Lue keskustelun säännöt.
Loppukesän -10 kg laihkariryhmä
Papu Nokassa
10.07.2018 |
Olisko kiinnostuneita? Mukava ois vaihdella kuulumisia, seurata edistymistä ja vaihdella vinkkejä rennolla mielellä yhdessä.
Oma tavoitteeni on realistinen 7-10 kilon pudotus 2,5 kk:ssa eli syyskuun loppuun mennessä.
Kommentit (57)
Täällä kans yksi. En osaa sanoa kiloissa paljonko olisi tavoite, varmaan yhteensä joku 20 kg. Haluaisin kuitenkin saada vyötäröltä senttejä pois ja mahtua kokoa tai kahta pienempiin vaatteisiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä voin olla mukana syyskuun puoleen väliin, sitten työreissu joka varmaan sotkee vähän pakkaa.
Olisin kyllä onnellinen jos lähtisi edes 5kg. Perussairauden takia on liikuntarajoitetta. Mutta parempi vähän kuin ei mitään.
Kympillä on hyvä aloittaa, vaikka olisi enemmänkin pudotettavaa.
Minkälainen liikuntatausta teillä on? Mulla ei sen suhteen tule olemaan ongelmia, koska liikun säännöllisesti jo nyt (sali, pitkät kävely-/pyöräilylenkit), mutta ruokavalio vaatii melko radikaalejakin korjausliikkeitä. Heikkoutena mulla on liian suuret annoskoot ja suolaiset herkut.
Papu Nokassa kirjoitti:
Olisko kiinnostuneita? Mukava ois vaihdella kuulumisia, seurata edistymistä ja vaihdella vinkkejä rennolla mielellä yhdessä.
Oma tavoitteeni on realistinen 7-10 kilon pudotus 2,5 kk:ssa eli syyskuun loppuun mennessä.
Sama on tavoite täälläkin.
Papu Nokassa kirjoitti:
Kympillä on hyvä aloittaa, vaikka olisi enemmänkin pudotettavaa.
Minkälainen liikuntatausta teillä on? Mulla ei sen suhteen tule olemaan ongelmia, koska liikun säännöllisesti jo nyt (sali, pitkät kävely-/pyöräilylenkit), mutta ruokavalio vaatii melko radikaalejakin korjausliikkeitä. Heikkoutena mulla on liian suuret annoskoot ja suolaiset herkut.
Ennen perussairauden puhkeamista oli säännöllinen liikuntaharrastus. Nyt olen vielä just toipumassa pahasta kesäflunssasta. Yskä kesti varmaan kuukauden verran. Rauhallisesti on pakko aloittaa ettei tule enää ikäviä yllätyksiä. 3x viikossa 45min hathajoogatreeni +mitä kävelyä arkena tulee. Ainakin lähtee lihasjumit. Ensi viikolla ajattelin lenkille, aloittaen ihan kävelystä ja siihen sitten lisää tehoja. Jossain vaiheessa mukaan kahvakuulailua ym. lihaskunto-osuutta. Varmaan ihan vauvaohjelma teihin muihin verrattuna, mutta parempi ottaa varman päälle kuin repiä alussa liikaa.
nr.3
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Papu Nokassa kirjoitti:
Kympillä on hyvä aloittaa, vaikka olisi enemmänkin pudotettavaa.
Minkälainen liikuntatausta teillä on? Mulla ei sen suhteen tule olemaan ongelmia, koska liikun säännöllisesti jo nyt (sali, pitkät kävely-/pyöräilylenkit), mutta ruokavalio vaatii melko radikaalejakin korjausliikkeitä. Heikkoutena mulla on liian suuret annoskoot ja suolaiset herkut.
Ennen perussairauden puhkeamista oli säännöllinen liikuntaharrastus. Nyt olen vielä just toipumassa pahasta kesäflunssasta. Yskä kesti varmaan kuukauden verran. Rauhallisesti on pakko aloittaa ettei tule enää ikäviä yllätyksiä. 3x viikossa 45min hathajoogatreeni +mitä kävelyä arkena tulee. Ainakin lähtee lihasjumit. Ensi viikolla ajattelin lenkille, aloittaen ihan kävelystä ja siihen sitten lisää tehoja. Jossain vaiheessa mukaan kahvakuulailua ym. lihaskunto-osuutta. Varmaan ihan vauvaohjelma teihin muihin verrattuna, mutta parempi ottaa varman päälle kuin repiä alussa liikaa.
nr.3
Tää on laihdutusketju, ei liikuntaketju.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Papu Nokassa kirjoitti:
Kympillä on hyvä aloittaa, vaikka olisi enemmänkin pudotettavaa.
