Palkkaisin 5 kerraksi personal trainerin, joka oli sitä mieltä, että minulla on haitallisia kuntoilutottumuksia

Todennäköisesti PT katsoo asiaa liikaa omien tottumustensa kannalta.

Lisätietona vielä, että olen tämän personal trainerin tavannut vasta alkukartoituksessa, yhden kerran siis ja saanut ekan ohjelman. Mietin myös sitä, kannattaako minun sitoutua maksamaan kaikista viidestä tapaamiskerrasta (paketti), jos hänellä on ehdoton näkemys, että kuntoilutavat (siis ajat) pitää muuttaa ja jos siinä ei olekaan mitään tutkittua perustetta, kuten hän väittää.

-ap

Jos nukahdat helposti, ei ole liian myöhään.

Aamuvirkut ovat yleensä terveempiä ja elävät pidempään. Mutta valitettavasti ihminen ei voi muuttaa omaa luonnollista rytmiään. Parasta on treenata silloin, kun tuntee olevansa voimissaan.

Ei vaan kuudennen keran jälkeen alkaa uusi ohjeistus.

Lehmää pitää lypsää joka päivä.

Mä kävin joskus juoksemassa vasta kun pääsin töistä kello 22.15. Eli juoksin 6 km ja kävelin vielä vähän päälle. Tein iltavuoroa, niin siinä ei ollut pääsääntöisesti mitään ongelmaa rytmin kanssa (kun kerran muutenkin menin myöhään nukkumaan ja heräsin myöhään). Vain kerran tuo reipas liikunta laittoi minut niin kierroksille, että meni yöunet. Että kroppa kävi niin kierroksilla, että en saanut unta ja venähti nukkumaanmenoaika.

 Ottaisin pt:n kanssa puheeksi tämän: kuinka kovilla sykkeillä teet tuota liikuntaa, on ihan mahdollista, että se on liian rankkaa suhteessa siihen, milloin on nukkumaanmenoaika. MUTTA edellinen tietysti liittyy myös siihen, mikä on vuorokausirytmisi, jos menet muutenkin myöhään nukkumaan eikä ole aikaisin herätystä, niin sinulle ei tule tuosta välttämättä mitään ongelmaa. Näkisin vain, että VOISI tulla, mutta ei tosiaan välttämättä. Ja pt voi ajatella myös, että jos joku herää tavallisesti aamulla aikaisin kuudelta tai seitsemältä, niin ei millään pysty rauhoittumaan uneen, jos harrastaa kovasykkeistä liikuntaa vielä kello 21 illalla.

Aktiivisuusrannekkeella näkisit varmaankin helposti, millaiset sykkeet sinulla on milloinkin ja millainen unen laatusi on. Se voisi ratkaista asian.

Pt:t harvoin ovat mitään tiedepohjaisia ammattilaisia.

Keski-iässä minulla on juuri tuo ongelma että liian myöhään treenaaminen pilaa yöunet. Herään yöllä umpihiessä esim ja/tai valvon. Oletan että nuorilla ehkä elimistö kestää ja sietää paremmin, mutta..

Vierailija kirjoitti:

Pt:t harvoin ovat mitään tiedepohjaisia ammattilaisia.

On ne omasta mielestään.

Vierailija kirjoitti:

Mä kävin joskus juoksemassa vasta kun pääsin töistä kello 22.15. Eli juoksin 6 km ja kävelin vielä vähän päälle. Tein iltavuoroa, niin siinä ei ollut pääsääntöisesti mitään ongelmaa rytmin kanssa (kun kerran muutenkin menin myöhään nukkumaan ja heräsin myöhään). Vain kerran tuo reipas liikunta laittoi minut niin kierroksille, että meni yöunet. Että kroppa kävi niin kierroksilla, että en saanut unta ja venähti nukkumaanmenoaika.

