Olen huomaamatta lihonut 72 kiloiseksi, miten eroon kiloista

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se ei ole siis paljon, mutta olen 165 cm ja aiemmin painanut 62 kg

Elämäntavat urheilulliset.

2-3 viikossa salilla, 2-3 sen lisäksi aerobinen treeni. Joka paikkaan kävellen.

Ruokailu:

Aamupala: pieni puuro, kaksi valkuaista, pari ruisleipää, marjoja, öljyjä yksi kuppi kahvia, vitamiinit

Lounas: salaatti, keitto ym terveellinen normaali ruoka

Välipala: banaani/ greippi ja pieni smoothie

Illallinen treenin jälkeen: kanaa, lohta tai lihaa, vähän pastaa, riisiä tai perunaa. Salaattia

Miten laihduttaa tämä pois? Noin 10kg ylipainoa, en tunne itseäni😰

Kannattaa laskea kalorit noista smoothieista, niistä tulee helposti sellainen 200-300 kaloria yhdestä, mikä vastaa yhtä jäätelötuuttia.

Syö kunnolla lounaalla ja jätä tuo illallinen kokonaan pois, ts. syö aamupäiväpainotteisesti. Mieti, voisitko luopua välipaloista.

Tässä taas yksi tietämätön jakelee "hyviä" neuvojaan..

Olet oikeassa, ap:n kannattaa jatkaa tuota ruokavaliota, jolla hän on jo lihonut 10 kg! Ilman muuta, tottakai, painavat luut ja hormonihäiriö, nehän ne lihottavat.

Niin, sinä luulet että kaikki on juuri noin yksinkertaista, vaan kun ei ole. Ei kannata kuunnella ihmisiä jotka ei tiedä alkeitakaan hormonien toiminnasta, ravinnosta tai liikunnasta.

Vierailija kirjoitti:

Miksi aamupalalla sekä puuroa että kaksi leipää?! Mulla riittää yks leipä ja 1,5 dl jugurttia. Välipalaksi yks hedelmä tai smoothie, ei molempia. Ja päivällisestä perunat, pastat yms pois. Voi olla myös että syöt liian isoja annoksia. Sanot että vähän perunaa jne mutta mikä on sun vähän?

Mä olin jo antamassa ylänuolta tälle, kunnes luin, että peruna, pastat yms... pois? Miksi? Ei niitä kokonaan tarvitse ottaa pois ruokavaliosta, vaan ehkä vähentää, riippuen tietenkin siitä paljonko niitä nyt syö.

Mun mielestä aamupala kannattaa miettiä uusiksi, koska en minäkään ymmärrä miksi on leipää ja puuroa samalla aterialla. Samaten en ymmärrä miksi on välipalana smoothie ja hedelmä, koska eikös yleensä smoothie sisällä kasviksia? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se ei ole siis paljon, mutta olen 165 cm ja aiemmin painanut 62 kg

Elämäntavat urheilulliset.

2-3 viikossa salilla, 2-3 sen lisäksi aerobinen treeni. Joka paikkaan kävellen.

Ruokailu:

Aamupala: pieni puuro, kaksi valkuaista, pari ruisleipää, marjoja, öljyjä yksi kuppi kahvia, vitamiinit

Lounas: salaatti, keitto ym terveellinen normaali ruoka

Välipala: banaani/ greippi ja pieni smoothie

Illallinen treenin jälkeen: kanaa, lohta tai lihaa, vähän pastaa, riisiä tai perunaa. Salaattia

Miten laihduttaa tämä pois? Noin 10kg ylipainoa, en tunne itseäni😰

Kannattaa laskea kalorit noista smoothieista, niistä tulee helposti sellainen 200-300 kaloria yhdestä, mikä vastaa yhtä jäätelötuuttia.

Syö kunnolla lounaalla ja jätä tuo illallinen kokonaan pois, ts. syö aamupäiväpainotteisesti. Mieti, voisitko luopua välipaloista.

Tässä taas yksi tietämätön jakelee "hyviä" neuvojaan..

