Lue keskustelun säännöt.
Auttakaa, te elämäntaparemontissa onnistuneet!!
28.11.2018 |
Satuin tänään näkemään lapsien ottamia kuvia, joissa minäkin olin mukana - järkytyin. Miten sitä ei ole tajunnut olevansa noin tuhdissa kunnossa, tuli oikein huono olo. Pitäisihän se kyllä tajuta että olen I S O kun sitä ylipainoakin on kertynyt lähemmäs 30kg..
Te, jotka olette onnistuneet pudottamaan pois suurta ylipainoa ja onnistuneet muuttamaan elämäntapanne parempaan, jakakaa parhaimmat neuvot, vinkit ja konstit miten sen teitte? Onnistuitteko yksin, lähdittekö mukaan johonkin julkkisruokavalioon tai palkkasitteko kenties pt:n? Tässä alkaa iskeä ahdistus kun monet kerrat on kokeiltu ja aina se innostus vaan hiipuu. Millä se motivaatio pidetään yllä?? Kai mä sit viihdyn niin hyvin näissä läskeissäni kun tuntuu että mikään, ei MIKÄÄN, saa ottamaan itseä niskasta kiinni.
Perushommat mulla on sinänsä hallussa, tiedän noin suurinpiirtein missä menee metsään, eli aika pienillä teoilla tähän hommaan saisi muutoksen. Mutta kun ei..
En tiedä pitäiskö mun kuulla joltain lääkäriltä että "Nyt jos et laihduta niin et tule elämään enää montaa vuotta" vai mitä, kun ei mikään tunnu antavan sitä kunnon sysäystä. Oon niin pettynyt itseeni ettei ole yhtään itsekuria.
Jakakaa ihmeessä tsempiksi omat onnistumisenne! Paljon lähti kiloja ja missä ajassa, ja saitteko oikeasti aikaan pysyvän elämänmuutoksen mikä jatkuu edelleen?
Kommentit (22)
Itsellä vielä menossa elämäntaparemontti, mutta ihan kivasti on mennyt. Itsellä toimii parhaiten se että lasken kalorit, ja tarpeeksi alas että näläntunne pikkuhiljaa katoaa ja paino tippuu tehokkaasti, mutta tarpeeksi kaloreita että jaksaa hoitaa työt ja opiskelut. Olen todella lyhyt ja peruskulutukseni matala, joten itselle hyvä kalorimäärä on alle 1200, minimissään 800 kcal. Alussa aina syön tuon 1200 ja kun paino alkaa junnata, lasken alemmas, lähelle 800 kaloria. Olen todennut että tämä sopii minulle. Paino tippuu tarpeeksi nopeasti ettei motivaatio lopahda mutta ei kuitenkaan liian nopeasti (1-2 kg/vko). Jokaisen on kuitenkin löydettävä se itselle sopiva menetelmä. Vastaan mielelläni kysymyksiin jos haluat kysyä.
Ai niin! Nyt tippunut noin 6kg 5 viikossa. Paino junnannut 2 viikkoa joten juuri tänään oli eka 800 kalorin päivä. Raskauskiloja tässä karistelen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Opettelet yhden uuden terveellisen elämäntavan per kuukausi. Saat toistettua sitä niin monta kertaa että siitä tulee tosiaankin tapa ja tottumus. Vuodessa on 12 kuukautta eli ehdit saavuttaa paljon vuodessa kun ajatellaan ruokaa, unta ja liikuntaa. Siitä seuraa hyvinvointia kun ensin listaat rehellisesti huonoimmat elintapasi.
Ap puhut itsestäsi kuin toisesta henkilöstä - siis vieraantuneena itsestäsi joka käsittelee sitten sinua kuin ulkopuolinen jotain kohdetta jonka tulisi tehdä sitä ja tätä. Kuulostaisis siltä ettei ongelmasi ole ensimmäisenä lainkaan se paino vaan tuo itsestäsi vieraantuminen ja sille ns itselle sitten asetetut tavoitteet. Ei ihme ettei onnistu kun tilanne on tuo. Tahtotilaan pääseminen tarkoittaisi eheytymistä juuri siksi samaksi joka määrää itse mitä suuhunsa laittaa tässä ja nyt. Tahtokerros ei vieraantuneella toimi sillä kuva itsestä on kuin ulkopuolisen määrittämä.
