Lue keskustelun säännöt.
Miten sait lopetettua ahmimisen? Toivoisin vinkkejä.
14.10.2018 |
Minulla on aiemmin ollut bulimia. En enää oksentele, mutta toisinaan sorrun stressaantuneena yhä ahmimaan. Mikä voisi auttaa minua lopettaa satunnaisen ahmimisen? Hävettää, ettei suhde ruokaan ole vieläkään niin hyvä kuin toivoisin.
Kommentit (28)
Vierailija kirjoitti:
Piri, ruokahalu lähtee varmasti.
Suhtaudun kielteisesti huumeisiin, joten jätän tämän väliin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko joku onnistunut tässä? Jälkikäteen tuntuu aina vaikealta jos syömisen kanssa on lähtenyt lapasesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Piri, ruokahalu lähtee varmasti.
Suhtaudun kielteisesti huumeisiin, joten jätän tämän väliin.
Metyylifenidaatti sitten. Se on lääke Suomessa.
Olen saanut hetkellisesti lopetettua. Ainut lääke minulle oli syödä säännöllisesti ja etukäteen päätettyjä ruokia. Eli noudattaa jotain ruokavaliota hyvin tiukasti, kieltää kaikki "trigger"-ruuat. En usko, että tulen koskaan pääsemään tästä eroon, olen satunnaisesta ahmisesta kärsinyt jo lapsuudesta asti. Tietoinen, riittävä syöminen ja ahmintahaluja herättävien ruokien/tilanteiden välttely mahdollisuuksien mukaan. Tuskin tulen koskaan suhtautumaan ruokaan "normaalisti" ja täysin huoletta.
Säännöllinen ruokailurytmi.
Mulle auttoi myös ssri-lääkitys.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yritä syödä säännöllisesti viisi ateriaa päivässä: hyvä ravitseva aamupala (jossa on myös proteiinia), lounas, välipala, illallinen ja iltapala. Yritä pitää annoksset kohtuullisina, mutta riittävä ateriointi pitää ahmimishalut aisoissa.
Syö elääksesi, älä elä syödäksesi!
En ole myöskään saanut lopetettua..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Yritä syödä säännöllisesti viisi ateriaa päivässä: hyvä ravitseva aamupala (jossa on myös proteiinia), lounas, välipala, illallinen ja iltapala. Yritä pitää annoksset kohtuullisina, mutta riittävä ateriointi pitää ahmimishalut aisoissa.
Syö elääksesi, älä elä syödäksesi!
Tämä auttaa jos ahmiminen johtuu nälästä/verensokerista mutta ei (pelkästään) jos syy on ahmiminen ahdistuksen "hoitona".
Vierailija kirjoitti:
Yritä syödä säännöllisesti viisi ateriaa päivässä: hyvä ravitseva aamupala (jossa on myös proteiinia), lounas, välipala, illallinen ja iltapala. Yritä pitää annoksset kohtuullisina, mutta riittävä ateriointi pitää ahmimishalut aisoissa.
Syö elääksesi, älä elä syödäksesi!
Toimin näin, mutta silti huomaan välillä sortuneeni taas ahmimaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Yritä syödä säännöllisesti viisi ateriaa päivässä: hyvä ravitseva aamupala (jossa on myös proteiinia), lounas, välipala, illallinen ja iltapala. Yritä pitää annoksset kohtuullisina, mutta riittävä ateriointi pitää ahmimishalut aisoissa.
Syö elääksesi, älä elä syödäksesi!
Tämä toimii, mutta vaatii paljon opettelua, eikä aina todellakaan ole nälkä, silloin kun on ruoka-aika, kannataa aloittaa pienillä annoksilla.
Mulle ahmimisen syy on se rauhallinen, levollinen ja huumaava olo mikä siitä vähäksi aikaa tulee, ennen syyllisyydentunteita ja vatsanväänteitä siis. Siksi ahmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun ahmimishalu iskee, syö iso kourallinen pähkinöitä tsi msnteleita oikeen hartaasti pureskellen, juo päälle iso lasillinen vettä ja lähde kävelylle. Kävele mukavaa tahtia, ei tarvitse revitellä. Sen jälkeen pitäisi olla hyvä ja tyytyväinen olo. Kokeile 😘
Käyttäjä23397 kirjoitti:
Säännöllinen ruokailurytmi.