Olet oikeassa, ap:n kannattaa jatkaa tuota ruokavaliota, jolla hän on jo lihonut 10 kg! Ilman muuta, tottakai, painavat luut ja hormonihäiriö, nehän ne lihottavat.

Niin, sinä luulet että kaikki on juuri noin yksinkertaista, vaan kun ei ole. Ei kannata kuunnella ihmisiä jotka ei tiedä alkeitakaan hormonien toiminnasta, ravinnosta tai liikunnasta.

Ravinto on ykkösasia, se vaikuttaa niin hormoneihin kuin muuhunkin kehon toimintaan, myös liikkumiseen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se ei ole siis paljon, mutta olen 165 cm ja aiemmin painanut 62 kg

Elämäntavat urheilulliset.

2-3 viikossa salilla, 2-3 sen lisäksi aerobinen treeni. Joka paikkaan kävellen.

Ruokailu:

Aamupala: pieni puuro, kaksi valkuaista, pari ruisleipää, marjoja, öljyjä yksi kuppi kahvia, vitamiinit

Lounas: salaatti, keitto ym terveellinen normaali ruoka

Välipala: banaani/ greippi ja pieni smoothie

Illallinen treenin jälkeen: kanaa, lohta tai lihaa, vähän pastaa, riisiä tai perunaa. Salaattia

Miten laihduttaa tämä pois? Noin 10kg ylipainoa, en tunne itseäni😰

Kannattaa laskea kalorit noista smoothieista, niistä tulee helposti sellainen 200-300 kaloria yhdestä, mikä vastaa yhtä jäätelötuuttia.

Syö kunnolla lounaalla ja jätä tuo illallinen kokonaan pois, ts. syö aamupäiväpainotteisesti. Mieti, voisitko luopua välipaloista.

Tässä taas yksi tietämätön jakelee "hyviä" neuvojaan..

Olet oikeassa, ap:n kannattaa jatkaa tuota ruokavaliota, jolla hän on jo lihonut 10 kg! Ilman muuta, tottakai, painavat luut ja hormonihäiriö, nehän ne lihottavat.

Niin, sinä luulet että kaikki on juuri noin yksinkertaista, vaan kun ei ole. Ei kannata kuunnella ihmisiä jotka ei tiedä alkeitakaan hormonien toiminnasta, ravinnosta tai liikunnasta.

Etpä taida tietää sinäkään. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se ei ole siis paljon, mutta olen 165 cm ja aiemmin painanut 62 kg

Elämäntavat urheilulliset.

2-3 viikossa salilla, 2-3 sen lisäksi aerobinen treeni. Joka paikkaan kävellen.

Ruokailu:

Aamupala: pieni puuro, kaksi valkuaista, pari ruisleipää, marjoja, öljyjä yksi kuppi kahvia, vitamiinit

Lounas: salaatti, keitto ym terveellinen normaali ruoka

Välipala: banaani/ greippi ja pieni smoothie

Illallinen treenin jälkeen: kanaa, lohta tai lihaa, vähän pastaa, riisiä tai perunaa. Salaattia

Miten laihduttaa tämä pois? Noin 10kg ylipainoa, en tunne itseäni😰

Mä epäilen, että voi olla jopa säästöliekillä jos oikeesti syöt noin vähän. Olen sua yli 10 kg kevyempi (sama pituus) ja syön paljon enemmän. Ikää 40 vuotta. Salilla 4-5 kertaa viikossa. Ehdotan, että nyt hyvä pt tai hyvän pt:n ylläpitämä nettivalmennus nyt kehiin.

Esim. sun lounas kuulostaa liian kevyeltä. Onko aina riittävä proteiininlähde? Jotain puhdasta hiilihydraattia lisäisin myös lounaalle, esim. pari palaa ruisleipää.  Treenin jälkeen "vähän" pastaa, riisiä ja perunaa ei myöskään riitä vaan pitäis olla ihan kunnolla energiaa keholle. Entä miksi et syö iltapalaa?