 Ottaisin pt:n kanssa puheeksi tämän: kuinka kovilla sykkeillä teet tuota liikuntaa, on ihan mahdollista, että se on liian rankkaa suhteessa siihen, milloin on nukkumaanmenoaika. MUTTA edellinen tietysti liittyy myös siihen, mikä on vuorokausirytmisi, jos menet muutenkin myöhään nukkumaan eikä ole aikaisin herätystä, niin sinulle ei tule tuosta välttämättä mitään ongelmaa. Näkisin vain, että VOISI tulla, mutta ei tosiaan välttämättä. Ja pt voi ajatella myös, että jos joku herää tavallisesti aamulla aikaisin kuudelta tai seitsemältä, niin ei millään pysty rauhoittumaan uneen, jos harrastaa kovasykkeistä liikuntaa vielä kello 21 illalla.

Aktiivisuusrannekkeella näkisit varmaankin helposti, millaiset sykkeet sinulla on milloinkin ja millainen unen laatusi on. Se voisi ratkaista asian.

Pakko kommentoida, että älkää missään nimessä luottako aktiivisuusrannekkeisiin unen laadun mittarina! Varoitan kaikkia. Minulla oli väsymystä ja ihan uusi aktiivisuusmittari. Tulokset oli joka ikinen yö hyviä: syvää unta tarpeeksi, levon määrä riittävä. Lääkäriin menin kuitenkin, koska tunsin itse, että olen väsynyt. 2 kk myöhemmin minulla todettiin keskivaikea uniapnea. Ne aktiivisuusrannekkeen mittaukset oli ihan höpöhöpöä. Kun unta oikeasti tutkittiin, todettiin mm. hengityskatkoksia ja toistuvaa syvän unen keskeytymistä. Nyt on apuna yöaikaan tällainen puhku, jonka kanssa olen opetellut elämään.

Iät ja ajat tuota on toitotettu, että pitää olla rankan urheilun jälkeen 2-3 tuntia aikaa tasoittua ennen nukkumaanmenoa. Muistan tuon ohjeen jo 90-luvulta. Täytyyhän siinä olla totuudensiemen, miksi sitä muutoin olisi kaikki nämä vuodet pidetty totuutena?

Vierailija kirjoitti:

Iät ja ajat tuota on toitotettu, että pitää olla rankan urheilun jälkeen 2-3 tuntia aikaa tasoittua ennen nukkumaanmenoa. Muistan tuon ohjeen jo 90-luvulta. Täytyyhän siinä olla totuudensiemen, miksi sitä muutoin olisi kaikki nämä vuodet pidetty totuutena?

Luultavasti juuri siksi että saisi nukuttua. Itse tarvitsen enemmän aikaa, kaikenlainen liikunta pari tuntia ennen nukkumaanmenoa on minulla liian myöhään.

Vierailija kirjoitti:

Iät ja ajat tuota on toitotettu, että pitää olla rankan urheilun jälkeen 2-3 tuntia aikaa tasoittua ennen nukkumaanmenoa. Muistan tuon ohjeen jo 90-luvulta. Täytyyhän siinä olla totuudensiemen, miksi sitä muutoin olisi kaikki nämä vuodet pidetty totuutena?

Ja iät ja ajat on jauhettu kananmunista ja rasvoista. Yhden tutkimuksen mukaan ei saa syödä paljon kananmunia, toisen tutkimuksen mukaan ei ole rajoituksia. Yhden tutkimuksen mukaan voi on pahaksi, toisen tutkimuksen mukaan voi on hyväksi. Kyllähän lautasmalliakin pidettiin pitkään totuutena, mutta nykyään suositaan pyramidia. Joskus tupakkaakin myytiin terveellisenä. Höpöhöpö sinulle.

Tee miten parhaaksi näet. Yksi toimii yhdellä, toinen toisella.

Luottaisin enemmän omiin tuntemuksiin. Liikunta (ja ravinto) ovat vähän sellaisia juttuja jossa on vankkoja mielipiteitä ilman todellista faktapohjaa. Jos tunnet olon hyväksi ei se ihan pieleen ole mennyt.

