Lue keskustelun säännöt.
Jatkuva väsymys
08.06.2020 |
Olen 42-v mies ja tuntuu että olen lähes koko ajan väsyneempi ja väsyneempi. Siis fyysisesti. Nukun yleensä noin klo 22.30 - 4.30 arkisin. Viikonloppuisin voin nukkua klo 7.00 saakka suunnilleen. Olen yrittänyt erilaisia konsteja vähentääkseni väsymystä mutta ne ei ainakaan vielä ole auttaneet.
Onko teillä hyviä konsteja jolla väsymystä saa vähennettyä?
Kommentit (89)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on ollut ylipainoa, mutta olen sen tiputtanut pois viimeisen parin vuoden aikana. Silloin loppui myös kuorsaaminen. Jostakin syystä tämä väsymys on vaan lisääntynyt tänä aikana.
Olen kokeillut muunmuassa seuraavia: Juonut paljon vettä ennen nukkumaan menoa/jättänyt juomatta ennen nukkumaan menoa, syönyt tukevasti ennen nukkumista/jättänyt syömättä ennen nukkumista, lisännyt alkoholinkäyttöä jokapäiväisesti/jättänyt alkoholin käyttämättä, harrastanut seksiä ennen nukkumista/elänyt selibaatissa. Mistään ei ole ollut sanottavaa hyötyä.
Enempää en voi nukkua vuorokaudessa, koska minulla ei sitten aika riitä.
Ap
Nukkumiselle löytyy aina aikaa. Pitää vain priorisoida se ja karsia sieltä muusta. Ihmisen elämiselle uni, ravinto ja vesi ovat elinehto. Toimeentulon kannalta myös työ. Parisuhde ja perhe jos on, niin niille pitää jonkin verran aikaa laittaa, mutta kaiken muun voit karsia.
Kaikki muu on karsittukin. En harrasta mitään. Teen vain työtä, käyn kaupassa, teen ruokaa ja kotityöt. Autan lapsia koulutehtävissä. Illalla teen töitä kotona. En minä tiedä mitä tästä voisi vähentää, ei noita lapsiakaan voi ihan ilman huomiota jättää.
Olisikohan jotakin piristäviä lääkkeitä jotka auttaisi?
Ap
Voisitko kuvailla meille tavallisen päiväsi kulun kellonaikoineen. Me autamme sinua keksimään, miten saat nukuttua enemmän.
N45
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Veikkaisin univajetta, joka on kasaantunut ajan myötä.
Vaihtoehtona voi olla myös kilpirauhasen vajaatoiminta, joka yleensä aina ilmenee tajuttomana väsymyksenä. Muina oireina voi olla myöskin selittämättömät lihaskivut, jotka voivat myös kestää useamman päivän kuntoilun jälkeen. Siis jotain normaalista poikeavaa, jos tunnistat, niin mene lääkäriin verikokeita varten.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on ollut ylipainoa, mutta olen sen tiputtanut pois viimeisen parin vuoden aikana. Silloin loppui myös kuorsaaminen. Jostakin syystä tämä väsymys on vaan lisääntynyt tänä aikana.
Olen kokeillut muunmuassa seuraavia: Juonut paljon vettä ennen nukkumaan menoa/jättänyt juomatta ennen nukkumaan menoa, syönyt tukevasti ennen nukkumista/jättänyt syömättä ennen nukkumista, lisännyt alkoholinkäyttöä jokapäiväisesti/jättänyt alkoholin käyttämättä, harrastanut seksiä ennen nukkumista/elänyt selibaatissa. Mistään ei ole ollut sanottavaa hyötyä.
Enempää en voi nukkua vuorokaudessa, koska minulla ei sitten aika riitä.
Ap
Nukkumiselle löytyy aina aikaa. Pitää vain priorisoida se ja karsia sieltä muusta. Ihmisen elämiselle uni, ravinto ja vesi ovat elinehto. Toimeentulon kannalta myös työ. Parisuhde ja perhe jos on, niin niille pitää jonkin verran aikaa laittaa, mutta kaiken muun voit karsia.
