Lue keskustelun säännöt.
Sain ensimmäistä kertaa elämässäni jonkin paniikkikohtauksen töissä.
03.06.2019 |
Sain tänään siis jonkinlaisen paniikkikohtauksen töissä. Kaikki on elämässä hyvin, ei ole sen suurempia huolia tai murheita, yhtäkkiä kuin nappia painamalla iski kauhea ahdistus ja lamaantuminen. Jouduin lähtemään kesken työpäivän pois.
Olen opiskellut ahkerasti koko kevään ja stressannut saanko kesätöitä. Tänään minulla oli ensimmäinen päivä ja iski tuollainen olo. Ikinä en ole kärsinyt edes mistään mielenterveysongelmista. Mistä ihmeestä tämä voi johtua? Mitään fyysisiä tuntemuksia minulla ei ollut, ainoastaan aivan kauhea henkinen ahdistus.
Soitin jo pomolle perään ja laitoin migreenin syyksi, onneksi meni läpi ja sovimme, että huomenna uusi yritys. Pelottaa vain aivan kauheasti, että tilanne iskee uudelleen päälle enkä taaskaan pysty kokoamaan itseäni töissä ja jatkamaan päivää loppuun.
Mistä ihmeestä tällainen voi johtua tai miten pystyn nyt auttamaan itseäni?! En anna itselleni ikinä anteeksi jos pääni sekoaa nyt, enkä pysty jatkamaan kesätöitä työpaikassa, mikä on kuin lottovoitto tulevaisuuttanikin ajatellen. APUA 😭
Kommentit (10)
Tervetuloa mielenterveysporukkaamme. Ja meitähän on... paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä lähde pois, jos se tulee uudestaan. Paniikki tulee aina aaltoina, ja se menee aina pois aikanaan. Aina. Eli odota hetki, yritä saada muuta ajateltavaa, ja vähän ajan päästä se on ohi. Kun oppii tunnistamaan nämä ’aallot’, voi rennosti antaa niiden tulla ja mennä, ja niillä ei ole mitään valtaa sinuun. Ne eivät tapa, vahingoita tai edes näy ulospäin kuten luulet.
Älä missään tapauksessa välttele mitään asiaa paniikin takia. Se vain pahentaa paniikkia. Mutta hyväksyminen helpottaa.
Oletko kenties kova suorittaja ja armoton itsellesi? Nyt viimein kun pääsit aloittamaan kesätyöt, stressi purkaantui? Jos olo iskee uudelleen, juokse vaikka vessaan, hengitä syvään ja päätät että selviät ahdistuksen yli. Älä pelkää uutta "kohtausta" liikaa, muuten lamaannut kun jännität milloin olo iskee uudelleen. Mene tänään ajoissa nukkumaan ja koita höllätä.
Koita muistaa, että vaikka ahdistaa niin se voi mennä hetken kuluttua ohi. Jos tulee uudestaan niin mene vaikka vessaan hetkeksi ja hengitä rauhassa ( jos pystyt). Keskityt helppoihin asioihin hetken ( minkä väriset kaakelit, onko ilmastointi päällä, mitä ääniä kuuluu). Kun helpottaa niin kokeilet uudestaan työpisteellä oloa.
Jos ei helpota niin soitto työterveyteen. Uudessa työssä on normaalia jännittää ja ei se mitään haittaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaupan kassassa tuo olisi kyllä painajaista. En voisi edes kuvitella. Kasvot jäykkänä. Ei siis pysty ilmeitään kontrolloimaan eikä pysty puhumaan mitään. Asiakasta katsominen vaikeaa jopa mahdotonta. Pyörtyminen liian lähellä tai pakokauhu.
Vierailija kirjoitti:
Älä lähde pois, jos se tulee uudestaan. Paniikki tulee aina aaltoina, ja se menee aina pois aikanaan. Aina. Eli odota hetki, yritä saada muuta ajateltavaa, ja vähän ajan päästä se on ohi. Kun oppii tunnistamaan nämä ’aallot’, voi rennosti antaa niiden tulla ja mennä, ja niillä ei ole mitään valtaa sinuun. Ne eivät tapa, vahingoita tai edes näy ulospäin kuten luulet.
Älä missään tapauksessa välttele mitään asiaa paniikin takia. Se vain pahentaa paniikkia. Mutta hyväksyminen helpottaa.
Juuri näin.
Jos iskee uudestaan, mene vaikka vessaan ja keskity hengittämiseen. Hengitä syvään ja rauhallisesti. Kokeile laatikkohengittämistä (googlaa).
Minua auttoi lauseen ”tämä menee ohi, sulla ei ole hätää” toistaminen omassa päässä.
Tsemppiä, selviät kyllä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi olla neurologinen ongelma, kuten pieni epilepsiakohtaus. Ota heti yhteyttä työterveydenhuoltoon.
Yhdestä kerrasta en olisi vielä kauhean huolissani, voi olla juuri että stressi on vain purkaantunut tms. Jos tulee uudelleen tai pelko uudesta kohtauksesta tuntuu ylitsepääsemättömältä, ota yhteyttä työterveyteen.
Työuupumus.