Olen siivooja, pitäisikö minulla olla vielä arkipäivinä liikuntaharrastus?

Vain sinä itse voit tietää vastauksen tuohon.

Kohta kikytetään eläkeikää pari vuotta lisää. Pysyt virkeänä pidempään. :)

Kerran nyt kysyt. ...salille, uimaan, pyöräilyä viikonĺoppuisin. 4-6h/päivässä.

Kyllähän tuohon voisi lisätä kuntosalia ja vaikka uimista.

Riippuu minkälaista siivoamista. Päivä hotellihuoneiden siivousta (eli ripeästi sänkyjen petausta ja kumartelua ylös alas) on mielestäni jo aivan tarpeeksi urheiltu.

raskas fyysinen työ jumittaa lihaksia, sellainen liikunta mikä ylläpitää liikkuvuutta ja tasapainoa olisi hyvä. jooga, vesijumppa, uinti, kehonhuolto.

Jotain palauttavaa venyttelyä nyt ainakin kun teet ruumillista työtä joka kuormittaa vartaloa.

Vierailija kirjoitti:

Jotain palauttavaa venyttelyä nyt ainakin kun teet ruumillista työtä joka kuormittaa vartaloa.

Anteeks, olitkin ton jo maininnut

Et välttämättä jos siivoustyö sisältää myös raskaiden asioiden nostelua riittävästi. Siivouksessa asennot monesti ovat epäergonomisia jo siitäkin syystä, että tietyt asiat tehdään tietyllä puolella, jolloin kannattaa pyrkiä toimimaan myös toisella puolella, esim. Jos Imuroit oikealla kädellä, opettele tekemään sama myös toisin päin.

Yläselän treenit esim kotona/salilla punteilla/laitteilla on hyväksi kenelle tahansa, sinunkin työssäsi on paljon kumartelua joten myös sinulle, sekä kehonhuolto.

Kestävyysurheilua tuskin tarvitset ainakaan hitaalla tempolla (pk) mutta silloin tällöin kannattaa treenata kunnon hengästymiseen asti, esim juosten tai hyppien tms jos tuollaista ei työhösi sisälly. :)

Et tarvitse enempää liikuntaa määrällisesti. Kuulemma murto-osa tuosta jo riittää.

Tuskin tuo mitään välttämättä kaipaa, mutta voisi olla hauskaa lisätä vielä joku juttu jossa saa välillä maksimisykkeet irti.

Vierailija kirjoitti:

Et tarvitse enempää liikuntaa määrällisesti. Kuulemma murto-osa tuosta jo riittää.

Jep, nykyään suositus lienee että lyllertää vartiksi puutarhaan katselemaan kasvien kasvua. Sitä kutsutaan sitten todella raskaaksi puutarhan hoidoksi.

Toinen tosi kova on golf. Näkeehän sen niistä keski-ikäisistä ukoista että treni menee perille. Vähän jännästi vararenkaaksi mutta menee kuitenkin.

Riippuu ihan tavoitteista. Jos haluat puolimaralle niin kannattaa treenata vauhtia ja jos 10km avovesi uintikisaan niin uinnista saattaa olla iloa.

Treenaisin lihaskuntoa ja liikkuvuutta, kuten täällä jo sanottu.

Siivotessa (tai oikeastaan ihan missä vaan työssä) tarvitsee lihaskuntoa ja yksitoikkoisille asennoille vastapainoksi kehohuoltoa.