Mutta en ole siis asiantuntija, joten älä ota näitä juttuja juuri ehdottomana totuutena. Ammattitaitoinen pt sen sijaan olisi ehkä paikallaan.

No kerros joku hyvän pt:n ylläpitämä nettivalmennus? Sellaista on aika vaikea löytää, Google tarjoaa ensimmäisenä niitten julkkisten myymiä valmennuksia ja ne eivät ole mitään kovin laadukkaan kuuloisia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se ei ole siis paljon, mutta olen 165 cm ja aiemmin painanut 62 kg

Elämäntavat urheilulliset.

2-3 viikossa salilla, 2-3 sen lisäksi aerobinen treeni. Joka paikkaan kävellen.

Ruokailu:

Aamupala: pieni puuro, kaksi valkuaista, pari ruisleipää, marjoja, öljyjä yksi kuppi kahvia, vitamiinit

Lounas: salaatti, keitto ym terveellinen normaali ruoka

Välipala: banaani/ greippi ja pieni smoothie

Illallinen treenin jälkeen: kanaa, lohta tai lihaa, vähän pastaa, riisiä tai perunaa. Salaattia

Miten laihduttaa tämä pois? Noin 10kg ylipainoa, en tunne itseäni😰

Kannattaa laskea kalorit noista smoothieista, niistä tulee helposti sellainen 200-300 kaloria yhdestä, mikä vastaa yhtä jäätelötuuttia.

Syö kunnolla lounaalla ja jätä tuo illallinen kokonaan pois, ts. syö aamupäiväpainotteisesti. Mieti, voisitko luopua välipaloista.

Tässä taas yksi tietämätön jakelee "hyviä" neuvojaan..

Olet oikeassa, ap:n kannattaa jatkaa tuota ruokavaliota, jolla hän on jo lihonut 10 kg! Ilman muuta, tottakai, painavat luut ja hormonihäiriö, nehän ne lihottavat.

Niin, sinä luulet että kaikki on juuri noin yksinkertaista, vaan kun ei ole. Ei kannata kuunnella ihmisiä jotka ei tiedä alkeitakaan hormonien toiminnasta, ravinnosta tai liikunnasta.

Ravinto on ykkösasia, se vaikuttaa niin hormoneihin kuin muuhunkin kehon toimintaan, myös liikkumiseen.

Niin, jolloin oikea apu kaikkeen ei ole syödä vähemmän kuin pienikokoinen lapsi. Joskus ihmiset syövätkin aivan liian vähän, eivätkä laihdu vaan saavatkin hormoniongelmia, jotka taas lisäävät painoa, mikä on joillekin mahdotonta käsittää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se ei ole siis paljon, mutta olen 165 cm ja aiemmin painanut 62 kg

Elämäntavat urheilulliset.

2-3 viikossa salilla, 2-3 sen lisäksi aerobinen treeni. Joka paikkaan kävellen.

Ruokailu:

Aamupala: pieni puuro, kaksi valkuaista, pari ruisleipää, marjoja, öljyjä yksi kuppi kahvia, vitamiinit

Lounas: salaatti, keitto ym terveellinen normaali ruoka

Välipala: banaani/ greippi ja pieni smoothie

Illallinen treenin jälkeen: kanaa, lohta tai lihaa, vähän pastaa, riisiä tai perunaa. Salaattia

Miten laihduttaa tämä pois? Noin 10kg ylipainoa, en tunne itseäni😰

Mä epäilen, että voi olla jopa säästöliekillä jos oikeesti syöt noin vähän. Olen sua yli 10 kg kevyempi (sama pituus) ja syön paljon enemmän. Ikää 40 vuotta. Salilla 4-5 kertaa viikossa. Ehdotan, että nyt hyvä pt tai hyvän pt:n ylläpitämä nettivalmennus nyt kehiin.

Esim. sun lounas kuulostaa liian kevyeltä. Onko aina riittävä proteiininlähde? Jotain puhdasta hiilihydraattia lisäisin myös lounaalle, esim. pari palaa ruisleipää.  Treenin jälkeen "vähän" pastaa, riisiä ja perunaa ei myöskään riitä vaan pitäis olla ihan kunnolla energiaa keholle. Entä miksi et syö iltapalaa?

