Lue keskustelun säännöt.
Apua laihdutukseen
19.08.2018 |
Auttakaa nyt mua laihduttamisessa. Vääntäkää rautalangasta mulle ruokavalio jota jaksaa noudattaa kauemmin kun viikon.
Olen nyt näitä raskauskiloja yrittänyt laihduttaa jo pian 10v. onnistumatta.
Neuvoja?
Kommentit (18)
Vierailija kirjoitti:
Mites ois joku kalorilaskuri netistä...ja lisää liikuntaa. Vaunukävelyt ym
9-vuotias vaunuihin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mites ois joku kalorilaskuri netistä...ja lisää liikuntaa. Vaunukävelyt ym
9-vuotias vaunuihin?
Siinä kunto kasvaa.
Antakaa esimerkkejä aamiaisesta, lounaasta ja päivällisestä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1500 kcal päivässä ihan mitä vaan pizzoista salaattiin, kunhan et ylitä mutta et myöskään rajusti alita tuota kalorimäärää. Käytä apuna laskinta ja keittiövaakaa.
Paino putoaa 0,5-1 kg viikossa.
Lopeta siiderin ja viinan kittaus sekä suklaan ahmiminen. Sillä pääsee jo pitkälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lopeta laihduttaminen ja tähtää elintapojen muutokseen. Sanot itsekin yrittäneesi laihduttaa 10 vuotta. Suurin osa "laihduttajista" vain lihoo entisestään jojoilun takia. Päänsisäiset ongelmat pitää hoitaa kuntoon ja ajatusmaailmaa on muutettava, jos haluaa onnistua. Mikään kuuri ei vie sinulta pysyvästi kiloja.
Vertaistuki ja kaloreiden laskeminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Raskauskilot! Siinä kanssa yksi tekosyy, jota voi käyttää vielä kun pennut on teinejä. Puolita annoksesi ja jätä sokeri ja liiku enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Palliaktiivinen dietti. Ennen jokaista ateriaa otat ja imet loppuun asti. Tässä dietissä on se etu että vaikka et laihtuisi niin miehesi pitää sua parhaana.
Vähittäisiä muutoksia siihen mitä syöt ja miten liikut nyt, mutta niistä on mahdoton antaa neuvoja, jollei tiedä nykyistä tilannettasi. Myös pituus, paino, ikä, perhetilanne, työtilanne ym. vaikuttavat asiaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse laihduin aikanaan näin (ja aloitettava taas, pari ylimääräistä kesäkiloa poistettava)
Aamulla: 2 kuppia kahvia mustana, pieni lautanen puuroa, 0.5dl puolukoita/mustikoita
Lounas: 2 perunaa, 3 lihapullaa, kasviksia/salaattia
1 kuppi kahvia mustana
Päivällinen: Kauhallinen riisiä, kanaa, kasviksia, salaattia
Iltapala: Kaksi ruisleipää, 2 keitettyä tai paistettua kananmunaa, puoli lasia maitoa
Hedelmä jos tarvitsi välipalaa, omena, appelsiini tai banaani yleensä. Juomana ruuan kanssa vettä, illalla tosiaan n. 0,5dl maitoa ja kahvi aina mustana.
Liikuntaa joka päivä, vähintään 30min/3h (jos innostuin pitkälle kävelylle lähtemään) Jos ei yhtään jaksanut liikkua, ainakin siivosin kotona, että tuli edes tunti liikkeessä oltua.
Tykkään pyöräillä, rullaluistella, kävellä (osin hölkkään, osin juoksen täysillä=HIIT) ja painoilla pyrin harjoittelemaan 1-2 kertaa viikossa, vaikka ei suosikkeihini painojen kanssa heiluminen kuulu.
Eli tuossa minun keinoni, katso löytyykö itsellesi mitään hyödyllistä vinkkiä ja tsemppiä laihduttamiseen! :)
Harrasta liikuntaa aterian jälkeen, ei koskaan vatsa tyhjänä. Naiset polttaa rasvaa paremmin vatsa täynnä. Älä syö klo 18 jälkeen. Syö tukeva aamupala, kevyehkö lounas ja minimaalinen päivällinen, ei iltapalaa-
Vierailija kirjoitti:
Aamulla: 2 kuppia kahvia mustana, pieni lautanen puuroa, 0.5dl puolukoita/mustikoita
Lounas: 2 perunaa, 3 lihapullaa, kasviksia/salaattia
1 kuppi kahvia mustana
Päivällinen: Kauhallinen riisiä, kanaa, kasviksia, salaattia
Iltapala: Kaksi ruisleipää, 2 keitettyä tai paistettua kananmunaa, puoli lasia maitoa
Okei, sinä teit noin. Minä vaihtaisin aamu- ja iltapalat. Ei vaan pidä nälkää tuo aamiainen, jossa ei ole lainkaan proteiinia eikä rasvaakaan. Puuro muutenkin unettaa ja sopii paremmin iltaan. Rehuja enemmän; ei kaadu dieetti jos puuron kanssa ottaa kokonaisen desin marjoja, ja muna-leipäaterian kanssa ison tomaatin vaikka.
Aamiainen: munakas juustolla ja tomaatilla
Lounas: Kanasalaatti öljykastikkeella
Välipala: 10 mantelia
Illallinen: Paistettua lohta ja itsetehty sitruunamajoneesi, lämmin kasvislisäke tomaattikastikkeessa
Iltapala: maustamatonta jugurttia ja mustikoita
+Juomina tee, kahvi ja paljon vettä
Mites ois joku kalorilaskuri netistä...ja lisää liikuntaa. Vaunukävelyt ym