Lue keskustelun säännöt.
Jatkuva väsymys
08.06.2020 |
Olen 42-v mies ja tuntuu että olen lähes koko ajan väsyneempi ja väsyneempi. Siis fyysisesti. Nukun yleensä noin klo 22.30 - 4.30 arkisin. Viikonloppuisin voin nukkua klo 7.00 saakka suunnilleen. Olen yrittänyt erilaisia konsteja vähentääkseni väsymystä mutta ne ei ainakaan vielä ole auttaneet.
Onko teillä hyviä konsteja jolla väsymystä saa vähennettyä?
Kommentit (89)
Vierailija kirjoitti:
Alhainen ferritiini? Käy mittauttamassa.
Voiko ferritiini olla alhainen vaikka hemoglobiini on aina ollut vähitään 155?
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No, mitäs olet kokeillut jotka ei toimi?
Yksi paljon käytetty konsti on nukkua pidempään.
Uniapnea? Onko joku joskus huomautellut kuorsaamisesta? Huomaatko itse, että esim. suu olisi kuiva aamulla. Onko aamulla jo tokkurainen olo heti herättyä ja iskeekö armoton väsymys iltapäivällä? Voi myös hyvin olla, että tuo nyt arkisin nukkumasi kuusi tuntia on vain auttamatta aivan liian vähän unta sinulle tarpeeseesi nähden. Ja siihen ei auta muu kuin nukkua enemmän. Jos et pysty aamulla nukkumaan pitempään, on ainoa ratkaisu mennä illalla aikaisemmin nukkumaan, vaikka kuinka harmittaisi, että joutuu menemään sänkyyn "pikkulasten aikaan".
Herään myös normiarkena 4.30, ei tulisi kuuloonkaan mennä noin myöhään nukkumaan tai olen seuraavana päivänä aivan poikki, saatika 5 pv tollasta putkeen ja vielä vuositolkulla. Menen nukkumaan klo 21.00 viimeistään kun herätys on 4.30
Ihan turha ihmetellä väsymystä ennen kuin nukut enemmän. Vkl nukkumisilla ei tuollaista univelkaa kuitata.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nukut liian vähän. Kokeilepa 8 tunnin yöunia vaikka viikon jakso. Kyllä pitäisi tilanne muuttua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Alhainen ferritiini? Käy mittauttamassa.
Voiko ferritiini olla alhainen vaikka hemoglobiini on aina ollut vähitään 155?
Ap
Voi. Kyseessä on silloin raudanpuute ilman anemiaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miehillä hyvin harvinaista raudapuute koska heillä ei ole kuukautisia, mutta minäkin heitän veikkauksen uniapnealle.
Nukut liian vähän. Jos et pysty yöllä nukkumaan enempää, mikset nukkuis päivällä päiväunia? Itselläni keski-iässä alkoi tuo että herään klo 4 aikaan enkä voi enää nukkua. Mutta eipä se mitään. Aloitan sitten työt klo 5 ja saan aikaisin lopettaakin sitten. Ja nukun 1,5 h päiväunet työpäivän jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
M40 täällä. Nukun 22:30 - 05:30 arkipäivinä. Pitäisi tulla 7 tuntia, mutta aktiivirannekkeen mukaan nukun noin 6 h 15 min yössä. Viikonloppuisin väsyttää aina aivan sairaasti ja nukkumaan tulee mentyä viimeistään klo 24. Kun muut pystyvät vielä jatkamaan iltaa niin itse nukahdan melkein pystyyn. Ainoastaan lauantaiaamuisin tulee nukuttua yli 8 tuntia, muuten aina 6 h molemmin puolin. Lomalla kyllä huomaa, että pitäisi nukkua ainakin tunti kauemmin, mieluummin 8 tuntia, mutta aina tulee herättyä samaan aikaan silti.
Syö paremmin, testaa ette ole uniapneaa, mieti oletko elämässäsi tyytyväinen vai oletko tylsistynyt tai jopa masentunut, lenkkeile, testaa rauta-arvot..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pienikin ylipaino pahentaa piilevää uniapneaa.
Kosteat illanvietot pilaavat unen laadun.
Vanhetessa ei vaan pysy kone käynnissä univajeisena kuten nuorempana.
Tervetuloa loppuelämääsi :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla on ollut ylipainoa, mutta olen sen tiputtanut pois viimeisen parin vuoden aikana. Silloin loppui myös kuorsaaminen. Jostakin syystä tämä väsymys on vaan lisääntynyt tänä aikana.