Kaikki muu on karsittukin. En harrasta mitään. Teen vain työtä, käyn kaupassa, teen ruokaa ja kotityöt. Autan lapsia koulutehtävissä. Illalla teen töitä kotona. En minä tiedä mitä tästä voisi vähentää, ei noita lapsiakaan voi ihan ilman huomiota jättää.
Olisikohan jotakin piristäviä lääkkeitä jotka auttaisi?
Ap
Teet ihan liikaa töitä. Töitä tehdään enintään 8 tuntia päivässä. Lopeta iltatöiden tekeminen.
Jos heräät 4:30 ja aloitat työt 5:00, työpäiväsi loppuu klo 13:00. Muina aikoina et tee töitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on ollut ylipainoa, mutta olen sen tiputtanut pois viimeisen parin vuoden aikana. Silloin loppui myös kuorsaaminen. Jostakin syystä tämä väsymys on vaan lisääntynyt tänä aikana.
Olen kokeillut muunmuassa seuraavia: Juonut paljon vettä ennen nukkumaan menoa/jättänyt juomatta ennen nukkumaan menoa, syönyt tukevasti ennen nukkumista/jättänyt syömättä ennen nukkumista, lisännyt alkoholinkäyttöä jokapäiväisesti/jättänyt alkoholin käyttämättä, harrastanut seksiä ennen nukkumista/elänyt selibaatissa. Mistään ei ole ollut sanottavaa hyötyä.
Enempää en voi nukkua vuorokaudessa, koska minulla ei sitten aika riitä.
Ap
Nukkumiselle löytyy aina aikaa. Pitää vain priorisoida se ja karsia sieltä muusta. Ihmisen elämiselle uni, ravinto ja vesi ovat elinehto. Toimeentulon kannalta myös työ. Parisuhde ja perhe jos on, niin niille pitää jonkin verran aikaa laittaa, mutta kaiken muun voit karsia.
Kaikki muu on karsittukin. En harrasta mitään. Teen vain työtä, käyn kaupassa, teen ruokaa ja kotityöt. Autan lapsia koulutehtävissä. Illalla teen töitä kotona. En minä tiedä mitä tästä voisi vähentää, ei noita lapsiakaan voi ihan ilman huomiota jättää.
Olisikohan jotakin piristäviä lääkkeitä jotka auttaisi?
Ap
Tässä lääkkeet:
Karsi pois huonot ruoka-aineet, estä hiljainen tulehdus ruokavaliolla, muista kaikki ravintoaineet, suosi kasviperäistä ruokaa ja lopeta kofeiinin ja alkoholin käyttö.
Luonnossa liikkuminen poistaa stressiä ja lisää henkisiä voimavaroja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nukut liian vähän!!
Vain vanhukset nousevat ylös 4.30!
Mulla on uniapnea joka väsyttää.
Luvallani lepään joskus ja vaikka illallakin.
En voi syödä päivällä hiilareita,rupeaa heti väsyttämään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä nyt ainakaan niitä energiajuomia ala juomaan. Ja liika kahvikaan ei tee yöunille hyvää.
Vierailija kirjoitti:
Nukut liian vähän!!
Vain vanhukset nousevat ylös 4.30!
Aika monen nuorenkin työt alkavat klo 6.00
Silloin on herättävä useimman klo 4.30 että ehtii sinne työpaikalle. Kaikilla ei ole liukuvaa työaikaa/työttömyyttä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on ollut ylipainoa, mutta olen sen tiputtanut pois viimeisen parin vuoden aikana. Silloin loppui myös kuorsaaminen. Jostakin syystä tämä väsymys on vaan lisääntynyt tänä aikana.
