Lue keskustelun säännöt.
Jatkuva väsymys
08.06.2020 |
Olen 42-v mies ja tuntuu että olen lähes koko ajan väsyneempi ja väsyneempi. Siis fyysisesti. Nukun yleensä noin klo 22.30 - 4.30 arkisin. Viikonloppuisin voin nukkua klo 7.00 saakka suunnilleen. Olen yrittänyt erilaisia konsteja vähentääkseni väsymystä mutta ne ei ainakaan vielä ole auttaneet.
Onko teillä hyviä konsteja jolla väsymystä saa vähennettyä?
Kommentit (89)
Vierailija kirjoitti:
Suosittelen kokeilemaan 7 viikon työpäivää, jopa 26 tunnin työvuoroja ja jatkuvaa kahvin kittaamista, ettei leposyke laske vahingossakaan alle 100. Tee tätä 0,5-2 vuotta, niin saat niin tajunnanräjäyttävän burn outin, ettet jaksa nousta edes sängystä ylös.
Sitä ennen ehdit toki ryssiä kirjanpidon univajeessasi ja teet pari isoa mokaa, joiden ansiosta firmasi nimi ryvettyy. Mene toki tekemään isoja kauppoja katse lasittuneena ja ääni väsymyksestä sammaltaen, niin pääsevät juoruilemaan vielä päihdeongelmastakin :D
T: kaksi sydänkohtausta ja bönäri, mun lapset pärjää pienemmällä rahalla, muttei ilman mua
Aika provosoivasti kirjoitit.
Kirjanpidon hoitaa toki kirjanpitäjä. Minun lapset pärjää kyllä nytkin ihan kohtuullisella rahalla, mutta pankki ei pärjää, siksi täytyy töitäkin tehdä.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Suosittelen kokeilemaan 7 viikon työpäivää, jopa 26 tunnin työvuoroja ja jatkuvaa kahvin kittaamista, ettei leposyke laske vahingossakaan alle 100. Tee tätä 0,5-2 vuotta, niin saat niin tajunnanräjäyttävän burn outin, ettet jaksa nousta edes sängystä ylös.
Sitä ennen ehdit toki ryssiä kirjanpidon univajeessasi ja teet pari isoa mokaa, joiden ansiosta firmasi nimi ryvettyy. Mene toki tekemään isoja kauppoja katse lasittuneena ja ääni väsymyksestä sammaltaen, niin pääsevät juoruilemaan vielä päihdeongelmastakin :D
T: kaksi sydänkohtausta ja bönäri, mun lapset pärjää pienemmällä rahalla, muttei ilman mua
Vinkkiviitosena: tarkkaile näitä oireita:
1. Muut eivät ymmärrä muistiinpanojesi sisältöä
2. Käsialasi muuttuu
3. Sähköpostin kirjoittamisessa kestää pidempään kuin 10 min
Jatkoin työntekoa vielä silloinkin, kun kakin silkkaa ruskeaa vettä jatkuvan kofeiiniyliannostuksen vuoksi. Tein töitä vielä silloinkin, kun vuorokausirytmi vääristyi muotoon "valvo 2 vrk putkeen ja sitten nuku 1 vrk".
Mutta hei, kyllä se levon hetki koittaa lopulta. Joko sairaalan pedissä tai seitsemän jalan syvyydessä ":)"
P.s. todennäköisesti olet myös äreä/ p4ska/ epäluotettava vanhempi väsymyksesi takia. Lapset kertovat sen sulle myöhemmin, jos uskaltavat.
Edellä on tullut jo hyviä neuvoja ja todennäköisesti nukut liian ja vähän ja olet ylirasittunut. Mutta yksi asia ei osunut mun silmään. Ikään liittyvä testosteronin lasku voi aiheuttaa kaikenlaista ja sekin voi olla ainakin osa ongelmaa.
Missä ne sun lapset on, kun sä olet koko ajan töissä?
Sun pitää hieman madaltaa elintasoasi joksikin aikaa, että sinne pankille menisi vähemmän rahaa.
En nyt ehtinyt lukea kaikkea, mutta ihmettele väsymystä vasta sitten, kun nukut/ olet sängyssä pimeässä silmät kiinni 8-9 tuntia vuorokaudessa. Viikossa, parissa pitäisi helpottaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Otat siis riskin, että lapsesi jäävät alaikäisinä orvoiksi? Etkö voi siirtyä palkolliseksi jonnekin, jos yritys ei ole kannattava vähemmällä työmäärällä?