Minkälainen liikuntatausta teillä on? Mulla ei sen suhteen tule olemaan ongelmia, koska liikun säännöllisesti jo nyt (sali, pitkät kävely-/pyöräilylenkit), mutta ruokavalio vaatii melko radikaalejakin korjausliikkeitä. Heikkoutena mulla on liian suuret annoskoot ja suolaiset herkut.
Ennen perussairauden puhkeamista oli säännöllinen liikuntaharrastus. Nyt olen vielä just toipumassa pahasta kesäflunssasta. Yskä kesti varmaan kuukauden verran. Rauhallisesti on pakko aloittaa ettei tule enää ikäviä yllätyksiä. 3x viikossa 45min hathajoogatreeni +mitä kävelyä arkena tulee. Ainakin lähtee lihasjumit. Ensi viikolla ajattelin lenkille, aloittaen ihan kävelystä ja siihen sitten lisää tehoja. Jossain vaiheessa mukaan kahvakuulailua ym. lihaskunto-osuutta. Varmaan ihan vauvaohjelma teihin muihin verrattuna, mutta parempi ottaa varman päälle kuin repiä alussa liikaa.
nr.3
Tää on laihdutusketju, ei liikuntaketju.
Tässä ketjussa jokainen saa tukea omaa laihdutustaan ja hyvinvointiaan parhaaksi katsomillaan tavoilla.
Kolmosen liikkumiset vaikuttais olevan hyvin tasapainossa. Rauhallisesti vaan eteenpäin :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä paarustan tuota loppuvuoden (2017) painonpudotusta. Aloitin joulukuun puolessa välissä ja 24 kiloa on pudonnut. Jos vielä sais 6 kiloa pois, niin asettamani tavoite on saavutettu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tää on laihdutusketju, ei liikuntaketju.
Aika moni on sitä mieltä että liikunta on osa terveellistä laihduttamista ja elämäntaparemonttia. Energiankulutus ei paljon nouse, mutta auttaa siinä että laihtuessa kehosta lähtee rasvaa eikä lihaksia.
Vierailija kirjoitti:
Mä paarustan tuota loppuvuoden (2017) painonpudotusta. Aloitin joulukuun puolessa välissä ja 24 kiloa on pudonnut. Jos vielä sais 6 kiloa pois, niin asettamani tavoite on saavutettu.
Kuulostaa upealta!! Miten olet syönyt/liikkunut?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä alaraajavammainen, mutta hyvässä tikissä oleva mies. Täällä aika moni kyselee liikunnasta tai valittaa, että ei voi liikkua ja siksi vaikea laihduttaa. Ihmisillä tuntuu vieläkin olevan mielikuva, että laihduttaminen tarkoittaa ANKARAA REHKIMISTÄ.... se on 80 % ruokavaliosta kiinni ja 20% liikunnallisesta aktiivisuudesta! Tsemppiä! Parempia tuloksia saatte kun kiinnitätte huomiota ruokavalioon!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä paarustan tuota loppuvuoden (2017) painonpudotusta. Aloitin joulukuun puolessa välissä ja 24 kiloa on pudonnut. Jos vielä sais 6 kiloa pois, niin asettamani tavoite on saavutettu.
Kuulostaa upealta!! Miten olet syönyt/liikkunut?
Vapaa-ajan liikuntaa mulla ei ole, mut onneks työ on keskiraskasta ja jotai puutarhahommia tulee tehtyä. Kalorit olen pitänyt viikkotasolla 1300-1400 kcal päivässä. Olen pyrkinyt siihen, että ruokavalio on perusterveellinen ja painon kontrollointi tulevaisuudessa tapahtuu suurin piirtein samanlaisella ruokavaliolla, vain kaloreita nostamalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Papu Nokassa kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Papu Nokassa kirjoitti:
Kympillä on hyvä aloittaa, vaikka olisi enemmänkin pudotettavaa.
Minkälainen liikuntatausta teillä on? Mulla ei sen suhteen tule olemaan ongelmia, koska liikun säännöllisesti jo nyt (sali, pitkät kävely-/pyöräilylenkit), mutta ruokavalio vaatii melko radikaalejakin korjausliikkeitä. Heikkoutena mulla on liian suuret annoskoot ja suolaiset herkut.
Ennen perussairauden puhkeamista oli säännöllinen liikuntaharrastus. Nyt olen vielä just toipumassa pahasta kesäflunssasta. Yskä kesti varmaan kuukauden verran. Rauhallisesti on pakko aloittaa ettei tule enää ikäviä yllätyksiä. 3x viikossa 45min hathajoogatreeni +mitä kävelyä arkena tulee. Ainakin lähtee lihasjumit. Ensi viikolla ajattelin lenkille, aloittaen ihan kävelystä ja siihen sitten lisää tehoja. Jossain vaiheessa mukaan kahvakuulailua ym. lihaskunto-osuutta. Varmaan ihan vauvaohjelma teihin muihin verrattuna, mutta parempi ottaa varman päälle kuin repiä alussa liikaa.
nr.3
Tää on laihdutusketju, ei liikuntaketju.