Mutta en ole siis asiantuntija, joten älä ota näitä juttuja juuri ehdottomana totuutena. Ammattitaitoinen pt sen sijaan olisi ehkä paikallaan.

No kerros joku hyvän pt:n ylläpitämä nettivalmennus? Sellaista on aika vaikea löytää, Google tarjoaa ensimmäisenä niitten julkkisten myymiä valmennuksia ja ne eivät ole mitään kovin laadukkaan kuuloisia.

Kannattaa ennemminkin itse etsiä tietoa ravinnosta. Näin ruokavalinnat tulee itse päätettyä eikä ulkopuolisen sanomana. Näin myös ymmärtää miksi syö siten kuin itselle on hyväksi.  Lisää myös motivaatiota, kun itse saa päättää ja valita, mitä suuhunsa laittaa.

Monilla lihavilla naisilla on vahvat pitkät hiukset?

Mistä se johtuu?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se ei ole siis paljon, mutta olen 165 cm ja aiemmin painanut 62 kg

Elämäntavat urheilulliset.

2-3 viikossa salilla, 2-3 sen lisäksi aerobinen treeni. Joka paikkaan kävellen.

Ruokailu:

Aamupala: pieni puuro, kaksi valkuaista, pari ruisleipää, marjoja, öljyjä yksi kuppi kahvia, vitamiinit

Lounas: salaatti, keitto ym terveellinen normaali ruoka

Välipala: banaani/ greippi ja pieni smoothie

Illallinen treenin jälkeen: kanaa, lohta tai lihaa, vähän pastaa, riisiä tai perunaa. Salaattia

Miten laihduttaa tämä pois? Noin 10kg ylipainoa, en tunne itseäni😰

Mä epäilen, että voi olla jopa säästöliekillä jos oikeesti syöt noin vähän. Olen sua yli 10 kg kevyempi (sama pituus) ja syön paljon enemmän. Ikää 40 vuotta. Salilla 4-5 kertaa viikossa. Ehdotan, että nyt hyvä pt tai hyvän pt:n ylläpitämä nettivalmennus nyt kehiin.

Esim. sun lounas kuulostaa liian kevyeltä. Onko aina riittävä proteiininlähde? Jotain puhdasta hiilihydraattia lisäisin myös lounaalle, esim. pari palaa ruisleipää.  Treenin jälkeen "vähän" pastaa, riisiä ja perunaa ei myöskään riitä vaan pitäis olla ihan kunnolla energiaa keholle. Entä miksi et syö iltapalaa?

Mutta en ole siis asiantuntija, joten älä ota näitä juttuja juuri ehdottomana totuutena. Ammattitaitoinen pt sen sijaan olisi ehkä paikallaan.

No kerros joku hyvän pt:n ylläpitämä nettivalmennus? Sellaista on aika vaikea löytää, Google tarjoaa ensimmäisenä niitten julkkisten myymiä valmennuksia ja ne eivät ole mitään kovin laadukkaan kuuloisia.

Kannattaa ennemminkin itse etsiä tietoa ravinnosta. Näin ruokavalinnat tulee itse päätettyä eikä ulkopuolisen sanomana. Näin myös ymmärtää miksi syö siten kuin itselle on hyväksi.  Lisää myös motivaatiota, kun itse saa päättää ja valita, mitä suuhunsa laittaa.

Juuri noin! On aivan älytöntä maksaa joidenkin julkkisten ja melkein julkkisten Samat laput kaikille ohjeista kun voi itsekin hakea parempaa ja yksilöllisempää tietoa netin avulla.

Miksi aamiaisella jätät syömättä keltuaiset, jossa on valtavasti vitamiineja ja myös pehmeää rasvaa, mutta samalla aterialla syöt öljyä? Minne muuten laitat keltuaiset, roskiinko?