Vierailija kirjoitti:
Väsyneempi fyysisesti ei tarkoita yleensä heikotusta, vaan ihan pelkästään väsymystä. Mieliala on kyllä tilanteeseen nähden ihan hyvä, mutta väsymys haittaa.
Lapsia on kolme ja ovat ikävälillä 9-12v.
Alkoholin käyttö ei vaikuttanut kun kokeilin. Tein koejakson jossa join joka ilta kahden viikon ajan ja sitten puolitoista kuukautta että en juonut ollenkaan. Ei mitään eroa väsymykseen.
Ja hiilihydraatit olen jo jättänyt pois.
Ap
Niin, kaikkea on kokeiltu paitsi nukkumista, mikä olisi ihan järkivaihtoehto.
Lue kirja Miksi nukumme- Unen voima tai kuuntele äänikirjana, jos ei aika riitä lukemiseen. Alkaa uni maistua.
Hormonit (testosteroni, adrenaliini, kortisoli) eivät kestä tuollaista elintapaa ja tulee terveys- ja jaksamisongelmaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuohan aivan selvää. Olet ihan uupumisen partaalla, loppuun palanut. Se nyt ei ole ihme a) kokenut vaimosi kuoleman b) lapset olleet silloin kovin pieniä ja ovat vieläkin joista kannat paljon huolta .c) rahasta olet huolissasi d) vaihdevuodet painaa päälle ( miehilläkin on hormoonit).
Siis missään välissä et ole vielä voinut mitenkään henkisesti tai fyysisesti päästää irti tai levätä jatkuvaa huolta ja väsymystä pois.
Näin ,jos jatkuu, romahdat. Tarvitset ammattiapua,kuuntelijaa. Vaikka kaikki vitamiinipurkit pistät kehiin se ei täysin auta.
En tippaakaan ihmettele väsymystäsi, meitä on työssäkäyviä monen lapsen yh äitejä täällä maa pullollaan ja miehet senkun ovat siittämässä uusia lapsia uusille yh naisille.
Piristeitä mietit, ota huomioon että piristeillä ei voi poistaa väsymystä. Sitä voi joillakin siirtää, mutta tosiaan ei poistaa.
Unen puute aiheuttaa asioita, joita ei voi perua nukkumalla myöhemmin enemmän. Univelkaa ei voi maksaa kokonaan. Suosittelen myös Matthew Walkerin Unen voima -kirjaa.
Myös Uuvuksissa-kirja voisi olla sulle hyvä. Ehkä ymmärtäisit, että uupumus tulee pikkuhiljaa mutta kun se tulee, se ei lähde pois kolmen viikon saikulla. Se vaikuttaa jaksamiseen paljon ja pitkään.
Mutta jos mietit et nukutko vai luetko ym. kirjoja, niin nuku. Onhan nuo lapset aika pieniä orvoiksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ilmeisesti sinulla riittää vielä virtaa, vaikka väsyttääkin, mutta tässä on sitten seuraava steppi:
burn out ja/tai lisämunuaisen uupumus
https://www.luontaisnetti.fi/index.php?valikko=valikko&sivu=aikuiset_ka…
Minullakin kuoli läheinen, jäi paljon yksin tehtävää ja yksinyrittäjänä karmea tilanne töissä, joka jatkui vuosia. Lopulta olin työkyvyttömyyden partaalla ja annoin itselleni pari kuukautta aikaa. Jollen sinä aikana saa terveyttä kääntymään parempaan suuntaan, yritys on pakko lopettaa. No, terveys kääntyi parempaan suuntaan, mutta täysin terve en ole vieläkään, kolme vuotta myöhemmin. Hidas ja kivinen tie.
Vierailija kirjoitti:
Kuuntelin just unettomuuslääkärin haastattelua radiosta. Hän sanoi, että liian lyhyt yöuni lyhentää kiistatta ihmisen elämää.
Ap, onko sinun järkevää lyhentää omaa loppuelämääsi? Miten niin ei ole aikaa nukkua enemmän? Turha valittaa väsymystä, kun selitys ja hoito on niin ilmeinen.
Tutkimuksissa on myös selvinnyt, että liian vähän nukkuvilla on erittäin suuri riski sairastua jo varhaisella iällä altzheimerin tautiin. Aivot tarvitsevat unta pysyäkseen terveinä ja pitkäikäisinä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uni poistaa kuonaa aivoista ja myös siksi elintärkeää aivojen toimintakyvyn kannalta. Väsymys on oire siitä, että et nuku riittävästi tai sun uni on huonolaatuista.
