Lue keskustelun säännöt.
Self help kehopositiivisuuteen
27.06.2020 |
Nyt on ollut paljon juttua kehopositiivisuudesta ja itsensä hyväksymisestä ylipäänsä. Olisiko teillä vinkkejä, miten tällaiseen itsensä hyväksymisen ja jopa rakastamisen mielentilaan pääsee? Itsellä pitkä syömishäiriötausta (14 - 35 vuotiaana, nyt olen 40). Lapsuudesta asti minua on vaivannut itseinho sekä omaa kehoani että koko minuuttani kohtaan. Olen kuin väärässä ruumiissa ja kaiken lisäksi muutenkin vääränlainen (liian ujo, liian herkkä, toisaalta saatan vaikuttaa kylmältä, kun yritän peittää tuon herkkyyden). En ole ylipainoinen, enkä koskaan ollutkaan. Lapsuudessa ja nuoruudessa koettu arvostelu ja ankara kasvatus on varmasti vaikuttanut ongelman syntyyn. Ongelma ei siis ole pelkästään ulkonäöllinen, vaan enemmänkin se epämukavuus, jota tunnen kehossani.
Tiedostan, että terapia olisi paikallaan, mutta en jaksa lähteä hakemaan sellaista, ja tuskin julkiselta puolelta sitä olisi saatavilla, kun mitään akuuttia ongelmaa ei ole. Olen yrittänyt joskus jutella tuosta syömishäiriöstä terveyskeskuslääkärille, ja muusta ahdistuksesta työterveydessä, siellä oli tarjolla masennuslääkkeitä ja nettiterapia, joka ei auttanut, vaan pahensi olotilaani.
Olisiko siis vinkkejä esim. self help kirjallisuuteen, tai muita käytännön vinkkejä, miten tästä eteenpäin? En haluaisi olla 80- vuotiaana itseäni inohava ja murehtiva mummo, vaan nauttia elämästä ja säteillä positiivisutta ja harmoniaa ympärilleni. Onko tämä sellainen asia, josta te muut voisitte keskustella äidin, siskon tai ystävien kanssa? Itselläni on ihan hukassa, olisiko tämä liian raskas aihe, en haluaisi rasittaa läheisiäni tällaisella näennäisellä ongelmalla.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hei! Itselläni hyvin samantapainen tausta. Minulla auttoi eniten hakeutuminen Syömishäiriöliiton vertaistukiryhmiin. Siellä vallitseva paranemismyönteinen ja hyväksyvä ilmapiiri sekä mahdollisuus keskustella näistä asioista muiden sh-taustaisten kanssa alkoi pikkuhiljaa tuoda sitä lempeyttä, armollisuutta ja arvostusta itseä kohtaan myös omaan ajatteluun ja arkeen. Näihin ryhmiin ovat tervetulleita kaikki, joita oma keho- tai ruokasuhde mietityttää. Lisäksi Lupa syödä -kirja auttoi minua arvostamaan kehoani ja sitä, mitä se tekee joka päivä hyväkseni, mikä siirsin ajattelua ulkonäöstä terveyteen ja kehon toimivuuteen. Kirjoitit, ettei sinulla ole enää syömishäiriötä, mutta ajattelen, että kun ihmisellä on niin pitkä historia syömishäiriöiden ja vaikean kehosuhteen kanssa, näistä asioista on paljonkin hyötyä.
Käytännön keinona suosittelen erilaisia meditaatiota, varsinkin syvärentouttavia ja sellaisia, joissa luodaan positiivisia mielikuvia. Erityisen hyödyllisenä tapana pidän syvälle menevää rentoutusta, jonka aikana annan itselleni positiivisia "käskyjä", kuten "olen riittävä", "olen arvokas" jne. Tavallaan pyrin ohjelmoimaan aivojani ja ajatteluani uudelleen, mikä onnistuu parhaiten rennossa ja hyvässä fiiliksessä. Tämä on ollut itselleni selkeästi nopein tapa päästä eteenpäin.
Olen kokenut hyödyllisenä myös arvotyöskentelyn eli omien arvojen pohtimisen ja niiden tuomisen aidosti osaksi omaa arkea. Arvojen ei tarvitse olla suuria (ympäristön suojelu, oikeudenmukaisuus), vaan ne voivat olla paljon pienempiä ja konkreettisempia, esim. "olen rohkeasti aina oma itseni" tai "pidän kiinni omista rajoistani". Omien arvojen mukainen elämä lisää tutkitusti onnellisuutta ja tyytyväisyyttä omaan elämään.
Se, että ujoutta ja herkkyyttä ei arvosteta nyky-yhteiskunnassa, ei tarkoita, että ne olisivat jotenkin huonoja tai vääriä ominaisuuksia - päinvastoin! Oletko lukenut esimerkiksi Liisa Keltikangas-Järvisen kirjan Ujot ja introvertit? On paljon ihmisiä, jotka arvostavat näitä piirteitä ihmisessä, ja ne tekevät sinusta osaltaan hyvän ystävän, kumppanin ja työkaverin. Oletko muuten näin sivumennen koskaan miettinyt, millaista ihmistä jonkun toisen ujous tai herkkyys häiritsee? Niinpä. Siksi ei ehkä kannata antaa heidän ajatuksilleen kovinkaan paljon arvoa.
Toivotan sinulle paljon tsemppiä!