Vierailija kirjoitti:

Miksi aamiaisella jätät syömättä keltuaiset, jossa on valtavasti vitamiineja ja myös pehmeää rasvaa, mutta samalla aterialla syöt öljyä? Minne muuten laitat keltuaiset, roskiinko?

Hieron ne hiuksiini

Siksi hiukseni ovat vahvat ja kiiltävät.ap

Et pääse kiloista ikinä

Syöt terveellisesti ja liikut..

mutta..ehkä...siis ..ehkä..syy onkin KILPIRAUHANEN!!!!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi aamiaisella jätät syömättä keltuaiset, jossa on valtavasti vitamiineja ja myös pehmeää rasvaa, mutta samalla aterialla syöt öljyä? Minne muuten laitat keltuaiset, roskiinko?

Hieron ne hiuksiini

Siksi hiukseni ovat vahvat ja kiiltävät.ap

Olisiko mahdollista, että söisit ne keltuaiset?

Oletko nyt ihan rehellinen? Tuo päivän esimerkkiruokailu ei taida olla ihan jokapäiväinen. Missä ajassa on ylimääräiset kilot tulleet? Etkö koskaan syö mitään herkkuja? 

Itse treenaan salilla 2-3 x vko ja pyöräilyä 2 x vko 50km. Syön oikeastaan joka päivä jotakin herkkua pulla/ suklaata tms. Mitat on 162cm ja 60kg. Olen n. 5kg painavampi kuin haluaisin. Tiedän, että herkut pois jättämällä laihtuisin nopeastikin sen viisi kiloa. Ikää on 50v. 

Jos vertaan aterioitasi, niin omaani verrattuna aamupalasi on tosi runsas. Itse syön aamuisin tattaripuuroa veteen keitettynä, seassa raejuustoa ja mustikoita. Välipalana saatan syödä esim. sporttiYosan. Syön myöskin vain yhden lämpimän aterian päivässä; annos kotiruokaa ja reilusti salaattia. Töiden jälkeen syön ehkä sämpylän ja kahvia. Treenin jälkeen jotakin proteiinipitoista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos ruokavaliossasi tai liikunnassa ei ole tapahtunut muutosta etkä syö liikaa kulutukseen nähden niin voi olla hormonaallista ongelmaa. Se selviää jos pystyt laihduttamaan ongelmitta nuo ylimääräiset kilot. Silloin olet vain syönyt liikaa kulutukseen nähden. Jos paino jumittaa eikä mikään auta niin voi johtua hormooneista tuo lihoaminen ja ne pitää sitten läskeistä kiinni että laihdutus on ongelmallista. Kannattaa silloin jättää raskasliikunta ja keskittyä pelkästään syömään terveellisesti jonkin aikaa.

Miten tarkalleen voin laihduttaa kun nyt ko elän niin terveellisesti?

Tätä minäkin epäilen, mikä hormonaalinen ongelma voisi olla? Lasta yritetty jo vuosi ilman tulosta. Kaikki tutkittu mutta kaikki kunnossa...

Ap

onko kortisoli tasoja katsottu? Nimittäin minä myös elin 5-6 x salia viikossa meiningillä ja söin liian vähän kulutukseen verrattuna ilman kunnon lepoa. Tein tätä 5 vuotta ja nyt en pysty laihduttamaan koska paino jumittaa koska kerään nestettä kroppaan. kortisolit ovat minulla matalat eli on tullut hormonaalisia ongelmia... siksi jos kyse on hormonaalisesta lihoamisesta niin luulen että sinun kroppa on burn out tilassa ja stressitasot on joko korkealla tai liian matalalla mikä VOI selittää sen ettet tule raskaaksi koska kropan mielestä on kriisi ajat menossa. liiallinen treeni, pienet ruokamäärät ja vähäinen lepo (lyhyet unet eikä lepopäiviä treenistä) pitävät stressitilaa yllä. Siksi sanoin että jos on hormonaalinen ongelma niin pitää ottaa rennosti ja keskittyä syömään normaalisti ilman kalorivajetta. Eli n. 2000kcl päivässä. Sillä kun olet treenannut noin paljon etkä ole levännyt tarpeeksi ja vielä jos et ole syönyt tarpeeksi mitä kulutukseen nähden niin nämä asiat nostaa stressitasoa. ja kun tarpeeksi kauan tätä on niin tulee loppuun palamineb. epäilen että olet stressitilassa joten nyt otat vain iisisti niin jos olet yli stressaantunut kaikesta treenaamisesta niin sen pitäisi palautua näin... hitaasti kylläkin mutta kyllä se siitä...

en tiedä saiko tekstistä selvää kun oli hieman häiriötä ympärillä 😅

Kiitos paljon, saa selvää!

