Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kuntosaliharjoittelun tylsyys
24.07.2020 |
Olen nyt käynyt kolmisen kuukautta noin kolme kertaa viikossa salilla. Minulla on ohjlema, jota noudatan ja siihen tehtiin jotain muutoksia. Tuloksia on tullut, lihasvoima selvästi kasvanut. Mutta voi että se salitouhu alkaa puuduttaa ja kyllästyttää. Miten ihmeessä saatte motivaation säilymään vuodesta toiseen? Jaksan harrastaa kaikenlaista puuhastelua ja liikkeellä olo ja tekeminen sinänsä ei ole ongelma. Salille menin nimenomaan lihasvoiman ylläpitämiseksi. En ole pätkääkään kiinnostunut fitness-kropasta, joten mielikuva bikini-kropasta ei motivoi. Miten saisin itseni tykästymään tähän ja ylläpitämään hyvin alkanutta kuntokuuria.
Kommentit (42)
Pidä välillä parin kuukauden tauko ja tee jotain muuta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä järkeä käydä salilla ja tuhlata aikaa kun lihaksia tai leistä kestävyyttä voi treenata kotona kehon omalla painolla täysin ilmaiseksi. Myös ne kaikenlaiset luonnottomat proteiiniskeidat kannattaa unohtaa.
Luetko alan kirjallisuutta tai tutkimuksia? Luulen että sulla on tylsä ohjelma ja et käytä harrastukseesi aikaa salin ulkopuolella
Minua motivoi kyllä ulkonäkökin, mutta vielä enemmän motivoi se, että viittäkymppiä lähentelevänä olen elämäni kunnossa samalla, kun samanikäiset työkaverit ja ystävätkin syö kolesteroli- ja verenpainelääkkeitä ja sokeritkin on koholla joka toisella. Mutta jos nyt nimenomaan salitreeniä ajattelee, niin tutkitusti naisen lihasvoima alkaa surkastua viimeistään vaihdevuosien aikana, jos hän ei erityisesti treenaa lihasvoimaa. Itse aion kantaa omat ostoskassini ja tehdä omat lumityöni vielä 80-vuotiaanakin, jos voin mitenkään voin itse asiaan vaikuttaa.
Katso joka päivä itseäsi peilistä, edestä ja takaa. Kyllä se eron huomaaminen motivoi. Laita mitat ylös: rinta, vyötärö, lantio, reidet, pohkeet jne ja tietysti paino. Ota kuvia samoissa vaatteissa muutaman kuukauden välein. Kävele ja pyöräile lisäksi, niin saat ainakin aerobista ulkoliikuntaa salin ulkopuolellakin. Tee myöskin juoksutesti: miten aerobinen kunto paranee ja sydämen/verisuonten kunto kohenee. Veriarvojen seuranta.
Rasvaprosentin seuranta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin. Ja tuota miehen pitää sitten harrastaa pari vuotta säännöllisesti ja päämäärätietoisesti näyttääkseen hyvältä. Ja tietty syödä terveellisesti.
Naisilla hyvältä näyttämiseen riittää ettei syö ihan joka päivä mätä roskaruokaa
Mulla oli sama ongelma ja ihastuin crossfittiin. Harmi kyllä ongelmaksi muodostui se ettei crossfit-salilla voi keski-ikäinen ihminen treenata oman kuntonsa mukaan koska se häiritsee paikan imagoa. Joten salin vetäjä käytännössä savusti ulos. En kuitenkaan terveyttäni halunnut menettää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi siitä pitäisi erityisesti tykätä? Minä olen käynyt salilla 25 vuotta enkä ole sitä ikinä sen kummemmin rakastanut, mulle se on kuin hampaiden pesua. Syön muuten verenpainelääkkeitä, olen syönyt jo alle nelikymppisestä.
How Women React To Ripped Men
Tästä se motivaatio löytyy aika helposti. Naisillekin on varmaan vastaavia videoita
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Niin. Ja tuota miehen pitää sitten harrastaa pari vuotta säännöllisesti ja päämäärätietoisesti näyttääkseen hyvältä. Ja tietty syödä terveellisesti.
Naisilla hyvältä näyttämiseen riittää ettei syö ihan joka päivä mätä roskaruokaa
Älä viitsi puhua PASKAA. Miehillä riittää hyvältä näytti ämisen se ettei syö joka päivä roskaruokaa. Ja moni näyttää hyvältä vaikka syökin. Naisen keho on tarkoitettu oleman pyöreämpi ja keho tekee kaikkensa kerätäkseen rasvaa. Jos ihanne on teinityttö, niin aikuinen nainen saa elää jatkuvasti nälässä sen saavuttaakseen, jos on normaali aineenvaihdunta.
Nuorempana kävin salilla kavereiden kanssa ja se oli kivaa. Keski-ikäisenä yksin ei niinkään. Äänikirjaa kuunnellen ihan ok.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
onhan se vähän tylsää tuijottaa samoja seiniä kerrasta toiseen, mutta kuuntelen podcasteja tai katson kännystä tv-ohjelmia kuntoillessani.. auttaa tylsistymiseen.
