Lue keskustelun säännöt.
Treeni ja syömiset tänään?
01.06.2020 |
Treenasitko ja jos niin miten? Mitä olet syönyt?
Aloitan: juoksin 5,5 kilometriä ja kävelin vielä yhden kilometrin siihen päälle. Nopea vatsalihastreeni (10 minuuttia). Syömiset: puuroa, vadelmaa ja chiansiemeniä, kanakeittoa ja raejuustoa, 3 näkkileipää margariinilla ja uunimunakas jossa pinaattia, tomaattia ja parmesan juustoa.
Kommentit (14)
Ap:lla orastava syömishärö ja haluaa nyt vertailukohtaa omalle kurinalaisuudelleen? Been there, tsemppiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ap:lla orastava syömishärö ja haluaa nyt vertailukohtaa omalle kurinalaisuudelleen? Been there, tsemppiä.
Ap normaalipainon ylärajoilla ja tarkoitus saada muutama kilo pois :)
Juoksu 6,5 km
Ruoka: ei mitään (olen 36 h paastolla)
Bodypump, tunti.
Koirien kanssa lenkkeilyä pari tuntia, tosin se on vain kävelyä eli ei nyyt varsinaisesti treenamista.
Aamiainen mukillinen kahvia ja sämpylä ilman päällisiä.
Lounas kaksi jauhelihapihviä ja pari kauhallista pastaa.
Väipala banaani.
Iltapala kaksi karjalanpiirakkaa ja pari lusikallista coleslaw- salaattia.
Vettä ja appelsiinimehua.
Kävin iltapäivällä uimassa 500m ja lillumassa kylmäaltaassa.
Kaikki lihakset oli jo valmiiksi kipeinä niin siksi tein vain kevyen treenin.
Syönyt olen runsaasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pyöräily 8km ja porrastreeni 35min
Aamulla kahden munan voinen munakas ja kermakahvi. Kookosrasvaa iso lusikka
Lounas kanafilee, salaattia, fetaa ja paljon oliiviöljyä. Kermakahvi ja tuoreita vadelmia kourallinen
Keto+pätkäpaasto, vuoden alusta kohta -7kg
Jooga 35 min.
Syömiset: mansikkarahkaa, hernekeittoa, kaksi banaania, kanasalaatti. Joo olen dieetillä. Tänään kevyempi päivä urheilun suhteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Juoksu 6,5 km
Ruoka: ei mitään (olen 36 h paastolla)
Kuinka pystyt juoksemaan syömättä? Mä olisin pyörtynyt vähintään...
Salitreeni reidet ja olkapäät reilu tunti failureen asti.
Aamupala: sunnuntai brunssilta tähteeksi jäänyttä vege-voileipäkakkua ja täytekakkua, reilusti molempia. Maitokahvia.
Lounas: lisää täytekakkua ja Starbucksin kylmä kahvijuoma
Välipala: proteiinijuoma
Treenin jälkeen proteiinijuoma
Iltapala/päivällinen puuroa, marjoja, paahtoleipä hillolla ja hunajalla.
Kuten näkyy, en turhia stressaa syömisestä. Vähän turhan vähän jäi tänään kasvisten ja marjojen määrä, normaalisti niitä enemmän. Mutta herkkuja juuri silloin syödään kun mieli tekee. BMI ylipainoa pikkuisen mutta lihasta enemmän kuin laki sallii ja vaatekoko M.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juoksu 6,5 km
Ruoka: ei mitään (olen 36 h paastolla)Kuinka pystyt juoksemaan syömättä? Mä olisin pyörtynyt vähintään...
Eipä taitaisi olla ihmissuku enää hengissä, jos syömättä ei jaksaisi tehdä mitään 😊 Mulla kulkee sekä juoksu että sali vähintään yhtä hyvin paastotilassa kuin ravittunakin. Sali ehkä paremminkin.
Verkkainen kävely 4 km + pari pienempää koiralenkkiä. 2 viipaletta ruisleipää, 1 sämpylä, puolikas pizza, 2 keitettyä perunaa, beanit-suikaleita, valkoista parsaa, parsakaalia, papuja, olut. En ole varma, oliko tuossa kaikki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pyöräily 8km ja porrastreeni 35min
Aamulla kahden munan voinen munakas ja kermakahvi. Kookosrasvaa iso lusikka
Lounas kanafilee, salaattia, fetaa ja paljon oliiviöljyä. Kermakahvi ja tuoreita vadelmia kourallinen
Keto+pätkäpaasto, vuoden alusta kohta -7kg
Jos et olisi pelleillyt noilla ”paastoilla”, olisit laihtunut 15 kiloa vuoden alusta. Kookosrasvaa kahvin kanssa, hyi helv....
Joko nämä ketjuun postaajaeivät t 1) liikuntasuoritusten lisäksi liiku päivän aikana yhtään mihinkään sohvalta/sängystä, 2) ovat vähintäänkin alkuvaiheen syömishäiriöisiä tai jo pitemmällä sillä matkalla tai 3) valehtelevat syömänsä määrät, koska kuvittelevat, että on jotenkin hienoa, että syö todella vähän. Ei ole mitään järkeä kituuttaa vähillä kaloreilla ja treenata rankasti samaan aikaan - saatte vain hormonitoimintanne sekaisin, itsenne ylikuntoon ja monen vuoden riesan, kun yritätte siitä tilasta toipua ja saada taas elimistönne toimimaan normaalisti.
1h lihaskuntotreeni ja 5km kävely.
Kaurapuuroa, vadelmia, mustikoita, mansikoita, raejuustoa, kahvia.
Kesäkurpitsalasagnea, kurkkua, tomaattia.
Omena, kourallinen cashewpähkinöitä.
Kanaa, perunaa, vesimelonia, kurkkua, paprikaa.
100% kauraleipää, salaattia, polar-juustoa, tomaattia, keitetty muna, kreikkalaista jogurttia ja appelsiini.