Mun tämän päivän ruoat: onko liikaa, liian vähän, sopivasti pienelle naiselle?

Mutta, kun ei ollut kuin yksi " oikea ruoka" , niin ei nyt ihan mahdoton. Jos liikkuu paljon niin mikäs siinä, mutta pienikokoiselle liikkumattomalle kertyy tuolla ruokavaliolla kyllä kiloja. Eikä hirveän terveellistä.

ap

ja mä varmaan heräisin yöllä nälkään, kun iskisi kamala nälkä noilla syömisillä. Mutta mä kuulemma syönkin paljon. Ihan mahdoton sanoa toisesta ihmisestä, kulutus vaihtelee pienilläkin aikas paljon.

Se joka aloitti " en saata syödä lihaa" -ketjun.

Mun normaalisyömisiini verrattuna tosta puuttui kokonaan illalta oikea ruoka, mutta se oli korvattu kaikenlaisella epäterveellisellä kuten suklaapatukoilla, kääretortulla yms. Tulis huono olo, jos ainakaan usein noin söis.

Tänäänkään en ole liikkunut kuin autoon ja sisälle. :)



Mulla onkin nyt kauhea nälkä ja aion pian lähteä tuolle yöpalalle, kuten suunnittelinkin. :)



ap

Ihan älyttömästi syöt leipää. Sitä voisi karsia ja syödä mieluummin toisen lämpimän aterian (kasviksia sekä kalaa/kanaa/lihaa). Kolme perunaa on myös aika paljon minun mielestäni. Itse söisin noita keitettyjä kasviksia suhteessa enemmän ja max. 1 perunan.



Kahdet pullakahvit päivässä on myös ehkä liikaa.

minä myös 163cm ja lihon tuollaisella ruokavaliolla. Tekee myös hirveästi mieli makeaa.



lihaa, maitotuotteita, kasviksia ja hedelmiä. Paljon vettä ja makeat herkut pois.

Vierailija:

- täysjyväsämpylä maksamakkaralla, kuppi kahvia sokerilla ja rasvattomalla maidolla, pari ruokalusikallista ruis-pähkinä-jogurttia

- 3 perunaa, lihakastiketta reilu kauhallinen, keitettyjä vihanneksi 1dl, pieni kulhollinen tuoresalaattia ja reilusti salaatinkastiketta, 2 rkl italiansalaattia, täysjyväleipä + margariini, rasvaton maito, vesi, persikkakiisseliä iso jälkiruokamalja

- kahvi sokerilla ja maidolla, iso kanelipulla, lasi mehua

- 2 karjalanpiirakkaa munavoilla, mehua

- kaakaota sokerilla ja maidolla, twix-patukka, 2 siivua kääretorttua

- täysjyväsämpylä valkosipulituorejuustolla ja lasi alkotonta punaviiniä

nyt ajattelin mennä syömään leivän, omenan ja lisää ruis-pähkinä-jogurttia.

Miltä tämä teistä kuulostaa? :)

ja tietenkin ruis tai jotain täsyjyväleipää---

PIdän nyt ruokapäiväkirjaa lääkäriä ja ravitsemusterapeuttia varten.



Kommenteistanne päätellen ihmetykseni on ihan aiheellinen: miksi en liho tällaisella ruokavaliolla!



ap

mutta laatu on melko huonoa.

Paljon makeaa ja kaloripitoista. Lisäksi proteiinin saanti on huonoa

Sokerit pois kahvista ja kaakaosta. Tosiaan syö iltaisin vaikka joku kevyt keittoateria ja täysjyväleipää. Vihannekset ja kasvikset puuttuu kokonaan sämpylän välistä, niitä siis sinne;kurkkua, tomaattia, paprikaa, vihersalaattia jne. Salaattikastiketta riittää vain muutama teelusikallinen. Pullakahvit tosiaan vaikka päivällä (kerran per vuorokausi) ja suklaapatukka karkkipäivänä.

kaksi kunnon lämmintä ruokaa. Välipalaksi täysjyvä leipää. Maitotuotteita lisää.

Aamulla puuroa tai ruis tai täysjyväleipää ja hedelmä

Nyt vasta luin, että ongelma on siis alipaino. Silloin syöt tuossa aamupalallakin koko jugurttipurkin, illalla sitten vaikka viili tai marjarahkaa. Banaanista saa paljon energiaa. Sullahan on ihannetila, kun saa syödä kiloista välittämättä, mutta ei silti kannata syödä tyhjiä kaloreita vaan kunnon ruokaa ja sitten välillä jotain herkkua.

päälle marjoja makusi mukaan. Leipää ja maitoa puuron kanssa. Välipalaksi kahvia, leipää jonka päälle/ väliin leikkele, paprikaa, kurkkua, juustoa mitä tykkäät, lasi mehua, mahdollinen pulla. Sitten kunnon ruoka; perunat, kastike, liha tai makarooni / riisi ja vaikka sekaan pakastevihanneksia (niissä riittää valinnanvaraa ja vaihtelua.) Ja leipä!



Välipaloina voit syödä myös karjalanpiirakkaa, pinaattilättyjä esim puolukkahillolla tai muulla. Jukurttia!



Ja jos haluat lihoa, käytä leivällä ihan kunnon sipaisu rasvaa.

Imetys kuihdutti mut tällaiseksi surkeaksi ruppanaksi, enkä nyt onnistu saamaan painoa ylös, vaikka syön joka aterialla niin paljon kuin jaksan. Nyt olen koittanut joka päivä muistaa syödä muutamaan otteeseen jotain todella kaloripitoista ja joitain tuotteita vaihtanut runsaskalorisempiin, esim tuo pähkinäjogurtti.



Puolustuskyky on huono, en jaksa niin hyvin kuin ennen, enkä uskalla tässä painossa hankkiutua uudelleen raskaaksi vaikka vauvakuume vaivaa.



Syömisestäkin menee ilo, kun takaraivossa jyskyttää ajatus, että pitäisi syödä vielä vähän lisää.



Mutta kyllä tähän takuulla joku syy löytyy ja ongelma ratkeaa, kun saan pian asiantuntevaa apua :)



ap

Laitan ne korvan taakse. Aamulla en oikeastaan haluaisi syödä yhtään mitään, vaikka nyt tietysti olen syönytkin. Ajatus isosta puurolautasellisesta heti ensimmäisenä aamulla on mulle mahdoton ajatus. Ennen, kun olin normaalipainossa, korvasin aamiaisen kuumalla sitruunavedellä. Nyt en tietenkään sellaista uskalla tehdä. :)



ap