Olen kokeillut muunmuassa seuraavia: Juonut paljon vettä ennen nukkumaan menoa/jättänyt juomatta ennen nukkumaan menoa, syönyt tukevasti ennen nukkumista/jättänyt syömättä ennen nukkumista, lisännyt alkoholinkäyttöä jokapäiväisesti/jättänyt alkoholin käyttämättä, harrastanut seksiä ennen nukkumista/elänyt selibaatissa. Mistään ei ole ollut sanottavaa hyötyä.
Enempää en voi nukkua vuorokaudessa, koska minulla ei sitten aika riitä.
Ap
Nukkumiselle löytyy aina aikaa. Pitää vain priorisoida se ja karsia sieltä muusta. Ihmisen elämiselle uni, ravinto ja vesi ovat elinehto. Toimeentulon kannalta myös työ. Parisuhde ja perhe jos on, niin niille pitää jonkin verran aikaa laittaa, mutta kaiken muun voit karsia.
Kaikki muu on karsittukin. En harrasta mitään. Teen vain työtä, käyn kaupassa, teen ruokaa ja kotityöt. Autan lapsia koulutehtävissä. Illalla teen töitä kotona. En minä tiedä mitä tästä voisi vähentää, ei noita lapsiakaan voi ihan ilman huomiota jättää.
Olisikohan jotakin piristäviä lääkkeitä jotka auttaisi?
Ap
Voisitko kuvailla meille tavallisen päiväsi kulun kellonaikoineen. Me autamme sinua keksimään, miten saat nukuttua enemmän.
N45
04.30 herätys
05.00 lähden töihin
05.30 töissä, suorittavaa työtä
18.00 lähden töistä ja menen joko kotiin tai kauppaan
18.30-19.00 kotona ja alan valmistaa lapsille seuraavan päivän ruokia/autan läksyissä/muita kotitöitä
21.00 lapset nukkumaan
21.00 - 22.30 teen tietokoneella yrityksen hallinnollisia töitä, laskutusta, seuraaavan päivän työnsuunnittelua, raportointia
22.30 nukkumaan
Viikonloppuisin tähän kuuluu noin 4-5 kotitöitä kumpanakin päivänä joka on työnteosta pois. Ja nukun yleensä sinne noin seitsämään. Toisaalta käyn nukkumaankin myöhemmin (noin klo 23.30-00.30), kun teen illalla myöhempään töitä kotoa käsin ja juon joskus myös viinaa.
Ap
Pistät nyt elämäsi tärkeysjärjestykseen. Ei ole normaalia tehdä töitä aamusta iltaan ja välissä kaikki muu. Tuskin se on sen arvoista että 10 vuoden päästä saat jonkun sydänkohtauksen tuota menoa? Ja piristävät lääkkeet vaan edesauttaa sitä sydänkohtausta. Ei ole oikotietä joka sivuuttaisi unentarpeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on ollut ylipainoa, mutta olen sen tiputtanut pois viimeisen parin vuoden aikana. Silloin loppui myös kuorsaaminen. Jostakin syystä tämä väsymys on vaan lisääntynyt tänä aikana.
Olen kokeillut muunmuassa seuraavia: Juonut paljon vettä ennen nukkumaan menoa/jättänyt juomatta ennen nukkumaan menoa, syönyt tukevasti ennen nukkumista/jättänyt syömättä ennen nukkumista, lisännyt alkoholinkäyttöä jokapäiväisesti/jättänyt alkoholin käyttämättä, harrastanut seksiä ennen nukkumista/elänyt selibaatissa. Mistään ei ole ollut sanottavaa hyötyä.
Enempää en voi nukkua vuorokaudessa, koska minulla ei sitten aika riitä.
Ap
Nukkumiselle löytyy aina aikaa. Pitää vain priorisoida se ja karsia sieltä muusta. Ihmisen elämiselle uni, ravinto ja vesi ovat elinehto. Toimeentulon kannalta myös työ. Parisuhde ja perhe jos on, niin niille pitää jonkin verran aikaa laittaa, mutta kaiken muun voit karsia.