Tässä ketjussa jokainen saa tukea omaa laihdutustaan ja hyvinvointiaan parhaaksi katsomillaan tavoilla.
Kolmosen liikkumiset vaikuttais olevan hyvin tasapainossa. Rauhallisesti vaan eteenpäin :)
Ei liikunta laihduta, vaikka liikkumiset olisikin tasapainossa.
Vierailija kirjoitti:
Papu Nokassa kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Papu Nokassa kirjoitti:
Kympillä on hyvä aloittaa, vaikka olisi enemmänkin pudotettavaa.
Minkälainen liikuntatausta teillä on? Mulla ei sen suhteen tule olemaan ongelmia, koska liikun säännöllisesti jo nyt (sali, pitkät kävely-/pyöräilylenkit), mutta ruokavalio vaatii melko radikaalejakin korjausliikkeitä. Heikkoutena mulla on liian suuret annoskoot ja suolaiset herkut.
Ennen perussairauden puhkeamista oli säännöllinen liikuntaharrastus. Nyt olen vielä just toipumassa pahasta kesäflunssasta. Yskä kesti varmaan kuukauden verran. Rauhallisesti on pakko aloittaa ettei tule enää ikäviä yllätyksiä. 3x viikossa 45min hathajoogatreeni +mitä kävelyä arkena tulee. Ainakin lähtee lihasjumit. Ensi viikolla ajattelin lenkille, aloittaen ihan kävelystä ja siihen sitten lisää tehoja. Jossain vaiheessa mukaan kahvakuulailua ym. lihaskunto-osuutta. Varmaan ihan vauvaohjelma teihin muihin verrattuna, mutta parempi ottaa varman päälle kuin repiä alussa liikaa.
nr.3
Tää on laihdutusketju, ei liikuntaketju.
Tässä ketjussa jokainen saa tukea omaa laihdutustaan ja hyvinvointiaan parhaaksi katsomillaan tavoilla.
Kolmosen liikkumiset vaikuttais olevan hyvin tasapainossa. Rauhallisesti vaan eteenpäin :)
Ei liikunta laihduta, vaikka liikkumiset olisikin tasapainossa.
No niin höpönassu! Keksipäs itsellesi nyt jotain muuta tekemistä.
Vierailija kirjoitti:
Täällä alaraajavammainen, mutta hyvässä tikissä oleva mies. Täällä aika moni kyselee liikunnasta tai valittaa, että ei voi liikkua ja siksi vaikea laihduttaa. Ihmisillä tuntuu vieläkin olevan mielikuva, että laihduttaminen tarkoittaa ANKARAA REHKIMISTÄ.... se on 80 % ruokavaliosta kiinni ja 20% liikunnallisesta aktiivisuudesta! Tsemppiä! Parempia tuloksia saatte kun kiinnitätte huomiota ruokavalioon!
Ja ruokavaliossa pitää kiinnittä huomio johonkin muuhun kuin vähiin kaloreihin.
Minulla on pikkuhiljaa alkanut kertyä painoa, kun kevyttä liikkumista vaatinut työ muuttui täysipäiväisesti istumiseksi. Samalla liikunnan määrä on vapaa-ajan on vähentynyt. Työpäivän aikana koitan nousta tuolilta aika-ajoin seisomaan, mutta se lähinnä helpottaa väsymykseen. Huomaan, että aineenvaihduntani on hidastunut ja kehon koostumus muuttunut 3 vuodessa ei-toivottuun suuntaan.
Nyt olisi ryhtiliikkeen aika!
Vierailija kirjoitti:
Minulla on pikkuhiljaa alkanut kertyä painoa, kun kevyttä liikkumista vaatinut työ muuttui täysipäiväisesti istumiseksi. Samalla liikunnan määrä on vapaa-ajan on vähentynyt. Työpäivän aikana koitan nousta tuolilta aika-ajoin seisomaan, mutta se lähinnä helpottaa väsymykseen. Huomaan, että aineenvaihduntani on hidastunut ja kehon koostumus muuttunut 3 vuodessa ei-toivottuun suuntaan.
Nyt olisi ryhtiliikkeen aika!
Olisit muuttanut syömisiäsi kun liikunta väheni.
Tää on vertaistukiketju. Pätijät voivat mennä muualle.
Jokainen laihduttaa miten parhaaksi näkee, ja kysyy neuvoja jos tarvitsee niitä.
Minä. Tavoite olisi noin 20 kg.