Lue keskustelun säännöt.
Herään 6 tunnin päästä vaikka tarvitsisin 9-10 tunnin yöunet
24.10.2026 |
Herään unen pöpperössä 6 tunnin jälkeen ja haukottelen sitten koko päivän kun tarvitsen oikeasti unta 9-10 mutta en saa nukuttua noin paljon. Päivät menee pilalle ja muistikin alkanut kärsiä. Olen aina kärttyinen ja väsynyt mutta en saa enempää kuin 6 tuntia unta. Mikä auttaa?
Kommentit (20)
Minä nukun 6 h yöllä ja 2h päivällä. Rytmi sopii minulle hyvin, enkä ole väsynyt. Ehkä sinunkin pitää kokeilla. Eli nukkumaan vasta puolen yön jälkeen ja päiväunet töiden jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuon takia voi hakeutua esimerkiksi lääkärille. Voidaan tutkia esim. uniapneaa ja muuta. Sitä varten ne ovat siellä, että he voisivat auttaa ihmisiä jaksamaan
Nuo 10 tunnin yöunet ovat liian pitkät terveelle ihmiselle. Mistäpä olet saanut päähäsi, että sinun pitäisi nukkua juuri tuo määrä?
Tuo on hyvin yleinen esivaihdevuosioire.
Kokeile Ilta magnesiumia? Minua se auttoi tai sitten kasviestrogeenivalmisteiden ja magnesiumin yhteiskäyttö. Se on tuonut 2-5 tuntia lisää unta öihini kun ennen heräsin 3-5 välillä niin nyt nukun 7-8 asti. Alkuun heräilin jatkuvasti magnesiumin aloituksen jälkeen, mutta viikossa se meni ohitse. Olen niin onnellinen palautuneista yöunistani. Otan vain yhden kapselin vaikka kai niitä voisi ottaa useammankin… Mutta miksi kun yksikin toimii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saisi sen 8 tuntia nukuttua yhtä putkeen. Silmät puolitangossa nuokun päivät läpi.
Mulla sama. Ikään liittyy eli vaihdevuosiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kokeile Ilta magnesiumia? Minua se auttoi tai sitten kasviestrogeenivalmisteiden ja magnesiumin yhteiskäyttö. Se on tuonut 2-5 tuntia lisää unta öihini kun ennen heräsin 3-5 välillä niin nyt nukun 7-8 asti. Alkuun heräilin jatkuvasti magnesiumin aloituksen jälkeen, mutta viikossa se meni ohitse. Olen niin onnellinen palautuneista yöunistani. Otan vain yhden kapselin vaikka kai niitä voisi ottaa useammankin… Mutta miksi kun yksikin toimii.
Mitä kasvirstrogeenia käytät?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaihdat sänkyä ja/tai peittoa silloin herätessä.
Vierailija kirjoitti:
Kehoa ei voi pakottaa
Miesten ei kannata tätä kommentoida ollenkaan, kun eivät tiedä mistä on kyse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä pystyn nukkumaan pitkään vaan kylmässä. Kropan lämmönsäätö on pielessä, koska hormonit.
Mitä teet, kun heräät liian aikaisin? Nouset ylös heti ja alat touhuta? Jo se, että edes lepäisi silmät kiinni, vaikuttaisi suotuisasti jaksamiseen. Ei kannata alkaa pyörittämään päässään sitä, mitä tekee sitten, kun nousee ylös tai voivotella liian aikaista heräämistään, vaan jäädä makaamaan pimeään silmät kiinni, kunnes pitää nousta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ala lukea jotain silloin kun heräät ensimmäisen kerran. Ainakin itseäni alkaa noin tunnin päästä nukuttaa uudelleen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeile Ilta magnesiumia? Minua se auttoi tai sitten kasviestrogeenivalmisteiden ja magnesiumin yhteiskäyttö. Se on tuonut 2-5 tuntia lisää unta öihini kun ennen heräsin 3-5 välillä niin nyt nukun 7-8 asti. Alkuun heräilin jatkuvasti magnesiumin aloituksen jälkeen, mutta viikossa se meni ohitse. Olen niin onnellinen palautuneista yöunistani. Otan vain yhden kapselin vaikka kai niitä voisi ottaa useammankin… Mutta miksi kun yksikin toimii.
Mitä kasvirstrogeenia käytät?
Uniqu. Orionin valmiste. Se on tuonut kyllä ison avun öihini ja mielialaani tai sitten ne maagisesti korjaantuivat samaan aikaan. En usko. Vuosia heräilin aamuyöstä, mutta nyt nukun taas aamuun asti. Ihanaa! Toivottavasti näissä teho kestää kun olen gynen mielestä liian nuori hrt:lle kun olen 41v. Kuumat aallotkin vaivaavat enää harvakseltaan ja paljon miedompina kuin ennen uniqun aloitusta. Olen syönyt 6 kk näitä.
Kahvi ja kofeeini pois 10 h ennen nukkumaanmenoa.
Myös vaihdevuodet teettää aamuyön heräämistä.
Vierailija kirjoitti:
Käännät kylkeä ja jatkat unia. Jos siis kerta olet vielä unenpöpperössä. Eri juttu kun herää virkeänä.
Mä en herää koskaan virkeänä vaikka nukkuisin kuinka paljon tai vähän tahansa tai jotain siltä väliltä. En edes tiedä miltä tuntuu herätä virkeänä. Aukeaako silmät vaan heti ja tekee mieli samantien hypätä sängystä ylös?
Vierailija kirjoitti:
Mitä teet, kun heräät liian aikaisin? Nouset ylös heti ja alat touhuta? Jo se, että edes lepäisi silmät kiinni, vaikuttaisi suotuisasti jaksamiseen. Ei kannata alkaa pyörittämään päässään sitä, mitä tekee sitten, kun nousee ylös tai voivotella liian aikaista heräämistään, vaan jäädä makaamaan pimeään silmät kiinni, kunnes pitää nousta.
Se on pohjimmiltaan ahdistuskohtaus, miltei parempi nousta ylös kunnes lievittyy, yleensä kyllä pystyy nukkumaan vielä lisää, vaikka ei siltä tunnukaan, sikäli kuin ei ole sellaista aikaista aamulähtöä mikä huolestuttaa. Siihen saa varautua että aamuneljän heräily jatkuu vaihdevuosien jälkeenkin.
Vierailija kirjoitti:
Nuo 10 tunnin yöunet ovat liian pitkät terveelle ihmiselle. Mistäpä olet saanut päähäsi, että sinun pitäisi nukkua juuri tuo määrä?
Koska kun nukun 6-7 tuntia olen väsynyt päivisin
Käännät kylkeä ja jatkat unia. Jos siis kerta olet vielä unenpöpperössä. Eri juttu kun herää virkeänä.