Lue keskustelun säännöt.
Putoaako paino lenkkeilyllä ?
10.05.2020 |
Olen nyt reilu 1,5 kuukautta juossut 5 km - 8km lenkkejä n. 2-3 kertaa viikossa. Aiemmin harrastin salia, mutta nyt koronan takia siirtynyt lenkkeilyyn. Vauhtini on ihan peruslenkki vauhtia. Tuntuu, että ehkä hieman olisin hoikistunut. Oletteko te onnistuneet laihtumaan, kun olette aloittaneet juoksemaan säännöllisesti? Olen normaalipainon ylärajoilla ja haluaisin hoikistua 5-10 kg.
Kommentit (107)
Täällä jotkut väittää kaloreiden tulevan heti takaisin, koska lenkin jälkeen herkutellaan. Kuulostaa omituiselta, että ilman liikuntaa pystyisi olla herkuttelematta (kotona sohvalla television äärellä maatessa), mutta liikunnan jälkeen olisi pakko herkutella. Silloin juuri on hyvä kevyt voittajafiilis, ei sitä tee mieli pilata heti juoksemalla sipsihyllylle. Lenkin jälkeen juodaan vettä ja mennään suihkuun. Jokunen sata kcal kevyempänä ja kunto kohentuneena.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Huvittavia nämä ”liikunta ei auta painonpudotuksessa” kommentit. Jos liikunta ei laihduta ja pidä painoa kurissa niin miten meillä on sitten kasapäin hoikkia juoksijoita, uimareita, kävelijöitä tai mitä tahansa kestävyysurheilijoita? En muista nähneenä pulskaa ihmistä kyppitonnin finaalissa ikinä edes Suomessa. Mutta niin, liikunta ei siis auta jos haluaa olla hoikka.
Nyrkkisääntö on, että painonhallinnassa 20% läskistä lähtee tehokkaalla liikunnalla( mm lenkkeily) , ja loput ruokavalion remontilla ja säännöllisellä ruokailurytmillä.
Kaikkein tärkeintä on katsoa mitä suuhunsa laittaa ja millaisella annoskoolla.
Vierailija kirjoitti:
Huvittavia nämä ”liikunta ei auta painonpudotuksessa” kommentit. Jos liikunta ei laihduta ja pidä painoa kurissa niin miten meillä on sitten kasapäin hoikkia juoksijoita, uimareita, kävelijöitä tai mitä tahansa kestävyysurheilijoita? En muista nähneenä pulskaa ihmistä kyppitonnin finaalissa ikinä edes Suomessa. Mutta niin, liikunta ei siis auta jos haluaa olla hoikka.
Maratonaritkin ovat aina ylipainoisia.
Vierailija kirjoitti:
Älä turhaan rääkkää itseäsi.
Kävelet n.15km/vko ja jätät sokerin ja alkoholin. Siinä se.
Ei naisen tarvi ruikuli olla. Oma terveys toki on hyvä olla.
15km/viikko?? Kuka kävelee tuollaisen määrän viikossa? Sohvalta vessaan ja sieltä jääkapille niin tavoite on täynnä.
Minulle ainakin tulee suurinpiirtein 12km normaalissa päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nyrkkisääntö on, että painonhallinnassa 20% läskistä lähtee tehokkaalla liikunnalla( mm lenkkeily) , ja loput ruokavalion remontilla ja säännöllisellä ruokailurytmillä.
Kaikkein tärkeintä on katsoa mitä suuhunsa laittaa ja millaisella annoskoolla.
Olen laihtunut syömällä reilusti pelkkää suklaata, keksejä, grilliruokaa, proteiinipatukoita ja energiajuomia juomalla. Samalla tein 14-16 tuntisia työpäiviä fyysisessä työssä, nukuin 4 tuntia yössä. Siinä sulle ravintoarvoja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävelen päivittäin 10 km, mutta ei se vaikuta painooni mitenkään. Ainoastaan ruokatottumukset vaikuttavat ainakin minulla.
Mutta jos lopetat kävelemisen vuodeksi säilyttäen nykyisen ruokavaliosi, lihotko tulevan vuoden aikana?
Hyvä pointti. En tiedä, kun olen vuosikausia kävellyt tuon 10 km päivittäin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä turhaan rääkkää itseäsi.
Kävelet n.15km/vko ja jätät sokerin ja alkoholin. Siinä se.