Toivon että miettisit tätä ja saisit yhteyden itseesi tässä ja nyt aidommin. Siihen voi päästä esim sillä että vaan menee ja tekee ja menee ja tekee jos sitten alkaisi sisäistyä se omaksi aidommaksi tekemisen tunteeksi. Älä siis edes pohdi vaan mene ja tee ensin ja sitten tarkastele miltäpä se tuntui?
No itse hyödyin tämmösestä julkkisnettivalmennuksesta. Ei nyt mainita nimeä, ettei tule kauheasti alapeukkuja. Osana sitä oli osallistujille yhteinen facebook-ryhmä, se vertaistuki auttoi kyllä tosi paljon.
Enpä voi itselläni kehua, mutta pari tuttavaani ovat onnistuneet.
Heitä yhdistää ainakin se, että heidän sosiaalisissa kuvioissaan liikunnallisuus ja hoikkuus on normi, eli varmaankin on vähän painetta sopeutua joukkoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Enpä voi itselläni kehua, mutta pari tuttavaani ovat onnistuneet.
Heitä yhdistää ainakin se, että heidän sosiaalisissa kuvioissaan liikunnallisuus ja hoikkuus on normi, eli varmaankin on vähän painetta sopeutua joukkoon.
Lisään, että heillä on myös runsaasti tietoa terveydestä ja itsensä hoitamisesta. Toinen on liikunta-alalla ja toinen kaupallisella työssä, jossa hyvän vaikutelman tekeminen kannattaa.
Mutta on heillä haasteitakin. Toisella puoliso on innokas kokki ja täyttää jääkaappia kaikella hyvällä.
-Mieti ne omat "pahimmat lihottajat" ja muuta niitä. Esim. kahvipulla pois kokonaan/ annoskoko pienemmäksi/ karkkia vähemmän jne.
-Älä aloita liian tiukasti, eli ei mitään kaalisoppadiettiä tm. vaan korjaa ruokavaliotasi pala kerrallaan terveellisempään suuntaan, lisää liikuntaa pikkuhiljaa jne.
-Tutki MITÄ syöt, moni terveeliseksi mielletty ruoka voikin olla kaloripommi, esim. valmissalaatti ja mikropitsa voivat sisältää saman määrän kaloreita.
-Useimmat ruuat voi korvata terveellisimillä, älä tee pekonipastaa runsaalla kermalla, vaan kinkkupastaa pienellä lorauksella ja lisää vihanneksi mukaan/lautasen reunalle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
-Mieti ne omat "pahimmat lihottajat" ja muuta niitä. Esim. kahvipulla pois kokonaan/ annoskoko pienemmäksi/ karkkia vähemmän jne.
-Älä aloita liian tiukasti, eli ei mitään kaalisoppadiettiä tm. vaan korjaa ruokavaliotasi pala kerrallaan terveellisempään suuntaan, lisää liikuntaa pikkuhiljaa jne.
-Tutki MITÄ syöt, moni terveeliseksi mielletty ruoka voikin olla kaloripommi, esim. valmissalaatti ja mikropitsa voivat sisältää saman määrän kaloreita.
-Useimmat ruuat voi korvata terveellisimillä, älä tee pekonipastaa runsaalla kermalla, vaan kinkkupastaa pienellä lorauksella ja lisää vihanneksi mukaan/lautasen reunalle.
Loistavasti sanottu. Monelle on osoittaa pahimmat lihottajat. Minulle pahin lihottaja oli suklaa ja leivonnaiset, miehelleni olut ja pizza. Laihtuminen alkoi siitä kun toisiamme tukien (ja vahtien) opimme niistä eroon.
Jälkiviisasti voi sanoa että mulla alkoi paino tippua melkein itsestään about samalla hetkellä kun sain lopullisesti exän räyhäämisestä tarpeekseni. Lohtu- ja tapasyömiset loppui, kun mun mielenkiinto ja keskittyminen suuntautuivat vapaaksi pääsemiseen. Yksi tietoinen päätös, jonka tein oli että syön vain kun on nälkä, vaikka kuinka olisi ruoka-aika. Toinen että käytän portaita aina kun suinkin voin. Ja aloin juoda reilusti vettä.