Kaikki muu on karsittukin. En harrasta mitään. Teen vain työtä, käyn kaupassa, teen ruokaa ja kotityöt. Autan lapsia koulutehtävissä. Illalla teen töitä kotona. En minä tiedä mitä tästä voisi vähentää, ei noita lapsiakaan voi ihan ilman huomiota jättää.
Olisikohan jotakin piristäviä lääkkeitä jotka auttaisi?
Ap
Tässä lääkkeet:
Karsi pois huonot ruoka-aineet, estä hiljainen tulehdus ruokavaliolla, muista kaikki ravintoaineet, suosi kasviperäistä ruokaa ja lopeta kofeiinin ja alkoholin käyttö.
Luonnossa liikkuminen poistaa stressiä ja lisää henkisiä voimavaroja.
Huonot ruoka-aineet on karsittu pois jo silloin parivuotta sitten kun aloin laihduttaa, en käytä hiilihydraatteja paljon ollenkaan enää. Lihaa/kalaa/kanaa ja kasviksia pääosin.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on ollut ylipainoa, mutta olen sen tiputtanut pois viimeisen parin vuoden aikana. Silloin loppui myös kuorsaaminen. Jostakin syystä tämä väsymys on vaan lisääntynyt tänä aikana.
Olen kokeillut muunmuassa seuraavia: Juonut paljon vettä ennen nukkumaan menoa/jättänyt juomatta ennen nukkumaan menoa, syönyt tukevasti ennen nukkumista/jättänyt syömättä ennen nukkumista, lisännyt alkoholinkäyttöä jokapäiväisesti/jättänyt alkoholin käyttämättä, harrastanut seksiä ennen nukkumista/elänyt selibaatissa. Mistään ei ole ollut sanottavaa hyötyä.
Enempää en voi nukkua vuorokaudessa, koska minulla ei sitten aika riitä.
Ap
Nukkumiselle löytyy aina aikaa. Pitää vain priorisoida se ja karsia sieltä muusta. Ihmisen elämiselle uni, ravinto ja vesi ovat elinehto. Toimeentulon kannalta myös työ. Parisuhde ja perhe jos on, niin niille pitää jonkin verran aikaa laittaa, mutta kaiken muun voit karsia.
Kaikki muu on karsittukin. En harrasta mitään. Teen vain työtä, käyn kaupassa, teen ruokaa ja kotityöt. Autan lapsia koulutehtävissä. Illalla teen töitä kotona. En minä tiedä mitä tästä voisi vähentää, ei noita lapsiakaan voi ihan ilman huomiota jättää.
Olisikohan jotakin piristäviä lääkkeitä jotka auttaisi?
Ap
Voisitko kuvailla meille tavallisen päiväsi kulun kellonaikoineen. Me autamme sinua keksimään, miten saat nukuttua enemmän.
N45
04.30 herätys
05.00 lähden töihin
05.30 töissä, suorittavaa työtä
18.00 lähden töistä ja menen joko kotiin tai kauppaan
18.30-19.00 kotona ja alan valmistaa lapsille seuraavan päivän ruokia/autan läksyissä/muita kotitöitä
21.00 lapset nukkumaan
21.00 - 22.30 teen tietokoneella yrityksen hallinnollisia töitä, laskutusta, seuraaavan päivän työnsuunnittelua, raportointia
22.30 nukkumaan
Viikonloppuisin tähän kuuluu noin 4-5 kotitöitä kumpanakin päivänä joka on työnteosta pois. Ja nukun yleensä sinne noin seitsämään. Toisaalta käyn nukkumaankin myöhemmin (noin klo 23.30-00.30), kun teen illalla myöhempään töitä kotoa käsin ja juon joskus myös viinaa.
