Lue keskustelun säännöt.
Paino ei lähde, vaikka urheilen ja syön kohtuullisesti.
20.09.2020 |
Paino pysyy samana, vaikka tekisin mitä. Olen aina urheillut todella paljon, mutta hyvin liikkumattoman työn takia huomasin, että paino alkoi nousta. Nyt on jo ylipainoa ihan liikaa. Vatsasassa ylimääräistä ja reidet on leventyneet. Paino ei kuitenkaan millään lähde pois. Teen joka päivä noin 40-60 min kuntopiiriharjoituksia ja illalla juoksulenkin (Kuitenkin kohtuu lyhyen lenkin, koska polvi on leikattu kauan sitten ja joskus se vaivaa. Tämän takia joskus juoksu on muutettava osittain tai kokonaan kävelyksi.) Olen siis 27v nainen.
Minulla ei myöskään ole koskaan ollut ihan hirveän suuri ruokahalu, eivätkä annokseni ole olleet kovin isoja. Olen kuitenkin syönyt varsin epäterveellisesti aikaisemmin, joten olen muuttanut ruokavaliota ja lisännyt kasvisten syöntiä ja jättänyt kaikenlaisten einesten syönnin. Lasken myös, ettei liikaa kaloreita tule ja punnitsen ruuat.
Eikä ole siitäkään kyse, että ylipainoa olisi jotenkin niin vähän, että siksi ei lähde. Kyllä ylipainoa on vähintään 15 kiloa. Saan vaivalla joskus yhden kilon pudotettua ja sitten se ilmestyy päivässä takaisin. Todella turhauttavaa. Tuntuu, että pitäisi lakata syömästä kokonaan tai treenata viidesti päivässä, jotta jotakin tapahtuisi.
Kommentit (82)
käy lääkärissä. voiko johtua esim kilpirauhasen toiminnasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Asiasta otat stressiä ja kroppa haraa vastaan. Relaa, palaudu, nuku, ole kärsivällinen.
Mitä syöt? Kirjoita tähän päivän ruokavaliosi niin siitähän sen näkee, miksi et laihdu.
Yksinkertaisesti syöt liikaa kulutukseen nähden.
Laita tänne esimerkki yhden päivän ruokailuista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kauanko on kulunut aikaa siitä, kun aloitit laihduttamisen? Se voi olla t o d e l l a hidasta, vaikka kehitystä tapahtuisikin. Aika mälsää, lihominen voi tapahtua niin paljon helpommin ja nopeammin. :( Tsemppiä!!
Kauanko olet laihduttanut, oletko laihduttanut aiemminkin ja montako kertaa, paljonko päivittäiskalorit on, syötkö paljon hiilareita, onko paljon stressiä tai uniongelmia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lähde imetyksestä, että liikunta ja kuntopiiri ei käytännössä kuluta juuri lainkaan kaloreita. Et voi siis niiden varjolla ottaa ylimääräistä ruokaa.
Syö aamulla puuro ja marjoja ja keitetty kananmuna. Lounaalla salaattia, kalaa/kanaa ja vihanneksia, riisiä. Välipalaksi joku proteiinirahka ja vaikka muutama (esim 8-10 pähkinää). Päivälliseksi esimerkiksi tortilla tai kaksi kasviksilla ja katkaravuilla/kanalla. Jos teet superterveellisiä, ota kaksi, jos taas käytät juustoa ja kermaviiliä, ota vain yksi. Sen jälkeen peset hampaat ja aamulla alusta. Itse laihdutan noin. Kerran viikossa syön vähän vapaammin.
Vierailija kirjoitti:
Lähde imetyksestä, että liikunta ja kuntopiiri ei käytännössä kuluta juuri lainkaan kaloreita. Et voi siis niiden varjolla ottaa ylimääräistä ruokaa.
Syö aamulla puuro ja marjoja ja keitetty kananmuna. Lounaalla salaattia, kalaa/kanaa ja vihanneksia, riisiä. Välipalaksi joku proteiinirahka ja vaikka muutama (esim 8-10 pähkinää). Päivälliseksi esimerkiksi tortilla tai kaksi kasviksilla ja katkaravuilla/kanalla. Jos teet superterveellisiä, ota kaksi, jos taas käytät juustoa ja kermaviiliä, ota vain yksi. Sen jälkeen peset hampaat ja aamulla alusta. Itse laihdutan noin. Kerran viikossa syön vähän vapaammin.
