Syön kaiken aikaa

Suosittelen sinulle pätkäpaastoa, ellei sinulla ole varsinaista ahmimistaipumusta. Napostelu on lopulta vain tapa, josta voi oppia pois. Nykyiset ohjeet ja suositukset, jotka korostavat säännöllistä ja tiheää syömistä vain ylläpitävät sitä. Oikeasti ihminen ei tarvitse ruokaa muutaman tunnin välein.

Olen itse myös napostelija mutta nyt olen muutaman viikon paastonnut joka päivä 16-20 tuntia. Idea ei ole välttämättä yrittää laihtua tai vähentää kaloreita. Paastolla on valtavasti terveyshyötyjä, joista löytyy paljon tietoa ainakin englanniksi (intermittent fasting). Ja se on yllättävän helppoa. Ei tarvitse ajatella, että ei saa syödä sitä tai tätä. Ei vain syö vielä.

Aloita esimerkiksi 12 tunnin paastosta. Lopetat syömisen joitakin tunteja ennen nukkumaanmenoa ja lykkäät aamiaista vähitellen. Voit juoda mustaa kahvia, makeuttamatonta teetä, vichyä tms.

Tulet huomaamaan, että on lopulta psyykkisesti helpompi olla kokonaan syömättä kuin miettiä, mitä nyt söisi ja kuinka paljon. Motivaatiota lisää, kun tietää vähentävänsä jatkuvaa insuliinin eritystä (joka johtaa insuliiniresistenssiin ja säilöö rasvaa), lisää kasvuhormonin eritystä ja autofagiaa (googlaa sekin) yms.