Ap
Voisko tuosta työpäivästä lyhentää hieman, että pääset aikaisemmin hoitamaan niitä kotiaskareita ja sitä myöten aikaisemmin nukkumaan. Teet yli 12 tuntia töissä ja illalla vielä kotonakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselläni oli vähän vastaavia oireita. Niin helpolta kuin se kuulostaakin, niin omalla kohdallani ruokavalio, aterioiden säännöllisyys ja liikunnan lisääminen auttoi tässä asissa. Nyt on unenlaatu ihan hyvää ja tulee nukuttua riittävästi.
Jos elimistö joutuu tekemisiin yliprosessoidun ruuan kanssa (lue: liikaa eineksiä ja rasvoja), niin sisuskalut joutuvat paiskimaan töitä vielä yölläkin. Se haittaa unenlaatua.
M40 jatkaa..
Urheilen 4-5 kertaa viikossa. Nyt etätöitä tehtäessä elämänlaatu on parantunut, mutta väsymys ei. Vaikka nukkuisin 7+ tuntia päivässä ja lauantaiaamuna 9 tuntia niin lauantai-iltana olen klo 24 viimeistään aivan poikki ja silmät ristissä. Ei vain jaksa.
D-vitamiinin puutteeseen en usko, koska olen paljon ulkona ja joka toinen päivä vielä lenkkeilen 2 tuntia luonnossa. Kilpirauhasen vajaatoimintaa olen ajatellut, koska on niin vetämätön olo?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on ollut ylipainoa, mutta olen sen tiputtanut pois viimeisen parin vuoden aikana. Silloin loppui myös kuorsaaminen. Jostakin syystä tämä väsymys on vaan lisääntynyt tänä aikana.
Olen kokeillut muunmuassa seuraavia: Juonut paljon vettä ennen nukkumaan menoa/jättänyt juomatta ennen nukkumaan menoa, syönyt tukevasti ennen nukkumista/jättänyt syömättä ennen nukkumista, lisännyt alkoholinkäyttöä jokapäiväisesti/jättänyt alkoholin käyttämättä, harrastanut seksiä ennen nukkumista/elänyt selibaatissa. Mistään ei ole ollut sanottavaa hyötyä.
Enempää en voi nukkua vuorokaudessa, koska minulla ei sitten aika riitä.
Ap
Nukkumiselle löytyy aina aikaa. Pitää vain priorisoida se ja karsia sieltä muusta. Ihmisen elämiselle uni, ravinto ja vesi ovat elinehto. Toimeentulon kannalta myös työ. Parisuhde ja perhe jos on, niin niille pitää jonkin verran aikaa laittaa, mutta kaiken muun voit karsia.
Kaikki muu on karsittukin. En harrasta mitään. Teen vain työtä, käyn kaupassa, teen ruokaa ja kotityöt. Autan lapsia koulutehtävissä. Illalla teen töitä kotona. En minä tiedä mitä tästä voisi vähentää, ei noita lapsiakaan voi ihan ilman huomiota jättää.
Olisikohan jotakin piristäviä lääkkeitä jotka auttaisi?
Ap
Voisitko kuvailla meille tavallisen päiväsi kulun kellonaikoineen. Me autamme sinua keksimään, miten saat nukuttua enemmän.
N45
04.30 herätys
05.00 lähden töihin
05.30 töissä, suorittavaa työtä
18.00 lähden töistä ja menen joko kotiin tai kauppaan
18.30-19.00 kotona ja alan valmistaa lapsille seuraavan päivän ruokia/autan läksyissä/muita kotitöitä
21.00 lapset nukkumaan
21.00 - 22.30 teen tietokoneella yrityksen hallinnollisia töitä, laskutusta, seuraaavan päivän työnsuunnittelua, raportointia
22.30 nukkumaan
Viikonloppuisin tähän kuuluu noin 4-5 kotitöitä kumpanakin päivänä joka on työnteosta pois. Ja nukun yleensä sinne noin seitsämään. Toisaalta käyn nukkumaankin myöhemmin (noin klo 23.30-00.30), kun teen illalla myöhempään töitä kotoa käsin ja juon joskus myös viinaa.
