Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mikö on paras keino laihduttaa jos ei voi harrastaa liikuntaa?
03.03.2019 |
Jalka on sillä tavalla murtunut, että ilmeisesti en voi harrastaa liikuntaa melkein puoleen vuoteen (jossain vaiheessa saan toki tehdä lyhyitä kävelylenkkejä jne, mutta mikään varsinainen liikunta ei ole pitkään aikaan mahdollista). Olen ylipainoinen, ja pitäisi laihduttaa ihan tuon jalankin takia, koska se kuntoutuu paremmin jos sille ei varaa tätä kaikkea ylipainoa vaan olisi kevyempi itse. Mikä olisi paras tapa laihduttaa vain ruokavalion avulla? Olen erittäin motivoitunut pudottamaan painoa, joten en tarvitse mitään herkkujen korvikkeita vaan jätän suoraan kaikki karkit ja pullat ja limut vain pois. Mutta se ei riitä pudottamaan painoa tässä tilanteessa. Mikä dieetti toimii parhaiten? Siten, että kaikki lihakset ei kuitenkaan lähtisi ja läski jäisi, koska tämä liikkumattomuus uhkaa muutenkin lihaksiani. Käsipainoharjotuksia ja sellaisia voin tehdä, mutta ei ne paljoa kaloreita kuluta.
Kommentit (7)
Vierailija kirjoitti:
Sulle kyllä alussa varmaan riittää että oikeasti lopetat kaikki ruuat missä on sokeria! Ja siis tarkoitan ne tuotteet joissa on myös piilosokeria kuten jugurtit. Kun pääse sokerihirviöstä eroon esim 1 kk ilman mitään sokerieta niin sitten sun on helppo ottaa mukaan joku ihan pienenpi kaloridietti. Mutta eka tosiaan vähintään 1kk ilman mitään sokeria. Helpommin sanottu kuin tehty koska piilosokeria on niin monessa valmistuotteessa ihan perus paahtoleivästä ketsuppiin jne. Tämä tarkoittaa että teet paljon ruoakia itse ja maustat ne itse.
Kiitos viestistä. Hyvä neuvo kyllä, mutta en ole vuosiin syönyt maustettuja jugurtteja enkä käytä ketsuppia enkä kai oikein mitään, jossa on piilosokeria (leipäkin on aina ruisleipää). Sokeriherkkuja (pulla, karkki) olen kyllä syönyt paljonkin, ja ne lopetankin. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tsekkaa 8viikkoa.fi valmennus, siihen ei kuulu yhtään liikuntaa. Mulla on lähtenyt kilo viikossa (nyt yht. -7 kg) ja täysin ilman liikuntaa.
Proteiinia pitää saada, jos meinaa lihaksia säilyttää. Pelkällä salaatilla ei voi elää.
Onko jalka sillä lailla loukkantunut, ettet voi uida? Vaikka kerran viikossa harrastettuna olisi ihan hyvää aktiivisuuden ylläpitämistä.
Kaikenkaikkiaan virallisten suositusten mukainen ruokavalio on se paras, kun pidät annoskoot ja kalorimäärät sopivina.
Vierailija kirjoitti:
Onko jalka sillä lailla loukkantunut, ettet voi uida? Vaikka kerran viikossa harrastettuna olisi ihan hyvää aktiivisuuden ylläpitämistä.
Kaikenkaikkiaan virallisten suositusten mukainen ruokavalio on se paras, kun pidät annoskoot ja kalorimäärät sopivina.
Ensimmäisinä kuukausina mikään uiminenkaan ei ole mahdollista. Ja meillä ei ole lähellä uimahallia, joten se on aikalailla pois laskuista. Kesällä on sitten toki järvenranta tuossa, mutta haluaisin painoa paljon pois jo ennen sitä. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ylipäätään ruokavalion merkitus laihduttamisessa on huomattavasti suurempi kuin liikunnan.
Koska et voi juurikaan liikkua joudut laihduttamaan aika matalilla kaloreilla, mä suosittelen alku.fi ohjelmaa, itse laihduin sillä 7 kiloa kahdessa kuukaudessa enkä juurikaan voinut loukkaantumisen takia liikkua sinä aikana.
Alue: Aihe vapaa
Sulle kyllä alussa varmaan riittää että oikeasti lopetat kaikki ruuat missä on sokeria! Ja siis tarkoitan ne tuotteet joissa on myös piilosokeria kuten jugurtit. Kun pääse sokerihirviöstä eroon esim 1 kk ilman mitään sokerieta niin sitten sun on helppo ottaa mukaan joku ihan pienenpi kaloridietti. Mutta eka tosiaan vähintään 1kk ilman mitään sokeria. Helpommin sanottu kuin tehty koska piilosokeria on niin monessa valmistuotteessa ihan perus paahtoleivästä ketsuppiin jne. Tämä tarkoittaa että teet paljon ruoakia itse ja maustat ne itse.