Mulle auttoi myös ssri-lääkitys.
Samat. Eli ruokailu viisi kertaa päivässä, säännöllisesti, rajoittamatta kaloreita tai tiettyjä ruokia. Auttoi lähes välittömästi.
Ssri-lääkitys auttoi sitten vielä lisää hillitsemään orastavia ahmimishaluja.
Mulla kaiken taustalla on lapsuudesta saakka vaivannut ahdistuneisuus, joka on vihdoin alkanut selvitä ja purkautua. Aiemmin ajattelin olevani ikuisesti tunnesyöjä ja ruokariippuvainen.. Kummasti säännöllisellä ruoalla, lääkityksellä ja terapialla molemmat ongelmat katosivat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toisinaan samanlainen tunnetila purkautuu ahmimisen sijaan myös jossain määrin pakkomielteisen shoppailun kautta. Kumpikaan näistä tavoista ei tunnu oikein hyvältä tunteiden säätelykeinolta.
My simba lääke joka vaikuttaa aivojen mielihyväkeskukseen jotenkin, tai siis siihen osaan jossa ruuan himot on. Ei vaan enää kiinnostanut ruoka tai syöminen entiseen tapaan.
Pääsin tuon lääkkeen avulla ahmimisesta eroon. Nyt aloitan uudestaan kun liian tiukan dieetin takia ahmiminen palasi kuukausien jälkeen.
Lääkettä saa vain jos on oikeasti lihava. On siis laihdutuslääke.
Aloin syömään erittäin monipuolisen ruokavalion mukaisesti. Lisäksi löysin liikunnan kautta mielihyvän tunnetta.
Vierailija kirjoitti:
Mulle ahmimisen syy on se rauhallinen, levollinen ja huumaava olo mikä siitä vähäksi aikaa tulee, ennen syyllisyydentunteita ja vatsanväänteitä siis. Siksi ahmin.
Minusta parasta oli se oli, mikä oli oksentamisen jälkeen. Täysin turta ja tyhjä olo. Mikään ei tuntunut miltään, ei edes sisäinen tuska. En tiennyt ahminko saadakseni oksentaa vai oksensinko, koska olin sortunut ahmimaan. Halusin vain nollata itseni täysin sekä fyysisesti että psyykkisesti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yritä syödä säännöllisesti viisi ateriaa päivässä: hyvä ravitseva aamupala (jossa on myös proteiinia), lounas, välipala, illallinen ja iltapala. Yritä pitää annoksset kohtuullisina, mutta riittävä ateriointi pitää ahmimishalut aisoissa.
Syö elääksesi, älä elä syödäksesi!
Tämä auttaa jos ahmiminen johtuu nälästä/verensokerista mutta ei (pelkästään) jos syy on ahmiminen ahdistuksen "hoitona".
Jos ahmiminen johtuu ahdistuksesta, niin kannattaa hakeutua mielenterveyden hoidon piiriin ja paneutua niihin syihin siellä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yritä syödä säännöllisesti viisi ateriaa päivässä: hyvä ravitseva aamupala (jossa on myös proteiinia), lounas, välipala, illallinen ja iltapala. Yritä pitää annoksset kohtuullisina, mutta riittävä ateriointi pitää ahmimishalut aisoissa.
Syö elääksesi, älä elä syödäksesi!
Tämä auttaa jos ahmiminen johtuu nälästä/verensokerista mutta ei (pelkästään) jos syy on ahmiminen ahdistuksen "hoitona".
Jos ahmiminen johtuu ahdistuksesta, niin kannattaa hakeutua mielenterveyden hoidon piiriin ja paneutua niihin syihin siellä.
Olen ollut jo vuosia.
Piri, ruokahalu lähtee varmasti.