Kantapää kipeytyi lenkin jälkeen enkä ole pystynyt juoksemaan muutamaan päivään, mitä tapahtui?

https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…

Kantapääkipu, ”plantaarifaskiitti”

Kantapääsi kipeytyi juoksusta.

Plantaarifaskiitti eli kantakalvon tulehdus. Hoitona rasituksen välttäminen, kylmähoito, tennispallon pyörittely jalkapohjan alla, koko takaketjun venyttely (akilles, pohje, takareisi, pakarat, selkä).

Ota seuraavat pari viikkoa rauhallisemmin. Mulla kipeytyi 2 viikkoa sitten akillesjänne, vasta nyt alkaa olla kunnossa. Venyttele, kävele, UI. Katso YLE areenasta akillesjänteen kuntoutusohjelman ohjeet.

Plantaarifaskiitti. Sen hoitoon löytyy myös erikoissukkia jotka laitetaan yöksi ”venyttämään”.

Minulla oli myös tuo yhdessä kantapäässä kun aloitin juoksutreenaamisen. Alun akuuttivaiheen jälkeenkin ilmoitteli välillä itsestään, mutta parin vuoden jälkeen hävisi eikä oo tullu takas.

Suosittelen myös lenkkareiden uusimista, kannattaa olla vähintään 2 eri lenkkarit että oppii tuntemaan minkälaiset tossut ovat parhaat omille jaloille.