Ap
Jos teet töitä 12,5h jo päivällä niin miten ihneessä sinun täytyy tehdä vielä illalla niitä kotona? Tuo nyt on ihan oma valintasi.
Joko organisoit asiat uuteen järjestykseen työpaikallasi, tähän voit hakea apua. Tai lopetat tuollaisen itserääkkäystyön.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on ollut ylipainoa, mutta olen sen tiputtanut pois viimeisen parin vuoden aikana. Silloin loppui myös kuorsaaminen. Jostakin syystä tämä väsymys on vaan lisääntynyt tänä aikana.
Olen kokeillut muunmuassa seuraavia: Juonut paljon vettä ennen nukkumaan menoa/jättänyt juomatta ennen nukkumaan menoa, syönyt tukevasti ennen nukkumista/jättänyt syömättä ennen nukkumista, lisännyt alkoholinkäyttöä jokapäiväisesti/jättänyt alkoholin käyttämättä, harrastanut seksiä ennen nukkumista/elänyt selibaatissa. Mistään ei ole ollut sanottavaa hyötyä.
Enempää en voi nukkua vuorokaudessa, koska minulla ei sitten aika riitä.
Ap
Nukkumiselle löytyy aina aikaa. Pitää vain priorisoida se ja karsia sieltä muusta. Ihmisen elämiselle uni, ravinto ja vesi ovat elinehto. Toimeentulon kannalta myös työ. Parisuhde ja perhe jos on, niin niille pitää jonkin verran aikaa laittaa, mutta kaiken muun voit karsia.
Kaikki muu on karsittukin. En harrasta mitään. Teen vain työtä, käyn kaupassa, teen ruokaa ja kotityöt. Autan lapsia koulutehtävissä. Illalla teen töitä kotona. En minä tiedä mitä tästä voisi vähentää, ei noita lapsiakaan voi ihan ilman huomiota jättää.
Olisikohan jotakin piristäviä lääkkeitä jotka auttaisi?
Ap
Voisitko kuvailla meille tavallisen päiväsi kulun kellonaikoineen. Me autamme sinua keksimään, miten saat nukuttua enemmän.
N45
04.30 herätys
05.00 lähden töihin
05.30 töissä, suorittavaa työtä
18.00 lähden töistä ja menen joko kotiin tai kauppaan
18.30-19.00 kotona ja alan valmistaa lapsille seuraavan päivän ruokia/autan läksyissä/muita kotitöitä
21.00 lapset nukkumaan
21.00 - 22.30 teen tietokoneella yrityksen hallinnollisia töitä, laskutusta, seuraaavan päivän työnsuunnittelua, raportointia
22.30 nukkumaan
Viikonloppuisin tähän kuuluu noin 4-5 kotitöitä kumpanakin päivänä joka on työnteosta pois. Ja nukun yleensä sinne noin seitsämään. Toisaalta käyn nukkumaankin myöhemmin (noin klo 23.30-00.30), kun teen illalla myöhempään töitä kotoa käsin ja juon joskus myös viinaa.
Ap
Jos teet töitä 12,5h jo päivällä niin miten ihneessä sinun täytyy tehdä vielä illalla niitä kotona? Tuo nyt on ihan oma valintasi.
Joko organisoit asiat uuteen järjestykseen työpaikallasi, tähän voit hakea apua. Tai lopetat tuollaisen itserääkkäystyön.
Olen itse yrittäjä, joten ei minulla ole mitään säännöllistä 8-16-työtä. Olisi hyvä jos voisin tehdä vielä pari tuntia enemmän töitä, mutta se ei nyt ole mahdollista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on ollut ylipainoa, mutta olen sen tiputtanut pois viimeisen parin vuoden aikana. Silloin loppui myös kuorsaaminen. Jostakin syystä tämä väsymys on vaan lisääntynyt tänä aikana.