Lisäksi energiankulutus varmaan myös nousi hieman, kun annoin (lopultakin) piut paut sille että exä paheksui mun seksileluja, ja aloin harrastaa sooloseksiä melko estottomasti -- silloin kun pystyin järjestämään yksityisyyttä, esim. suihkussa, koska sen oven sai lukituksi (exää ei seksi juurikaan kiinnostanut: 10-15 minuuttia sunnuntai-aamuna riitti hänelle hyvin).
Tammikuussa 2017 painoin 122,5 kg. Lähdin lätkimään marraskuussa 2017, noin 12 kg keventyneenä. Viime viikolla paino oli 97,3 kg. Eli normaalipainoon on vielä matkaa, mutta polvisärky ja hengästyminen ovat jo historiaa. Verenpainelääkityskin on melkein puolittunut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Haikon Kartanossa alkaa ainakin tammikuussa kurssi, jossa asiantuntijoina PT ja ravitsemusterapeutti.
Suosittelen vhh-ruokavaliota. Toimii, kaikki himot häviää ja paino putoaa helposti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse haluaisin välttää viimeisen asti kaloreiden laskemisen ja ruokien punnitsemisen, en usko sitä kuitenkaan loppuelämääni tekevän. Toki alkuun voi vaikka mittaillakin että alkaa hahmottamaan sopivia ruokamääriä, ja sitten alkaa jatkossa silmämääräisesti arvioimaan.
Toive olisi löytää nimenomaan avaimet ihan pidempi aikaiseen muutokseen, terveelliseen ruokailuun eikä mitään kitukuuria. Noilla nälkädieetillä kukaan tuskin jaksaa pitemmän päälle, eikä se olekaan tässä se optimaalinen vaihtoehto. Ja olen ymmärtänyt että sitä puhdasta terveellistä ruokaa pitäisi oikeasti syödä p a l j o n että aineenvaihdunta pysyy käynnissä.
Mutta aivan varmasti jokaiselle löytyy se oma tapa tähänkin painon pudotukseen! 😊
Ap
Ja edellinen viesti tarkoitettu siis kakkoselle!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Julkkiksilta ei ainakaan kannata mitään nettidieettiä tai ruokavaliota ostaa kun eivät ole mitään koulutettuja ammattilaisia, ovat ainoastaan kiinnostuneita sinun rahoistasi.
Aika skeptisesti olen näihin suhtautunutkin. Alkaa olemaan enemmän sääntö kuin poikkeus että jokainen vähänkään julkisuudessa pyörivä näitä jossain vaiheessa alkaa kauppaamaan.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Opettelet yhden uuden terveellisen elämäntavan per kuukausi. Saat toistettua sitä niin monta kertaa että siitä tulee tosiaankin tapa ja tottumus. Vuodessa on 12 kuukautta eli ehdit saavuttaa paljon vuodessa kun ajatellaan ruokaa, unta ja liikuntaa. Siitä seuraa hyvinvointia kun ensin listaat rehellisesti huonoimmat elintapasi.
Tämä onkin aivan mainio ohje! Ja pitäisi olla helposti toteutettavissa. Itselläni on tapana aloittaa aina juuri näin että no nyt aloitan tällä ja sitten seuraavaksi mukaan tuo.. mulla on vaan niin ärsyttävä ajattelutapa - kaikki mulle heti nyt - pitäisi oppia olemaan kärsivällisempi näissä, ja iskostaa päähänsä että se muutoksen sisäistäminen vaatii oikeasti aikaa.
