Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Olen huomaamatta lihonut 72 kiloiseksi, miten eroon kiloista
20.06.2018 |
Se ei ole siis paljon, mutta olen 165 cm ja aiemmin painanut 62 kg
Elämäntavat urheilulliset.
2-3 viikossa salilla, 2-3 sen lisäksi aerobinen treeni. Joka paikkaan kävellen.
Ruokailu:
Aamupala: pieni puuro, kaksi valkuaista, pari ruisleipää, marjoja, öljyjä yksi kuppi kahvia, vitamiinit
Lounas: salaatti, keitto ym terveellinen normaali ruoka
Välipala: banaani/ greippi ja pieni smoothie
Illallinen treenin jälkeen: kanaa, lohta tai lihaa, vähän pastaa, riisiä tai perunaa. Salaattia
Miten laihduttaa tämä pois? Noin 10kg ylipainoa, en tunne itseäni😰
Kommentit (76)
Jos ruokavaliossasi tai liikunnassa ei ole tapahtunut muutosta etkä syö liikaa kulutukseen nähden niin voi olla hormonaallista ongelmaa. Se selviää jos pystyt laihduttamaan ongelmitta nuo ylimääräiset kilot. Silloin olet vain syönyt liikaa kulutukseen nähden. Jos paino jumittaa eikä mikään auta niin voi johtua hormooneista tuo lihoaminen ja ne pitää sitten läskeistä kiinni että laihdutus on ongelmallista. Kannattaa silloin jättää raskasliikunta ja keskittyä pelkästään syömään terveellisesti jonkin aikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Käy testaamassa kilpirauhasarvot.
Aloita pitkät juoksulenkit. Vaikka puolmaratonohjelma.
Kilpirauhaset tutkittu ja ok.
Maraton-harjoittelu ei kai parasta, kun yritetään vauvaa?
Ap
Vierailija kirjoitti:
Jos ruokavaliossasi tai liikunnassa ei ole tapahtunut muutosta etkä syö liikaa kulutukseen nähden niin voi olla hormonaallista ongelmaa. Se selviää jos pystyt laihduttamaan ongelmitta nuo ylimääräiset kilot. Silloin olet vain syönyt liikaa kulutukseen nähden. Jos paino jumittaa eikä mikään auta niin voi johtua hormooneista tuo lihoaminen ja ne pitää sitten läskeistä kiinni että laihdutus on ongelmallista. Kannattaa silloin jättää raskasliikunta ja keskittyä pelkästään syömään terveellisesti jonkin aikaa.
Miten tarkalleen voin laihduttaa kun nyt ko elän niin terveellisesti?
Tätä minäkin epäilen, mikä hormonaalinen ongelma voisi olla? Lasta yritetty jo vuosi ilman tulosta. Kaikki tutkittu mutta kaikki kunnossa...
Ap
Mulla aika sama, minäkin olen lihonut 72-kiloiseksi. Tosin olen 170 cm ja yksinkertaisesti olen alkanut syömään liikaa. Ratkaisu olisi siis helppo, mutta matka sinne ei tunnu olevan...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Heh, mulla on ihan sama ongelma. Olen lihonut 62 kilosta 72 kiloon parissa vuodessa. 167 cm olen. Kyllä se vaan on niin, että energiaa saamme liian paljon, ei siinä selittelyt auta.
Itse käyn salilla ja ryhmäliikuntatunneilla 4-5 krt/ vko mutta syön ihan liikaa herkkuja. Pitäs vaan ottaa itseään niskasta kiinni ja laittaa päälle ihan totaalinen herkkulakko. Vaikka kulutus on suurta , niin näemmä energian saanti on sitäkin suurempaa. Jos haluaa laihduttaa, niin energiat pitää laittaa aika pieneksi joksikin aikaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos ruokavaliossasi tai liikunnassa ei ole tapahtunut muutosta etkä syö liikaa kulutukseen nähden niin voi olla hormonaallista ongelmaa. Se selviää jos pystyt laihduttamaan ongelmitta nuo ylimääräiset kilot. Silloin olet vain syönyt liikaa kulutukseen nähden. Jos paino jumittaa eikä mikään auta niin voi johtua hormooneista tuo lihoaminen ja ne pitää sitten läskeistä kiinni että laihdutus on ongelmallista. Kannattaa silloin jättää raskasliikunta ja keskittyä pelkästään syömään terveellisesti jonkin aikaa.
Miten tarkalleen voin laihduttaa kun nyt ko elän niin terveellisesti?