Olen kokeillut muunmuassa seuraavia: Juonut paljon vettä ennen nukkumaan menoa/jättänyt juomatta ennen nukkumaan menoa, syönyt tukevasti ennen nukkumista/jättänyt syömättä ennen nukkumista, lisännyt alkoholinkäyttöä jokapäiväisesti/jättänyt alkoholin käyttämättä, harrastanut seksiä ennen nukkumista/elänyt selibaatissa. Mistään ei ole ollut sanottavaa hyötyä.
Enempää en voi nukkua vuorokaudessa, koska minulla ei sitten aika riitä.
Ap
Hyvinvoinnin perusasiat ensin:
- uni
- ravinto (myös nesteytys)
- riittävä fyysinen aktiivisuus
Noiden puutteita ei pitemmän päälle voi kompensoida millään muulla. Jos saat liian vähän unta, ainoa ratkaisu on nukkua enemmän jne. Se voi olla vaikeaa, jos on tekijöitä, jotka unensaantia häiritsevät, mutta muuta ratkaisua ei ole. Tsemppiä.
Vierailija kirjoitti:
Minulla on ollut ylipainoa, mutta olen sen tiputtanut pois viimeisen parin vuoden aikana. Silloin loppui myös kuorsaaminen. Jostakin syystä tämä väsymys on vaan lisääntynyt tänä aikana.
Olen kokeillut muunmuassa seuraavia: Juonut paljon vettä ennen nukkumaan menoa/jättänyt juomatta ennen nukkumaan menoa, syönyt tukevasti ennen nukkumista/jättänyt syömättä ennen nukkumista, lisännyt alkoholinkäyttöä jokapäiväisesti/jättänyt alkoholin käyttämättä, harrastanut seksiä ennen nukkumista/elänyt selibaatissa. Mistään ei ole ollut sanottavaa hyötyä.
Enempää en voi nukkua vuorokaudessa, koska minulla ei sitten aika riitä.
Ap
Nukkumiselle löytyy aina aikaa. Pitää vain priorisoida se ja karsia sieltä muusta. Ihmisen elämiselle uni, ravinto ja vesi ovat elinehto. Toimeentulon kannalta myös työ. Parisuhde ja perhe jos on, niin niille pitää jonkin verran aikaa laittaa, mutta kaiken muun voit karsia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on ollut ylipainoa, mutta olen sen tiputtanut pois viimeisen parin vuoden aikana. Silloin loppui myös kuorsaaminen. Jostakin syystä tämä väsymys on vaan lisääntynyt tänä aikana.
Olen kokeillut muunmuassa seuraavia: Juonut paljon vettä ennen nukkumaan menoa/jättänyt juomatta ennen nukkumaan menoa, syönyt tukevasti ennen nukkumista/jättänyt syömättä ennen nukkumista, lisännyt alkoholinkäyttöä jokapäiväisesti/jättänyt alkoholin käyttämättä, harrastanut seksiä ennen nukkumista/elänyt selibaatissa. Mistään ei ole ollut sanottavaa hyötyä.
Enempää en voi nukkua vuorokaudessa, koska minulla ei sitten aika riitä.
Ap
Nukkumiselle löytyy aina aikaa. Pitää vain priorisoida se ja karsia sieltä muusta. Ihmisen elämiselle uni, ravinto ja vesi ovat elinehto. Toimeentulon kannalta myös työ. Parisuhde ja perhe jos on, niin niille pitää jonkin verran aikaa laittaa, mutta kaiken muun voit karsia.
Kaikki muu on karsittukin. En harrasta mitään. Teen vain työtä, käyn kaupassa, teen ruokaa ja kotityöt. Autan lapsia koulutehtävissä. Illalla teen töitä kotona. En minä tiedä mitä tästä voisi vähentää, ei noita lapsiakaan voi ihan ilman huomiota jättää.
Olisikohan jotakin piristäviä lääkkeitä jotka auttaisi?
Ap
Kuuntelin just unettomuuslääkärin haastattelua radiosta. Hän sanoi, että liian lyhyt yöuni lyhentää kiistatta ihmisen elämää.
Ap, onko sinun järkevää lyhentää omaa loppuelämääsi? Miten niin ei ole aikaa nukkua enemmän? Turha valittaa väsymystä, kun selitys ja hoito on niin ilmeinen.
Alhainen ferritiini? Käy mittauttamassa.