Todellakin testot mittaukseen. Monella miehellä se kuitataan masennuksena jne. Yli 40.v ne alkaa vääjäämättä laskemaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tiedän kyllä että nukkuminen poistaa väsymystä. En vain keksi mistä minä ne pari tuntia vuorokauteeni keksin lisää?
Yrityksen lopettaminen ja palkkatöihin meno ei auta tilannetta. En ole koulutukseltani lakimies enkä huippukirugi, joten en sellaista 90000€ nettopalkkaa saisi mistään muusta työstä. Ja vähemmällä en pärjää. Ja siihen on syynsä miksi tarvitsen tämän verran rahaa vuodessa, kyse ei ole mistään leveästi elämisestä. Vaimon kuolemaan johtaneet syyt on tämän takana.
Nyt lapset jo onneksi osaavat lähteä ja tulla koulusta keskenään. Iltaisin ja viikonloppuisin sitten tehdään yhdessä ne asiat missä tarvitsevat apua.
Ap
Minusta aloittaja on jo uupunut, koska ei näe tilannettaan enää selkeästi vaan haluaisi vain jonkin simppelin ratkaisun ongelmaansa. Väsymys ja huono uni myös kielivät uupumuksesta, samoin uskomus, että on tehtävä noin paljon töitä.
Tuollaiset tuntimäärät eivät ole enää tehokasta työntekoa. Todennäköisesti henkilö on niin väsynyt, että tekee hommia hitaammin kuin terveenä tekisi. Usein asioilta katoavat myös mittasuhteet ja tehdään jotain merkityksetöntä hommaa silmät ristissä tuntitolkulla, vaikka ei tarvitsisi. Priorisointi ja delegointi ovat lääkkeitä tähän.
Ehdottomasti lepäisin ja lomailisin aloittajan sijassa pitkään. Joku pitäisi saada tuuraamaan siksi aikaa. Masentunut ja uupunut ei kuitenkaan näe vaihtoehtoja ja ratkaisuja, vaan ainoa vaihtoehto on aina vain jatkaa samaa rataa, kunnes tulee romahdus. Eli hanki nyt sitten deep webistä metyylifenidaattia eli Concertaa, niin sillä voit vetää vielä entistä pitempää päivää. Se on varmaan mieluinen ratkaisu.
mulla tuli tollaset oireet nelivitosena ja todettii kilpirauhasen vajaatoiminta
Voitko aloittaa työpäivän klo 6 eli puoli tuntia myöhemmin ja lopettaa iltatyöt klo 22 eli puoli tuntia aikaisemmin? Saisit arkeen n. tunnin enemmän unta. Lisäksi kokeilisin kuukauden parin ajan, et menisin myös viikonloppuna nukkumaan aikaisemmin tai nukkuisin pidempään.
Näin saisit viikkotasolla vähintään 7 tuntia enemmän unta, mikä vastaa sun mittapuussa yhtä ylimääräistä yötä ja jopa enemmän 😊
Toinen lääkkeellinen vaihtoehto on sitalopraami. Kun sitä syö, nukahtaa helposti, mutta vastaavasti myös herää helposti aamulla. Unen laatu on kuitenkin hyvä, sillä kyse ei ole nukahtamis- tai unilääkkeestä.
Viikonloppuna voi ottaa murusen mirtatsapiinia ennen nukkumaanmenoa, niin unta riittää puolille päivin tai pidempäänkin.
Kysyit aloituksessa että onko teillä hyviä konsteja jolla väsymystä saa vähennettyä? No nukkumalla saa väsymystä vähennettyä.
Sun ongelma on nyt ihan muu kuin se väsymys. Mutta eihän tässä kukaan voida sulle mitään keksiä, kun vaan jaksat puolustella, että pakko tehdä 29 tuntia vuorokaudessa töitä ja rahaa on tultava 900000000 vuodessa, koska on. Ne on nyt sitten sun prioriteetteja, niillä menet, kunnes et enää jaksa ja sitten sulla onkin isompia muutoksia edessä.
Väsyneempi fyysisesti ei tarkoita yleensä heikotusta, vaan ihan pelkästään väsymystä. Mieliala on kyllä tilanteeseen nähden ihan hyvä, mutta väsymys haittaa.
Lapsia on kolme ja ovat ikävälillä 9-12v.
Alkoholin käyttö ei vaikuttanut kun kokeilin. Tein koejakson jossa join joka ilta kahden viikon ajan ja sitten puolitoista kuukautta että en juonut ollenkaan. Ei mitään eroa väsymykseen.
Ja hiilihydraatit olen jo jättänyt pois.
Ap