Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko täällä fysioterapeuttja paikalla?
27.01.2009 |
Miten saa lanneselän kuntoon? Mulla on ollut nyt 10 kk lanneselkä vasemmalta puolelta selkärankaa ihan järkyttävän kipeä Portaita kävellessä sitä polttaa, (ihan kuin joku polttelisi sytkärillä) muuten ollessa vain jomottaa. Käyn säännöllisesti 2 x vko uimassa ja salilla käyn kerran viikossa, joten liikun kyllä. Ongelma on se, että selkä on hyvin notkea ja yliliikkuva, joten lihaksia ei saa venytettyäkään. Mitähän sille pitäisi tehdä vai voiko tehdä mitään? Onko se nyt niin, että nyt siitä pentuiän rytmisen voimistelun tuomasta notkeasta selästä pitää alkaa maksaa kovaa hintaa?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
fysioterapeutti, mutta suosittelisin käyntiä sellaisella. Saat ohjeet selän harjoittamiseen, mutta ensin pitäisi saada kipu pois. Minullakin on yliliikkuvia niveliä ja fysioterapeutti suositteli lihasten vahvistamista, eli säännöllistä salilla käyntiä (neuvoi ihan liikkeet mitkä minun kannattaa tehdä). Venyttely kiellettiin kunnes lihakset on vahvistuneet. Nyt olen jo monta vuotta ollut lähes oireeton kun ennen kärsin jatkuvista kivuista