Tätä minäkin epäilen, mikä hormonaalinen ongelma voisi olla? Lasta yritetty jo vuosi ilman tulosta. Kaikki tutkittu mutta kaikki kunnossa...
Ap
Muuta ruokavaliota, ei hormoneja pidä aina syyttää. Ruoka se niihin hormoneihinkin vaikuttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt paljon, ap. Teetkö fyysistä työtä?
Stressaat vauvayrityksistä, siitä ne kilot ovat tulleet. Yritä ottaa rennommin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syöt paljon, ap. Teetkö fyysistä työtä?
Paljon? 😱😱
Mitä tuosta esimerkkipäivästä tulisi jättää pois?
Ap
Yli 30 veenä aineenvaihdunta hidastuu jolloin pitää esim treenata enemmän kuin parikymppisenä jotta saa samat tulokset. Voi siis johtua iästä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja et todellakaan syö paljon.. jotkut ei vain tiedä mitään normaalista ravinnosta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt paljon, ap. Teetkö fyysistä työtä?
Paljon? 😱😱
Mitä tuosta esimerkkipäivästä tulisi jättää pois?
Ap
Älä mieti poisjättämistä, vaan sisällön muuttamista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos ruokavaliossasi tai liikunnassa ei ole tapahtunut muutosta etkä syö liikaa kulutukseen nähden niin voi olla hormonaallista ongelmaa. Se selviää jos pystyt laihduttamaan ongelmitta nuo ylimääräiset kilot. Silloin olet vain syönyt liikaa kulutukseen nähden. Jos paino jumittaa eikä mikään auta niin voi johtua hormooneista tuo lihoaminen ja ne pitää sitten läskeistä kiinni että laihdutus on ongelmallista. Kannattaa silloin jättää raskasliikunta ja keskittyä pelkästään syömään terveellisesti jonkin aikaa.
Miten tarkalleen voin laihduttaa kun nyt ko elän niin terveellisesti?
Tätä minäkin epäilen, mikä hormonaalinen ongelma voisi olla? Lasta yritetty jo vuosi ilman tulosta. Kaikki tutkittu mutta kaikki kunnossa...
Ap
Jospa vähän miettisit, mitä onkaan se "terveellinen"
Minulla toi saliharjoittelun aloittaminen 10 kg lisää. Ruokahalu kasvoi ja luulin että voin syödä enemmän kun treenaan. Nyt ylimääräiset kilot ei lähde millään ja nälkä on jatkuvasti.
Kaloriseuranta päälle.Ruokailu pienissä annoksissa ja useammin.Tasaisesti päivän aikana.
Ei kannata uskoa mitään gluteeniton viljaton maidoton uskovaisia. Heille terveellinen on kilo porkkanoita päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos ruokavaliossasi tai liikunnassa ei ole tapahtunut muutosta etkä syö liikaa kulutukseen nähden niin voi olla hormonaallista ongelmaa. Se selviää jos pystyt laihduttamaan ongelmitta nuo ylimääräiset kilot. Silloin olet vain syönyt liikaa kulutukseen nähden. Jos paino jumittaa eikä mikään auta niin voi johtua hormooneista tuo lihoaminen ja ne pitää sitten läskeistä kiinni että laihdutus on ongelmallista. Kannattaa silloin jättää raskasliikunta ja keskittyä pelkästään syömään terveellisesti jonkin aikaa.
Miten tarkalleen voin laihduttaa kun nyt ko elän niin terveellisesti?
Tätä minäkin epäilen, mikä hormonaalinen ongelma voisi olla? Lasta yritetty jo vuosi ilman tulosta. Kaikki tutkittu mutta kaikki kunnossa...
Ap
Jospa vähän miettisit, mitä onkaan se "terveellinen"
Hahhahah voi sua! Kerropa mitä se on, jos ei Apn ruokavalio!
Vierailija kirjoitti:
Minulla toi saliharjoittelun aloittaminen 10 kg lisää. Ruokahalu kasvoi ja luulin että voin syödä enemmän kun treenaan. Nyt ylimääräiset kilot ei lähde millään ja nälkä on jatkuvasti.
Ylirasitus ja alipalautuminen aiheuttaa myös kilojen jämähtämistä ja jatkuvaa nälkää.
Alue: Aihe vapaa
Käy testaamassa kilpirauhasarvot.
Aloita pitkät juoksulenkit. Vaikka puolmaratonohjelma.