Missä kortisolitasot voi mittauttaa Helsingissä?

Tai miten ne siis tutkitaan?

Varaan heti ajan.

ellei kukaan jo kerenny vastaamaan niin se on ihan normaali veritesti millä sen saa selville. Tietty jos haluaa niin voi noi naishormoonit myös katsoa ettei siellä mitään häikkää ole.

Vierailija kirjoitti:

Miksi aamiaisella jätät syömättä keltuaiset, jossa on valtavasti vitamiineja ja myös pehmeää rasvaa, mutta samalla aterialla syöt öljyä? Minne muuten laitat keltuaiset, roskiinko?

Koska Jutta käski syödä vaan valkuaiset niin mä tottelen kiltisti Juttaa.(vaikka keltuaisessa onkin enemmän proteiiniä kuin valkuaisessa)

Jätä pois aamiaisesta leipä. Syö vähän enemmän puuroa. Iltaruuasta voit jättää pois pastat, perunat, riisit ja korvata ne kasviksilla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi aamiaisella jätät syömättä keltuaiset, jossa on valtavasti vitamiineja ja myös pehmeää rasvaa, mutta samalla aterialla syöt öljyä? Minne muuten laitat keltuaiset, roskiinko?

Hieron ne hiuksiini

Siksi hiukseni ovat vahvat ja kiiltävät.ap

No mitäpä jos tekisit aamulla munakkaan (koko munista), niin hiuksesi saisi tarvittavat ravintoaineet sisäisesti ja hiuksesi kiiltäisivät ja olisivat vahvemmat vielä enemmän? Ulkoisesti käytettynä kananmunat eivät vie hiuksiisi mitään ravintoaineita, usko pois.

Munakas kasviksilla aamulla olisi myös täyttävämpi ja laadukkaampi ateria kuin tuo viljojen puputus.

(eri vastaaja)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se ei ole siis paljon, mutta olen 165 cm ja aiemmin painanut 62 kg

Elämäntavat urheilulliset.

2-3 viikossa salilla, 2-3 sen lisäksi aerobinen treeni. Joka paikkaan kävellen.

Ruokailu:

Aamupala: pieni puuro, kaksi valkuaista, pari ruisleipää, marjoja, öljyjä yksi kuppi kahvia, vitamiinit

Lounas: salaatti, keitto ym terveellinen normaali ruoka

Välipala: banaani/ greippi ja pieni smoothie

Illallinen treenin jälkeen: kanaa, lohta tai lihaa, vähän pastaa, riisiä tai perunaa. Salaattia

Miten laihduttaa tämä pois? Noin 10kg ylipainoa, en tunne itseäni😰

Mä epäilen, että voi olla jopa säästöliekillä jos oikeesti syöt noin vähän. Olen sua yli 10 kg kevyempi (sama pituus) ja syön paljon enemmän. Ikää 40 vuotta. Salilla 4-5 kertaa viikossa. Ehdotan, että nyt hyvä pt tai hyvän pt:n ylläpitämä nettivalmennus nyt kehiin.

Esim. sun lounas kuulostaa liian kevyeltä. Onko aina riittävä proteiininlähde? Jotain puhdasta hiilihydraattia lisäisin myös lounaalle, esim. pari palaa ruisleipää.  Treenin jälkeen "vähän" pastaa, riisiä ja perunaa ei myöskään riitä vaan pitäis olla ihan kunnolla energiaa keholle. Entä miksi et syö iltapalaa?

