Lue keskustelun säännöt.
Miten pääsen makeanhimosta eroon?!
27.08.2018 |
Ja ilman ravitsemusterapeuttia? Niiden vastaanotot maksaa keskimäärin 130 €/krt...
Ostan kaupasta joka päivä karkkia, suklaata tai pullaa/leivonnaisia. En voi vastustaa kiusausta, joka helvetin kerta kun käyn kaupassa, ja vaikka minulla ei olisi nälkä niin nappaan hyllystä mukaani ainakin yhden makean tuotteen. Napostelen käytännössä koko ajan karkkia tai suklaata, joskus myös sipsejä.
Minulla ei ole mitään psyykkisiä syitä, mikä voisi olla tässä taustalla. Lapsuus oli ihana, ja nykyään elellään miehen kanssa hyvää elämää. Kaikki alkoi muutettuani pois kotoa 19-vuotiaana v. 2010. Kun tuli aikuisen vapaudet ja kukaan ei ollut katsomassa ja määräilemässä mitä saan ostaa kaupasta. Sitä ennen lapsuudenkodissani oli vain kaksi karkkipäivää viikossa, perjantai ja lauantai. Minulla ei tuolloin ollut mitään kiusauksia ollenkaan, olin normaalipainoinen ja hampaat loistavassa kunnossa. Nyt olen 164/78 ja kaikki poskihampaat on paikattu (tästä ei mun vanhemmat edes tiedä, järkyttyisivät). Ahmittuani mahani täyteen makeaa, tulee kamala morkkis ja tosi pöhöttynyt olo.
Mika v-ttu mua vaivaa? Olen itsekin ihan ymmälläni, miten näin pääsi käymään. Voiko sokerinhimokin olla perinnöllistä? Äitini paljasti vastikään, että oli löytänyt mummoni kaapista valtavan suklaakätkön, kun oli ollut perkaamassa mummoni tavaroita tämän kuoltua.
Kommentit (8)
Älä käy kaupassa, laita miehesi asialle. Ja hän ei saa ostaa sulle herkkuja. Näin ei tule hankittua niitä herkkuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamulehti kirjoitti asiasta viime viikolla, mutta koska artikkeli oli vain lukijoille...
https://www.aamulehti.fi/hyvaelama/suklaanhimobakteeri-saattaa-majailla…
Miten syöt makeiden herkkujen lisäksi? Saatko tarpeeksi ravintoaineita?
Mä olen nyt usean kuukauden ajan vähentänyt huomattavasti sokeria ja valkoisia jauhoja. Silloin kun mulla oli tapana herkutella, en syönyt muutenkaan kovin terveellisesti eli en saanut tarpeeksi ravintoaineita. Aloin kiinnittää enemmän huomiota ateriointiin ja siinä ei melkein ehtinyt herkutella, kun yritin keskittyä siihen, että saan syötyä muuta ruokaa tarpeeksi. Ruokahalu alkoi kyllä jonkin ajan päästä vähentyä, mutta aluksi tosiaan söin ihan hemmetisti, tuntui että koko ajan pitää syödä jotain. :D Se jatkuva syöminen ennaltaehkäisi makeanhimoa. Jos unohdin syödä, niin makeanhimo alkoi taas heti tulla. Mutta ajan kanssa tuo syömisen tarve vähentyi, ja nykyään makeanhimo ei tule enää niin nopeasti, vaikka unohtaisinkin syödä.
Pelkään kyllä koko ajan, että sorrun jossain vaiheessa entisiin tapoihini, mutta tällä hetkellä makeista herkuista kieltäytyminen on ainakin helpompaa kuin silloin, kun oli tapana herkutella. On tärkeää syödä tarpeeksi suht terveellistä ruokaa. Jos tuntuu vaikealta vain luopua herkuista, niin ehkä kannattaa mieluummin keskittyä siihen muuhun syömiseen, niin makeasta luopuminen saattaa käydä melkein kuin itsestään siinä sivussa.
yritä hävetä niiden ostamista
mulla toimii
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei se auta kuin laittaa täysstoppi sille touhulle. Päivä päivältä on helpompaa. 5 päivää kun selviät ilman niin sitten ei enää tee samalla tavalla mieli. Mutta se 5 päivää vaatii melkoista itsehillintää ja tahdonvoimaa. Tsemppiä! Vasta vaanii kuitenkin ja homma saattaa ryöstäytyä käsistä jos saa jotain makeaa. Siksi parempi pidättäytyä kokonaan.
Itselläni sama ongelma, kun käyn kaupassa nälkäisenä ostan leivonnaisen. Kesällä pääsin tästä eroon, kun lapset olivat kotona. En halua heidän oppivan samaa huonoa tapaa. Onko sinulla joku lähipiirissä, jolle haluat näyttää terveellisen syömisen ja kohtuuden mallia? Se helpottaisi asiaa.
Syön karkkia periaatteessa kerran viikossa, mutta jos on huono fiilis, saatan ostaa patukan, kun ajan kaupan ohi. Olen siirtynyt pienempiin karkkipusseihin, sillä syön kuitenkin koko pussin kerralla. Kaappiin en osta herkkuja vierasvaraksi - tunnen itseni. Pakastimeen ostan lapsille jäätelöä, josta en itse pidä.
Käykää kaupassa miehen kanssa vuorotellen ostoslistan kanssa, jolloin kaupassa tarvitsee käydä harvemmin ja miehesi ei tietenkään osta herkkuja sinulle. Voit ottaa itsellesi viikonlopun kauppavuoron, jolloin saat ostaa herkkuja, mutta vain tietyllä summalla.
Hanki harrastus. Täytä elämäsi siis muustakin hyvää oloa tuovasta kuin makean syönti.
Kun syöt makeaa, laita lautaselle jossa on herkkuja myös jotain terveellistä. Se terveellinen täyttää ja makeaa menee vähemmän.
Älä osta kaupasta kolmea patukkaa kahden hinnalla. Osta se yksi. Sokeri koukuttaa.
Syö herkkuja yhdessä, älä yksin.
Tee hyvää ruokaa.
Ei sokerinhimosta varmaan ikinä kokonaan eroon pääse. Säännöllinen kunnollisen ruuan syöminen tiesti tärkeää. Muutoinkin mitä enempi makeaa syö, sitä enemmän sitä tekee mieli. Nyt teet siis puolison/ystävän/kenen tahansa kanssa vedon tarpeeksi kovalla panoksella siitä, että olet syömättä mtn herkkuja 1 kuukauteen. Vedon tulee olla tarpeeksi iso, että se oileasti estää tarttumasta kiusaukseen. Onko se sitten rahaa useampi tonni tai siivousvuoro vuodeksi eteenpäin, you name it.