Olen kokeillut muunmuassa seuraavia: Juonut paljon vettä ennen nukkumaan menoa/jättänyt juomatta ennen nukkumaan menoa, syönyt tukevasti ennen nukkumista/jättänyt syömättä ennen nukkumista, lisännyt alkoholinkäyttöä jokapäiväisesti/jättänyt alkoholin käyttämättä, harrastanut seksiä ennen nukkumista/elänyt selibaatissa. Mistään ei ole ollut sanottavaa hyötyä.
Enempää en voi nukkua vuorokaudessa, koska minulla ei sitten aika riitä.
Ap
Nukkumiselle löytyy aina aikaa. Pitää vain priorisoida se ja karsia sieltä muusta. Ihmisen elämiselle uni, ravinto ja vesi ovat elinehto. Toimeentulon kannalta myös työ. Parisuhde ja perhe jos on, niin niille pitää jonkin verran aikaa laittaa, mutta kaiken muun voit karsia.
Kaikki muu on karsittukin. En harrasta mitään. Teen vain työtä, käyn kaupassa, teen ruokaa ja kotityöt. Autan lapsia koulutehtävissä. Illalla teen töitä kotona. En minä tiedä mitä tästä voisi vähentää, ei noita lapsiakaan voi ihan ilman huomiota jättää.
Olisikohan jotakin piristäviä lääkkeitä jotka auttaisi?
Ap
Voisitko kuvailla meille tavallisen päiväsi kulun kellonaikoineen. Me autamme sinua keksimään, miten saat nukuttua enemmän.
N45
04.30 herätys
05.00 lähden töihin
05.30 töissä, suorittavaa työtä
18.00 lähden töistä ja menen joko kotiin tai kauppaan
18.30-19.00 kotona ja alan valmistaa lapsille seuraavan päivän ruokia/autan läksyissä/muita kotitöitä
21.00 lapset nukkumaan
21.00 - 22.30 teen tietokoneella yrityksen hallinnollisia töitä, laskutusta, seuraaavan päivän työnsuunnittelua, raportointia
22.30 nukkumaan
Viikonloppuisin tähän kuuluu noin 4-5 kotitöitä kumpanakin päivänä joka on työnteosta pois. Ja nukun yleensä sinne noin seitsämään. Toisaalta käyn nukkumaankin myöhemmin (noin klo 23.30-00.30), kun teen illalla myöhempään töitä kotoa käsin ja juon joskus myös viinaa.
Ap
Jos teet töitä 12,5h jo päivällä niin miten ihneessä sinun täytyy tehdä vielä illalla niitä kotona? Tuo nyt on ihan oma valintasi.
Joko organisoit asiat uuteen järjestykseen työpaikallasi, tähän voit hakea apua. Tai lopetat tuollaisen itserääkkäystyön.Olen itse yrittäjä, joten ei minulla ole mitään säännöllistä 8-16-työtä. Olisi hyvä jos voisin tehdä vielä pari tuntia enemmän töitä, mutta se ei nyt ole mahdollista.
Okei, no nyt on ilmiselvää, ettei yhtälö toimi. Jos sun yrityksesi ei tosiaan pysy pystyssä ilman että sinä teet IHAN LIIKAA TÖITÄ, sun pitää joko luopua yrityksestä, tai antaa mennä sitten vaan. Turha siinä miettiä jotain hivenaineiden saantia jos perusongelma on itsensä tappaminen liialla työnteolla. Valinta on sinun.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on ollut ylipainoa, mutta olen sen tiputtanut pois viimeisen parin vuoden aikana. Silloin loppui myös kuorsaaminen. Jostakin syystä tämä väsymys on vaan lisääntynyt tänä aikana.