Vierailija kirjoitti:

Luottaisin enemmän omiin tuntemuksiin. Liikunta (ja ravinto) ovat vähän sellaisia juttuja jossa on vankkoja mielipiteitä ilman todellista faktapohjaa. Jos tunnet olon hyväksi ei se ihan pieleen ole mennyt.

Nyt vasta ehdin tänne takaisin. Kiitos kommenteista! Näin minä itsekin ajattelen, että kun kaikki nämä vuodet aikuisiällä olen voinut ihan hyvin ja urheillut aina myöhällä, niin voiko se olla haitallista. No joo, joku toteaa nyt, että myös suklaan syönnin jälkeen ihminen voi hyvin ja silti on haitallista terveydelle ahmia suklaalevy yömyöhällä. En ole huomannut yöunien häiriintyvät liikunnasta ja yleensä olen normaalilla tavalla virkeä päivisin, vaikka aamuisin väsyttääkin. Aivot käynnistyy aamulla aina vähän viiveellä meillä iltavirkuilla.

-ap

Tätä minä en ymmärrä: miksi odottaa jotain erityisasiantuntemusta ihmiseltä, joka on käynyt ehkä vuoden koulua?

Itsekin olen lukion jälkeen opiskellut urheiluhierojaksi, kun pidin välivuoden, toisin sanoen en päässyt yliopistoon ensi yrittämällä. Hieromalla ihmisiä sain sitten lisäansioita, kun elin pienillä opiskelijan tuloilla. Ihmiset kyseli aina neuvoja ja diagnooseja. Muistan yhden mummon, jolle oli toinen hieroja sanonut, että pitää vähintään kerran kuussa käydä hieronnassa, koska muutoin menee piriformis jumiin ja aiheuttaa isot kivut alaraajaan ja selkään. Minä valaisin mummolle, että kyllä sen jumin saa hieromalla pois, mutta kun kivun voi aiheuttaa moni muukin asia, esim. selkänikamien kulumat tai välilevyrappeumat. Näitä ei hieroja näe. Vaikka kivun ainoa syy olisi piriformiksen jumi, sitä voi hoitaa hierontaa tehokkaammillakin tavoilla, kuten välttämällä pitkään paikallaan istumista ja harrastamalla kävelyä ja venyttelyä.

Näitä tapauksia oli monta, joissa asiakas kuvittelee, että hieroja on oikein kivun asiantuntija. Ei siinä vuoden koulutuksessa kovin syvällisesti ehtinyt asiantuntijaksi kohota.

Hevonpaskaa. Jos sulle tuo tuntuu hyvältä ja uni tulee illalla niin mikäs siinä?

17 jatkaa... Noilla personal trainereilla on samalla tavalla suppea käsitys ihmisestä kuin vaikka hierojilla. Kun siskoni täytti 50, hän sai kimppalahjaksi personal trainerille 500€ arvoisen lahjakortin. Ensi töikseen sanoi siellä kuntokeskuksella, että hänellä on polvissa kulumaa. Kas kummaa, lääke tähän oli vahvistaa lihaksia polven ympärillä mm. ravaamalla kuntoportaissa. Senhän tietää, mitä siitä tulee, kun polvissa on kulumaa ja niillä aletaan liian kovaa ravata rappusia useamman kerran viikossa ja sata askelkyykkyä päälle. Tulehtuivathan ne mokomat ja kulumat pahenivat. Nyt on siskolta toinen polvi operoitu ja toiseen suunnittelevat tekoniveltä. Minä kielsin ehdottomasti, että mitään personal traineria et kuntoutukseen palkkaa.

Eikös timanttiliigakin kisata yöllä ja muutenkin yleisurheilusta osa lajeista. Muistelen juuri pikajuoksuja usein yöllä katselleeni