Mutta en ole siis asiantuntija, joten älä ota näitä juttuja juuri ehdottomana totuutena. Ammattitaitoinen pt sen sijaan olisi ehkä paikallaan.

No kerros joku hyvän pt:n ylläpitämä nettivalmennus? Sellaista on aika vaikea löytää, Google tarjoaa ensimmäisenä niitten julkkisten myymiä valmennuksia ja ne eivät ole mitään kovin laadukkaan kuuloisia.

No joo, en tarkoita mitään Martina Aitolehti-tyyppisiä valmennuksia. Fitfarmista mulla on henkilökohtaisesti hyviä kokemuksia ja hinta on edullinen.  Saa myös henkilökohtaista säätöä ohjelmiin erityistilanteiden mukaan jos on tarvetta. Käsittäkseni ihan laadukkaita valmennuksia löytyy myös Kuntokompassilta ja Tikis.fi:ltä. Kannattaa katsoa nämä ainakin netistä.

Jos haluaa itse koostaa ruokavaliot ja salitreenit niin tietoa löytyy netistä ihan hirveästi, jopa liikaa. Hyviä luotettavia lähteitä on mm. Juha Hulmin Lihastohtori-kirja sekä Timo Haikaraisen Lihaskasvu ja rasvanpoltto-kirja. Itse olen hakannut vuosia päätä seinään yrittämällä itse koostaa sopivia ruokatapoja ja treenejä ja nyt treenaan tyytyväisenä Fitfarmin verkkovalmennuksessa jo kolmatta vuotta. Tykkään siitä kun on valmiit ruokavaliot jotka voi kuitenkin muokata itselle sopivaksi ja ammattilaisen tekemät nousujohteiset valmiit vaihtoehdot eri treeneihin. Ymmärrän, että noi nettivalmennukset herättää vahvoja mielipiteitä ja etenkin ennakkoluuloja. Mutta itse koen niin, että netti on täynnä ristiriitaista tietoa ja ohjetta joten ammattilaisen tekemä valmis valmennus helpottaa elämää kummasti. Monet, jotka esim. täällä haukkuvat nettivalmennuksia, eivät ole niitä yleensä itse edes kokeilleet. Esim. monet työkaverit ovat kommentoineet mun Fitfarmin valmennuksesta tyyliin "ihan huijausta tollaiset nettijutut, rahat pois vaan hölmöiltä, ihan itsestään selvyyksiä latelevat siellä".  Huolimatta siitä, että mulla kehitys oli ekan nettivalmennus vuoden jälkeen +6 kg lihasmassaa ja -2kg rasvamassaa kehonkoostumusanalyysin mukaan! Muutos näkyi myös pelikuvassa timminä olemuksena ja erottuvina lihaksina. Eli  joo, ihan huijausta koko nettivalmennus :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se ei ole siis paljon, mutta olen 165 cm ja aiemmin painanut 62 kg

Elämäntavat urheilulliset.

2-3 viikossa salilla, 2-3 sen lisäksi aerobinen treeni. Joka paikkaan kävellen.

Ruokailu:

Aamupala: pieni puuro, kaksi valkuaista, pari ruisleipää, marjoja, öljyjä yksi kuppi kahvia, vitamiinit

Lounas: salaatti, keitto ym terveellinen normaali ruoka

Välipala: banaani/ greippi ja pieni smoothie

Illallinen treenin jälkeen: kanaa, lohta tai lihaa, vähän pastaa, riisiä tai perunaa. Salaattia

Miten laihduttaa tämä pois? Noin 10kg ylipainoa, en tunne itseäni😰

Mä epäilen, että voi olla jopa säästöliekillä jos oikeesti syöt noin vähän. Olen sua yli 10 kg kevyempi (sama pituus) ja syön paljon enemmän. Ikää 40 vuotta. Salilla 4-5 kertaa viikossa. Ehdotan, että nyt hyvä pt tai hyvän pt:n ylläpitämä nettivalmennus nyt kehiin.