Ei naisen tarvi ruikuli olla. Oma terveys toki on hyvä olla.15km/viikko?? Kuka kävelee tuollaisen määrän viikossa? Sohvalta vessaan ja sieltä jääkapille niin tavoite on täynnä.
Minulle ainakin tulee suurinpiirtein 12km normaalissa päivässä.
No mutta kun liikunnasta ei kerta ole hyötyä niin eikö sen voisi lopettaa sitten kokonaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä turhaan rääkkää itseäsi.
Kävelet n.15km/vko ja jätät sokerin ja alkoholin. Siinä se.
Ei naisen tarvi ruikuli olla. Oma terveys toki on hyvä olla.15km/viikko?? Kuka kävelee tuollaisen määrän viikossa? Sohvalta vessaan ja sieltä jääkapille niin tavoite on täynnä.
Minulle ainakin tulee suurinpiirtein 12km normaalissa päivässä.No mutta kun liikunnasta ei kerta ole hyötyä niin eikö sen voisi lopettaa sitten kokonaan.
No saa siitä ainakin henkistä hyvinvointia. Metsälenkki piristää kummasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei putoa. Liikunta ei ole laihdutuskeino.
Tämä on aivan täyttä paskaa ja on tehnyt kyllä paljon hallaa ihmisten liikkumiselle. Tämä ihmeellinen väittämähän lanseerattiin VHH-buumin myötä, jossa haluttiin kaikki huomio keskittää ravintoon ja onneen oli muka vain ja ainoastaan yksi tie, VHH.
Tosiasiassahan liikunta on kaikkein paras keino painonhallintaan, koska jos liikut riittävästi, saat myöskin syödä paljon enemmän ja paljon vapaammin, eli myöskin herkut ovat sallittuja, kunhan vaan poltat ne syödyt kalorit liikunnalla pois.
Painonpudotukseenhan on vain yksi keino: syöt vähemmän kuin kulutat, mitään muuta keinoa ei ole.
Mutta sitten heti on kyllä pakko sanoa, että se liikunta ja lenkkeily ei ole mikään oikotie onneen. On aivan turha kuvitella, että tuollaiset 5-8 km hölkkälenkit 2-3 kertaa viikossa riittää oikein mihinkään. Totta kai se on parempi, kuin ei mitään, mutta jos tosissasi aiot lenkkeilyllä laihduttaa niin, että samaan aikaan syöt normaalisti, niin heti tuohon määrän vähintään tuplat, tai mieluummin jopa triplat, niin johan alkaa näkyä.
Toki eihän sen tarvi olla pelkkää hölkkäämistä. Mitä enemmän pystyt lisäämään hyötyliikuntaa, niin sitä vähemmän tarvii käydä lenkillä. Esim työmatkat joko kokonaan tai osittain kävellen tai pyöräillen. Lisäksi mahdollisuuksien mukaan nurmikonleikkuuta, lumitöitä, marjastusta, klapihommia, mitä ikinä keksitkään. Mitä monipuolisempaa liikunta on, sitä varmemmin se jatkuu myös ensimmäisen vastoinkäymisen jälkeen. Se pelkkä hölkkääminen alkaa kuitenkin jossain kohtaa väistämättä maistua puulta.
Rasvahan poistuu elimistöstä pääsääntöisesti uloshengityksen mukana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitkä rauhallinen liikunta on aikaavievää mutta kaloreita kuluttavaa. Sitä jaksaa tehdä ja tulee oltua myös pois jääkapilta.
Minäkin vaihdoin salin ulkoiluun ja olen hoikistunut.
En omista vaakaa niin en tiedä kuinka paljon, mutta housuihin on ilmestynyt tilaa. Eli jonkin verran.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse laihdutin muuttamalla ruokavalion terveelliseksi ja ainoa liikunta oli reipas kävely. Kiloja lähti kuin itsestään reilu 25kg.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei putoa. Liikunta ei ole laihdutuskeino.
Tämä on aivan täyttä paskaa ja on tehnyt kyllä paljon hallaa ihmisten liikkumiselle. Tämä ihmeellinen väittämähän lanseerattiin VHH-buumin myötä, jossa haluttiin kaikki huomio keskittää ravintoon ja onneen oli muka vain ja ainoastaan yksi tie, VHH.
