Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mikä on auttanut uupumukseen?
11.03.2019 |
Olin tänään vain neljä tuntia koulussa ja nyt jo makoilen menossa vähitellen nukkumaan... Olen jotenkin ihan puhki vaikka en ole tehny juuri mitään. Luulen että viime kesänä tuli työuupumus kun tein täyttä päivää fyysistä työtä ja oli muutenkin rankkaa aikaa... En jaksa usein tehdä opiskelujen jälkeen muuta kuin löhöillä, syödä ja olla koneella... Liikuntaa tulee 4km päivässä koulumatkojen kävelyn muodossa. Joskus saatan ventytellä tai rullailla pilatesrullalla.
Pelkään että työelämä on todella raskasta. Alan kuitenkin pian hakemaan taas töitä. Mikä on teillä auttanut uupumuksen välttämiseen/ uupumuksesta toipumiseen?
Kommentit (5)
Vierailija kirjoitti:
Syötkö oikein? Väärä ateriarytmi ja kehno ruoka vievät puhdin jokaiselta.
Muuten varmaan, mutta en aina oikein jaksa tehdä salaattia ruoan kaveriksi, mutta koulussa syön salaattia ja kotona hedelmiä kuten banaania ja kiivejä sekä marjoja pakkasesta. Olen kasvissyöjä, mutta syön kananmunia ja maitotuotteita.
Raakojen vihannesten suhteen voi olla petrattavaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Musta tuntuu että ne 4h päivät on yhtä rankkoja kun 6h tai 8h. Joskus opiskeluaikoina mietin miten ikinä jaksaa 8h töissä. Mutta sit ku työelämä tuli nii on vaa jaksettu.
Kannattaa tehdä jotain palauttavaa vaikka ensin tuntuu ettei millään jaksa. Yleensä se kuitenkin piristää
Ite raahauduin nykyään yhtenä päivänä töiden jälkeen liikkumaan. Yritän olla vähemmän puhelimella tai katsoa tv koska se on passiivista eikä edes palauta vaikka niin tykkäisin kuvitella
Nukutko säännöllisesti ja riittävästi? Normaali, mahdollisimman muuttumaton päivärytmi on tärkeää. Myös liikaa nukkuminen väsyttää, päivissä pitää olla tekemistä ja liikuntaa monipuolisesti
Vierailija kirjoitti:
Nukutko säännöllisesti ja riittävästi? Normaali, mahdollisimman muuttumaton päivärytmi on tärkeää. Myös liikaa nukkuminen väsyttää, päivissä pitää olla tekemistä ja liikuntaa monipuolisesti
Pidän aika tarkasti rytmistä kiinni. Yleensä nukun ~8 tuntia. Usein alan rentoutumaan/ makoilemaan jo klo. 19 aikoihin ja nukahdan n. klo. 22.30 ja herätys on yleensä 6.30.
Jos olen kaupungilla tai muuten myöhempään liikkeellä, niin lasken usein, että kauanko aikaa on nukkua. En käy edes baareissa enkä juuri biletä. Harvakseltaan vietän iltaa poikaystävän kanssa ravintolassa vielä kymmenen aikaan illalla.
Alue: Aihe vapaa
Syötkö oikein? Väärä ateriarytmi ja kehno ruoka vievät puhdin jokaiselta.