Esim. sun lounas kuulostaa liian kevyeltä. Onko aina riittävä proteiininlähde? Jotain puhdasta hiilihydraattia lisäisin myös lounaalle, esim. pari palaa ruisleipää.  Treenin jälkeen "vähän" pastaa, riisiä ja perunaa ei myöskään riitä vaan pitäis olla ihan kunnolla energiaa keholle. Entä miksi et syö iltapalaa?

Mutta en ole siis asiantuntija, joten älä ota näitä juttuja juuri ehdottomana totuutena. Ammattitaitoinen pt sen sijaan olisi ehkä paikallaan.

No kerros joku hyvän pt:n ylläpitämä nettivalmennus? Sellaista on aika vaikea löytää, Google tarjoaa ensimmäisenä niitten julkkisten myymiä valmennuksia ja ne eivät ole mitään kovin laadukkaan kuuloisia.

No joo, en tarkoita mitään Martina Aitolehti-tyyppisiä valmennuksia. Fitfarmista mulla on henkilökohtaisesti hyviä kokemuksia ja hinta on edullinen.  Saa myös henkilökohtaista säätöä ohjelmiin erityistilanteiden mukaan jos on tarvetta. Käsittäkseni ihan laadukkaita valmennuksia löytyy myös Kuntokompassilta ja Tikis.fi:ltä. Kannattaa katsoa nämä ainakin netistä.

Jos haluaa itse koostaa ruokavaliot ja salitreenit niin tietoa löytyy netistä ihan hirveästi, jopa liikaa. Hyviä luotettavia lähteitä on mm. Juha Hulmin Lihastohtori-kirja sekä Timo Haikaraisen Lihaskasvu ja rasvanpoltto-kirja. Itse olen hakannut vuosia päätä seinään yrittämällä itse koostaa sopivia ruokatapoja ja treenejä ja nyt treenaan tyytyväisenä Fitfarmin verkkovalmennuksessa jo kolmatta vuotta. Tykkään siitä kun on valmiit ruokavaliot jotka voi kuitenkin muokata itselle sopivaksi ja ammattilaisen tekemät nousujohteiset valmiit vaihtoehdot eri treeneihin. Ymmärrän, että noi nettivalmennukset herättää vahvoja mielipiteitä ja etenkin ennakkoluuloja. Mutta itse koen niin, että netti on täynnä ristiriitaista tietoa ja ohjetta joten ammattilaisen tekemä valmis valmennus helpottaa elämää kummasti. Monet, jotka esim. täällä haukkuvat nettivalmennuksia, eivät ole niitä yleensä itse edes kokeilleet. Esim. monet työkaverit ovat kommentoineet mun Fitfarmin valmennuksesta tyyliin "ihan huijausta tollaiset nettijutut, rahat pois vaan hölmöiltä, ihan itsestään selvyyksiä latelevat siellä".  Huolimatta siitä, että mulla kehitys oli ekan nettivalmennus vuoden jälkeen +6 kg lihasmassaa ja -2kg rasvamassaa kehonkoostumusanalyysin mukaan! Muutos näkyi myös pelikuvassa timminä olemuksena ja erottuvina lihaksina. Eli  joo, ihan huijausta koko nettivalmennus :)

Siis olet melkein kolme vuotta maksanut jostain nettivalmennuksesta? Tiedän erään oikean ammattivalmentajan jonka jutuille moni menee noiden nettivalmennusten jälkeen kun homma ei etenekään nousujohteisesti ja kehitys junnaa paikoillaan ensimmäisen vuoden jälkeen. Ideana nettivalmennus on toki hyvä mutta harvoin sen toteutus onnistuu läheskään täydellisesti.

Oletko muuten koskaan lähettänyt kyselyä sinne Fitfarmille, että miksi ovat suositelleet niitä Fastin ja Fitfarmin lisäravinteita joita yleisesti ei pidetä asiantuntijapiireissä hintaansa nähden laadukkaina? Asiakkaan näkökulmasta firman pitäisi suositella hintalaadultaan hyviä tuotteita tai sitten jättää suosittelematta kokonaan.