Tosiasiassahan liikunta on kaikkein paras keino painonhallintaan, koska jos liikut riittävästi, saat myöskin syödä paljon enemmän ja paljon vapaammin, eli myöskin herkut ovat sallittuja, kunhan vaan poltat ne syödyt kalorit liikunnalla pois.
Painonpudotukseenhan on vain yksi keino: syöt vähemmän kuin kulutat, mitään muuta keinoa ei ole.
Mutta sitten heti on kyllä pakko sanoa, että se liikunta ja lenkkeily ei ole mikään oikotie onneen. On aivan turha kuvitella, että tuollaiset 5-8 km hölkkälenkit 2-3 kertaa viikossa riittää oikein mihinkään. Totta kai se on parempi, kuin ei mitään, mutta jos tosissasi aiot lenkkeilyllä laihduttaa niin, että samaan aikaan syöt normaalisti, niin heti tuohon määrän vähintään tuplat, tai mieluummin jopa triplat, niin johan alkaa näkyä.
Toki eihän sen tarvi olla pelkkää hölkkäämistä. Mitä enemmän pystyt lisäämään hyötyliikuntaa, niin sitä vähemmän tarvii käydä lenkillä. Esim työmatkat joko kokonaan tai osittain kävellen tai pyöräillen. Lisäksi mahdollisuuksien mukaan nurmikonleikkuuta, lumitöitä, marjastusta, klapihommia, mitä ikinä keksitkään. Mitä monipuolisempaa liikunta on, sitä varmemmin se jatkuu myös ensimmäisen vastoinkäymisen jälkeen. Se pelkkä hölkkääminen alkaa kuitenkin jossain kohtaa väistämättä maistua puulta.
No putoaakohan paino jos vaihdan noihin lenkkeihin 2-3 kertaa viikossa salitreeniä ja pari kolme 10 km lenkkiä lisäksi? Herkut on minimissä ja roskaruokaa en syö. Ap
Vierailija kirjoitti:
Itse laihdutin muuttamalla ruokavalion terveelliseksi ja ainoa liikunta oli reipas kävely. Kiloja lähti kuin itsestään reilu 25kg.
Mitä muutoksia teit? Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä turhaan rääkkää itseäsi.
Kävelet n.15km/vko ja jätät sokerin ja alkoholin. Siinä se.
Ei naisen tarvi ruikuli olla. Oma terveys toki on hyvä olla.15km/viikko?? Kuka kävelee tuollaisen määrän viikossa? Sohvalta vessaan ja sieltä jääkapille niin tavoite on täynnä.
Minulle ainakin tulee suurinpiirtein 12km normaalissa päivässä.
15km on Kontulasta keskustaan. Melkoinen kävely. Joka viikko.
Riippuu paljon lähtöpainosta ja -kunnosta.
Käveleppä tuokin, ja tule kertomaan vasta sitten.
Nämä ihmiset jotka paasaavat, että liikunta ei laihduta eivät varmasti koskaan juosseet kilometriäkään.
Totta kai se vaikuttaa! Jos tunnin perseellään istuminen kuluttaa sata kilokaloria ja juokseminen (hidaskin) kuluttaa kuusisataa kilokaloria, kumpi on painon pudotuksen kannalta parempi?
Voin kympin matkan juoksijana kertoa, että ruokahalu ei juoksemalla lisäänny koska jo ennen lenkkiä syö kevyemmin koska juosta ei voi maha täynnä. Juoksun jälkeenkään ei nälkä vaivaa, silloin juodaan vettä ja käydään suihkussa.
Nämä joiden mielestä liikunta ei laihduta, ovat niitä herkkuperseitä joille "lenkki" on käveleskelyä ja sen jälkeen mehu ja munkki maistuu. Sitten onkin hyvä selittää, ettei se liikunta mitään auttanut!
Vierailija kirjoitti:
Juoksu on parasta laihdutusliikuntaa, etenkin jos juokset välillä kovaa. Mutta koittaisin kyllä nostaa viikkokilometrejä tuosta, 35-60 niin varmasti lähtee. Se alkaa hillitä ruokahaluakin, jos on taipumusta liikasyöntiin.
Siis pitääkö juosta 35-60 km viikossa, että laihtuu??
Toihan on tosi iso määrä. Syömiset toki ratkaisee laihtumisen. Mutta jos ei muuta ruokavaliota, jossa paino pysyy samana, niin noin paljonko pitää juosta?
Ei putoa, voit huoletta lenkkeillä kohentaaksesi terveyttäsi.