Vierailija kirjoitti:
How Women React To Ripped Men
Tästä se motivaatio löytyy aika helposti. Naisillekin on varmaan vastaavia videoita
Jep jos salilta saisi samalla Hollywood-näyttelijän naaman
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minua motivoi ihan se voiman kasvu. Mahtava tunne, kun tulokset paranevat. Tässä iässä sen alkaa huomata, kuka on pitänyt itsestään huolta. Minä jaksan kantaa kauppakassia ja kipaista portaat ylös ilman huohottamista. Samaa ei voi sanoa kaikista ikätovereista.
N49
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Niin. Ja tuota miehen pitää sitten harrastaa pari vuotta säännöllisesti ja päämäärätietoisesti näyttääkseen hyvältä. Ja tietty syödä terveellisesti.
Naisilla hyvältä näyttämiseen riittää ettei syö ihan joka päivä mätä roskaruokaa
Älä viitsi puhua PASKAA. Miehillä riittää hyvältä näytti ämisen se ettei syö joka päivä roskaruokaa. Ja moni näyttää hyvältä vaikka syökin. Naisen keho on tarkoitettu oleman pyöreämpi ja keho tekee kaikkensa kerätäkseen rasvaa. Jos ihanne on teinityttö, niin aikuinen nainen saa elää jatkuvasti nälässä sen saavuttaakseen, jos on normaali aineenvaihdunta.
Ihan itsestäänkö mies sitten saa voimakkaalta näyttävän vartalon?
"Naiset valitsivat tutkimuksissa voimakkaan miehen miellyttävimmäksi joka kerta.
Naisia pyydettiin arvioimaan valokuvista miesten torsojen houkuttelevuutta. Jokainen nainen valitsi vahvan miehen vartalon, ei heikkoa.
Nöin kertoo tutkimus, jonka julkaisi Britanniassa Royal Societyn julkaisusarja B."
Nämä äänikirjojen ja podcastien kuuntelijat tuskin suuremmin tuloksia saavat. Salitreeni vaatii keskittymistä. Pitää miettiä, mitä on tekemässä, eikä miettiä omiaan. Kun keskittyy, treeni oikeasti myös rentouttaa mieltä. Itse pääsen välillä suorastaan meditatiiviseen tilaan ja unohdan arkiset murheet.
Vierailija kirjoitti:
Mitä järkeä käydä salilla ja tuhlata aikaa kun lihaksia tai leistä kestävyyttä voi treenata kotona kehon omalla painolla täysin ilmaiseksi. Myös ne kaikenlaiset luonnottomat proteiiniskeidat kannattaa unohtaa.
Kehonpaino ei kasvata lihasta. Se ainoastaa kehittyy toistamaan niitä liikkeitä mitä harjoitat. Voima ei kuitenkaan kasva.
Vierailija kirjoitti:
Nämä äänikirjojen ja podcastien kuuntelijat tuskin suuremmin tuloksia saavat. Salitreeni vaatii keskittymistä. Pitää miettiä, mitä on tekemässä, eikä miettiä omiaan. Kun keskittyy, treeni oikeasti myös rentouttaa mieltä. Itse pääsen välillä suorastaan meditatiiviseen tilaan ja unohdan arkiset murheet.
Oikein hyviä tuloksia olen saanut ja pysynyt tavoitteissani. Mukavaa, että olet huomannut, että sinä et osaa keskittyä kahteen asiaan samalla kertaa, silloin ei pidäkään kuunnella podcasteja tai katsella tv:tä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Niin. Ja tuota miehen pitää sitten harrastaa pari vuotta säännöllisesti ja päämäärätietoisesti näyttääkseen hyvältä. Ja tietty syödä terveellisesti.
Naisilla hyvältä näyttämiseen riittää ettei syö ihan joka päivä mätä roskaruokaa
Älä viitsi puhua PASKAA. Miehillä riittää hyvältä näytti ämisen se ettei syö joka päivä roskaruokaa. Ja moni näyttää hyvältä vaikka syökin. Naisen keho on tarkoitettu oleman pyöreämpi ja keho tekee kaikkensa kerätäkseen rasvaa. Jos ihanne on teinityttö, niin aikuinen nainen saa elää jatkuvasti nälässä sen saavuttaakseen, jos on normaali aineenvaihdunta.
Ihan itsestäänkö mies sitten saa voimakkaalta näyttävän vartalon?
"Naiset valitsivat tutkimuksissa voimakkaan miehen miellyttävimmäksi joka kerta.
Naisia pyydettiin arvioimaan valokuvista miesten torsojen houkuttelevuutta. Jokainen nainen valitsi vahvan miehen vartalon, ei heikkoa.
Nöin kertoo tutkimus, jonka julkaisi Britanniassa Royal Societyn julkaisusarja B."
Mene Prismaan katsomaan minkälaisia torsoja siellä kävelee nainen kainalossaan, voit yllättyä. Ai niin kun sua kiinnostaakin enemmän miesten torsot kuin naisten torsot.
Alue: Aihe vapaa
Itseäni motivoi salilla se kun lihakseni kasvavat ajan saatossa ja muutun vahvemmaksi.