielä jäljellä.

Laihdutan "kaikkea kohtuudella" tyylillä eli niin että voin eläö niin loppuelämäni.

Sen verran olen alkanut kuntoilla että teen kyykkyjä eri tyyleillä ja kotini portaissa jotain pientä askellusta. Vähän käsivarsia myös 5 kilon käsipainoilla. Enkä käytä hissiä ikinä missään mihin menen ja muuta pientä arjen hyötyliikuntaa.

Onko tuosta mitään" hyötyä? Siis "mitään" sillä että toki kaikki liikunta on kotiin päin mutta tuleeko tuollaisella mitään tulosta jonka voi silmin havaita?

5-6 päivänä viikossa noita teen. Muutaman viikon vasta kyykkäillyt.

Kuinka monta kyykkyä tarvii tehdä että jotain muutosta tapahtuu?

Ja nyt on motivaatio niin pieni että en halua ottaa mitään kunnon kotijumppaohjelmaa ettei tuokin vähä innostus karise. Ehkä innostun lisää jos vahvistun ja jotain tulostakin huomaan.

Mä asuin nuorena talossa, jossa oli hissi, enkä harrastanut mitään liikuntaa. Mun peffan ja reiden välillä ei ollut mitään eroa eli persus vaan kaartui reideksi. Nykyään kävelen aina portaat, jos se on mahdollista ja teen välillä kyykkyjä pienillä painoilla tai jotain muuta alavartalotreeniä ilman painoja. Ei mulla nykyäänkään mitään fitnesstakapuolta ole, mutta ainakin mulla on selkeä ero takapuolen ja reiden välillä.

Mun lantio on luustoltaan leveä ja takapuoli lattana, vaikka olen harrastanut liikuntaa elämässäni todella paljon. Edes sali 5xviikko ei saanut peppua kohoamaan, koska takapuoleni lihakset kasvavat pääasiassa leveyssuuntaan eivätkä ylöspäin. Tämä on ihan tavallista valkoihoisella naisella. Painoindeksin on ollut alhaisimmillaan alle 20, joten rasva ei takapuoltani leveäksi tee. Takapuoleni on täydellinen sellaisena kuin se on.