Olen kokeillut muunmuassa seuraavia: Juonut paljon vettä ennen nukkumaan menoa/jättänyt juomatta ennen nukkumaan menoa, syönyt tukevasti ennen nukkumista/jättänyt syömättä ennen nukkumista, lisännyt alkoholinkäyttöä jokapäiväisesti/jättänyt alkoholin käyttämättä, harrastanut seksiä ennen nukkumista/elänyt selibaatissa. Mistään ei ole ollut sanottavaa hyötyä.
Enempää en voi nukkua vuorokaudessa, koska minulla ei sitten aika riitä.
Ap
Nukkumiselle löytyy aina aikaa. Pitää vain priorisoida se ja karsia sieltä muusta. Ihmisen elämiselle uni, ravinto ja vesi ovat elinehto. Toimeentulon kannalta myös työ. Parisuhde ja perhe jos on, niin niille pitää jonkin verran aikaa laittaa, mutta kaiken muun voit karsia.
Kaikki muu on karsittukin. En harrasta mitään. Teen vain työtä, käyn kaupassa, teen ruokaa ja kotityöt. Autan lapsia koulutehtävissä. Illalla teen töitä kotona. En minä tiedä mitä tästä voisi vähentää, ei noita lapsiakaan voi ihan ilman huomiota jättää.
Olisikohan jotakin piristäviä lääkkeitä jotka auttaisi?
Ap
Voisitko kuvailla meille tavallisen päiväsi kulun kellonaikoineen. Me autamme sinua keksimään, miten saat nukuttua enemmän.
N45
04.30 herätys
05.00 lähden töihin
05.30 töissä, suorittavaa työtä
18.00 lähden töistä ja menen joko kotiin tai kauppaan
18.30-19.00 kotona ja alan valmistaa lapsille seuraavan päivän ruokia/autan läksyissä/muita kotitöitä
21.00 lapset nukkumaan
21.00 - 22.30 teen tietokoneella yrityksen hallinnollisia töitä, laskutusta, seuraaavan päivän työnsuunnittelua, raportointia
22.30 nukkumaan
Viikonloppuisin tähän kuuluu noin 4-5 kotitöitä kumpanakin päivänä joka on työnteosta pois. Ja nukun yleensä sinne noin seitsämään. Toisaalta käyn nukkumaankin myöhemmin (noin klo 23.30-00.30), kun teen illalla myöhempään töitä kotoa käsin ja juon joskus myös viinaa.
Ap
Jos teet töitä 12,5h jo päivällä niin miten ihneessä sinun täytyy tehdä vielä illalla niitä kotona? Tuo nyt on ihan oma valintasi.
Joko organisoit asiat uuteen järjestykseen työpaikallasi, tähän voit hakea apua. Tai lopetat tuollaisen itserääkkäystyön.Olen itse yrittäjä, joten ei minulla ole mitään säännöllistä 8-16-työtä. Olisi hyvä jos voisin tehdä vielä pari tuntia enemmän töitä, mutta se ei nyt ole mahdollista.
Teetkö tehokasta ja hyödyllistä työtä koko sen ajan kun olet työpaikallasi? Firmasi pitäisi siinä tapauksessa olla jo sen verran menestynyt että voit palkata enemmän apua ja delekoida osan työstä toiselle ihmiselle. Ajallisesti teet n.2 ihmisen työt.
Toinen vaihtoehto on oikeasti karsia kaikki turhat 2h lounaat ja muut jumittamiset ja turhat sähköpostit ja tapaamiset työpäivistä pois ja olla tehokas kaikki se aika jonka siellä vietät. Ihminen ei voi olla tuottelias ja tehokas noin monta tuntia päivässä, veikkaan että aika monta tuntia kuluu työpäivistäsi turhanpäiväisiin asioihin mitkä eivt ole menestymisen kannalta välttämättömia, vaan jopa haittaavat sitä.
Ruokavalio, liikunta ja lepo auttaa, joten mitään lääkkeitä ei tarvita.