Kiitos viestistäsi 😊
Vierailija kirjoitti:
Ap puhut itsestäsi kuin toisesta henkilöstä - siis vieraantuneena itsestäsi joka käsittelee sitten sinua kuin ulkopuolinen jotain kohdetta jonka tulisi tehdä sitä ja tätä. Kuulostaisis siltä ettei ongelmasi ole ensimmäisenä lainkaan se paino vaan tuo itsestäsi vieraantuminen ja sille ns itselle sitten asetetut tavoitteet. Ei ihme ettei onnistu kun tilanne on tuo. Tahtotilaan pääseminen tarkoittaisi eheytymistä juuri siksi samaksi joka määrää itse mitä suuhunsa laittaa tässä ja nyt. Tahtokerros ei vieraantuneella toimi sillä kuva itsestä on kuin ulkopuolisen määrittämä.
Toivon että miettisit tätä ja saisit yhteyden itseesi tässä ja nyt aidommin. Siihen voi päästä esim sillä että vaan menee ja tekee ja menee ja tekee jos sitten alkaisi sisäistyä se omaksi aidommaksi tekemisen tunteeksi. Älä siis edes pohdi vaan mene ja tee ensin ja sitten tarkastele miltäpä se tuntui?
Anteeksi, nyt täytyy tunnustaa että vaikka miten luin ja luin tätä niin en saanut ajatuksestasi kiinni. Ehkä tavallaan olenkin vähän vieraantunut tästä nykyisestä olemuksestani, en tunnista itseäni mm. niistä valokuvista, mutta se ruhon näkeminen saa kyllä ajattelemaan ihan uudella tavalla että nyt tälle asialle olisi jotain tehtävä - ei muiden takia vaan itseni.
Vierailija kirjoitti:
Itse haluaisin välttää viimeisen asti kaloreiden laskemisen ja ruokien punnitsemisen, en usko sitä kuitenkaan loppuelämääni tekevän. Toki alkuun voi vaikka mittaillakin että alkaa hahmottamaan sopivia ruokamääriä, ja sitten alkaa jatkossa silmämääräisesti arvioimaan.
Toive olisi löytää nimenomaan avaimet ihan pidempi aikaiseen muutokseen, terveelliseen ruokailuun eikä mitään kitukuuria. Noilla nälkädieetillä kukaan tuskin jaksaa pitemmän päälle, eikä se olekaan tässä se optimaalinen vaihtoehto. Ja olen ymmärtänyt että sitä puhdasta terveellistä ruokaa pitäisi oikeasti syödä p a l j o n että aineenvaihdunta pysyy käynnissä.
Mutta aivan varmasti jokaiselle löytyy se oma tapa tähänkin painon pudotukseen! 😊
Ap
Netissä myytävät (julkkisten) pikadieetit ovat tosiaankin suunniteltu vain 4-10 viikon mitaisiksi ja niiden avulla ei yleensä löydy sitä pysyvää laadukasta painonpudotusmenetelmää, nettidieetin jälkeen moni lihookin kiloja takaisin kun dieettiä ei ole suunniteltu loppuelämän kestäväksi vaan ainoastaan tarkoitus on saada myytyä dieetti mahdollisimman monelle.
Vierailija kirjoitti:
No itse hyödyin tämmösestä julkkisnettivalmennuksesta. Ei nyt mainita nimeä, ettei tule kauheasti alapeukkuja. Osana sitä oli osallistujille yhteinen facebook-ryhmä, se vertaistuki auttoi kyllä tosi paljon.
Varmasti joukkoon mahtuu ihan toimiviakin valmennuksia, ainakin mikäli ennen ja jälkeen kuviin on uskominen. Kyllähän näitä joskus on tarjolla ihan tosi halvallakin et ei kai siinä menetä jos kokeilee, mutta monia satoja en näihin itse satsaisi ☺
Melkoisen asiaan osuva kirjoitus joidenkin julkkisten nettivalmennuksista, kun ensin on myyty sama dieettiohjelma kaikille ja sillä ei ohjelman vaillinaisuuden takia pysyviä tuloksia tule niin syytetäänkin asiakasta ja kaupataan hänelle henkistä valmennusta. https://seerilainenfitnessblogi.wordpress.com/2017/05/07/hyvinvointiham…
Julkkiksilta ei ainakaan kannata mitään nettidieettiä tai ruokavaliota ostaa kun eivät ole mitään koulutettuja ammattilaisia, ovat ainoastaan kiinnostuneita sinun rahoistasi.