Lue keskustelun säännöt.
Putoaako paino lenkkeilyllä ?
10.05.2020 |
Olen nyt reilu 1,5 kuukautta juossut 5 km - 8km lenkkejä n. 2-3 kertaa viikossa. Aiemmin harrastin salia, mutta nyt koronan takia siirtynyt lenkkeilyyn. Vauhtini on ihan peruslenkki vauhtia. Tuntuu, että ehkä hieman olisin hoikistunut. Oletteko te onnistuneet laihtumaan, kun olette aloittaneet juoksemaan säännöllisesti? Olen normaalipainon ylärajoilla ja haluaisin hoikistua 5-10 kg.
Kommentit (107)
Jos syöt enemmän kuin kulutat, et. Muuten kyllä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
5 kiloa vuodessa lähtee noilla määrillä
Ei putoa. Liikunta ei ole laihdutuskeino.
Juoksu on parasta laihdutusliikuntaa, etenkin jos juokset välillä kovaa. Mutta koittaisin kyllä nostaa viikkokilometrejä tuosta, 35-60 niin varmasti lähtee. Se alkaa hillitä ruokahaluakin, jos on taipumusta liikasyöntiin.
5 kiloa vuodessa jos saanti ja muu kulutus ei muutu
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keskittyisin juoksun sijasta ruokavalioon. Liikunta ei laihduta.
Tuplasin kilsamäärän viime kesän lopulla. Painoa tullut lisää vain kilo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ehkä alkuun voi jokunen kilo lähteä, mutta siihen se jää ellet muuta ravintotottumuksiasi
Kyllä siinä joku 300-600 kcal kuluu per lenkki, riippuu vähän vauhdista ym.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei putoa. Liikunta ei ole laihdutuskeino.
Eli pelkkä lepokulutus+ruokavalio on parempi? :D
Muutaman kuukauden olen nyt noin neljästi viikossa mennyt noin 9km lenkkiä ja syönyt kuin sika. Silti painoa lähtenyt 7kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei putoa. Liikunta ei ole laihdutuskeino.
Niin... Liikunta polttaa kaloreita ja kukas nyt niistä syödyistä kaloreista haluaisi eroon etenkään jos toiveena laihtuminen...
Kannattaa siis vain maata sängyssä ja syödä salaattia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei putoa. Liikunta ei ole laihdutuskeino.
Eli pelkkä lepokulutus+ruokavalio on parempi? :D
Jos laihtua haluaa, niin ruokavalio on ainoa keino.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei putoa. Liikunta ei ole laihdutuskeino.
Eli pelkkä lepokulutus+ruokavalio on parempi? :D
Laihtumisen kannalta ihan sama liikkuko vai ei, riittää että syö vähemmän kuin kuluttaa. Terveyden kannalta onkin sitten eri juttu.
Kyllähän siinä kaloreita kuluu, mutta jos lenkin jälkeen syöt kulutetut kalorit takaisin niin ei se mitään vaikuta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei putoa. Liikunta ei ole laihdutuskeino.
Eli pelkkä lepokulutus+ruokavalio on parempi? :D
Jos laihtua haluaa, niin ruokavalio on ainoa keino.
Miten on mahdollista? Jos syöt esim 1500 kcal ja lepokulutuksesi on 1200 kcal päivässä etkä harrasta liikuntaa. Jäät +300 kcal plussan puolelle. Jos harrastat liikuntaa niin on kulutuksesi esim 2000 kcal päivässä ja jäät -500 kcal miinukselle samalla ruokavaliolla. Kärjistetysti. Kumpi on kannattavampaa?
Ja liikunta auttaa pysymään terveempänä, kasvattaa lihasta ja tukielimiä, ehkäisee sairauksia ja lisää hyvinvointia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei putoa. Liikunta ei ole laihdutuskeino.
Eli pelkkä lepokulutus+ruokavalio on parempi? :D
Laihtumisen kannalta ihan sama liikkuko vai ei, riittää että syö vähemmän kuin kuluttaa. Terveyden kannalta onkin sitten eri juttu.
Tosi vähän saa syödä jos ei liiku. Onnea sille tielle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei putoa. Liikunta ei ole laihdutuskeino.
Eli pelkkä lepokulutus+ruokavalio on parempi? :D
Jos laihtua haluaa, niin ruokavalio on ainoa keino.
Miten on mahdollista? Jos syöt esim 1500 kcal ja lepokulutuksesi on 1200 kcal päivässä etkä harrasta liikuntaa. Jäät +300 kcal plussan puolelle. Jos harrastat liikuntaa niin on kulutuksesi esim 2000 kcal päivässä ja jäät -500 kcal miinukselle samalla ruokavaliolla. Kärjistetysti. Kumpi on kannattavampaa?
Ja liikunta auttaa pysymään terveempänä, kasvattaa lihasta ja tukielimiä, ehkäisee sairauksia ja lisää hyvinvointia.
Ihmisillä on taipumusta syödä treenin jälkeen enemmän. Ehkä jopa palkita itsensä herkuilla jos on juossut pitkän lenkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei putoa. Liikunta ei ole laihdutuskeino.
Eli pelkkä lepokulutus+ruokavalio on parempi? :D
Laihtuvuuden kannalta kyllä. Kunnon kannalta ei.
Eli jos muutat ruokavalion paremmaksi, laihdut, vaikka makaisit sohvalla.
Jos taas olet tähän asti vain lihonut, etkä muuta ruokavaliotasi/tottumuksiasi, ei lenkkeilemällä paino putoa.
Up