Älä nyt sekoita superterveellistä vähäkaloriseen. Juusto ja kermaviili ovat kyllä superterveellisiä molemmat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mää luin ekaks että, "pano ei lähde". LOl
Kirjaa parin päivän rehelliset syömiset niin voidaan auttaa. Ja kauanko olet yrittänyt laihduttaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eilen söin aamulla kaurapuuroa, jossa marjoja päällä. Juomana kahvi. Luonaaksi kanasaalaattia, jossa siis kanaa, ruukkusalaattia, tomaattia ja kurkkua varmaan. Illalla söin uunilohta, salaattia ja perunaa. Tiedän, ettei esim. peruna ole kovin terveellistä, mutta syön pieniä annoksia. Eilinen ruokailu ei välttämättä ole paras mahdollinen esimerkki, koska oli lauantai ja ehdin miettiä ruokaa enemmän. Hyvin usein syön samaa ruokaa luonaaksi ja illalliseksi. Monesti saatan tehdä vaikka kanakeiton ja syödä sitä kaksi päivää. Olen keskittynyt enemmän kalorimääriin ja laskenut, ettei menisi yli 1600 kalorin päivässä. En tiedä, miten tuo minun kalorimääräni pitää paikkansa, koska laskin sen vain jollakin netin laskurilla.
Yritän pitäytyä kolmessa ruokalukerrassa pävässä, mutta minulla on ns. paheina mehun juonti. Eli juon lähes jokapäivä tuoremehua, otan sen kyllä aina huomioon kalorien määrässä. Kofeiinin kulutus on mulla varmaan aika hurja. Juon kahvia varsin usein, joskin mustana tai rasvattomalla maidolla.
Vierailija kirjoitti:
Kirjaa parin päivän rehelliset syömiset niin voidaan auttaa. Ja kauanko olet yrittänyt laihduttaa?
Aktiivisesti nyt heinäkuun lopusta. Sitä ennen yritin keväällä pari kuukautta, mutta se unohtui kun tuli korona ja muutenkin sujui homma niin huonosti. Lähinnä ruokavalion seuraaminen unohtui tuolloin keväällä. Liikkumista en lopetannut. Liikkunut olen koko ajan, joskin nyt olen lisännyt kahteen kertaan päivässä. Toinen kerta on tosiaan enemmän sellainen rauhallinen lenkki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kauanko olet laihduttanut, oletko laihduttanut aiemminkin ja montako kertaa, paljonko päivittäiskalorit on, syötkö paljon hiilareita, onko paljon stressiä tai uniongelmia?
On tosi paljon stressiä, uniongelmia ei tällä hetkellä niinkään. Aikaisemmin on kyllä ollut.
Pidätkö lepopäiviä lainkaan? Tai viikkoa?
7h viikossa kuntopiiriä ja siihen päälle lenkit kuulosta aika rajulta.
Vierailija kirjoitti:
Mää luin ekaks että, "pano ei lähde". LOl
Se olisikin hieman toisenlainen ongelma. xD
-AP
Jätä mehut pois ja tilalle vettä, jossa sitruunan mehua. Kalorimäärää vois vielä pienentää, ei ihme ettet laihdu.
Vierailija kirjoitti:
Pidätkö lepopäiviä lainkaan? Tai viikkoa?
7h viikossa kuntopiiriä ja siihen päälle lenkit kuulosta aika rajulta.
Olen kyllä miettynyt tätä. Joskus pidän, mutta minulle tulee siitä hirveän huono omatunto. Joskus aloin yhdeltä yöllä vetämään lauantaina vatsalihaksia, kun en ollut tehnyt mitään. Sitten lopetin, kun tajusin, että olen hullu. xD
Laitatko vielä pituutesi ja painosi.
Oletko ottanut esim. viikoittaisia kuvia ja sitä kautta seurannut mahdolllisia muutoksia? Lihakset painavat ns. läskiä enemmän, eikä kiinteytyminen välttämättä näy kiloissa kovin nopeasti.