Lue keskustelun säännöt.
Kaikki pikalaihdutuksen kokemusasiantuntijat tänneee.....
11.05.2018 |
Meinasin nyt tiputtaa muutaman kilon kolmessa viikossa. Olisi tärkeää itselleni. Tämän ei tarvitse olla mikään pitkän linjan suunnitelma, haluan vain, että kolmen viikon päästä turvotus on lähtenyt ja olen muutamia kiloja kevyempi.
Aion syödä joka päivä samalla kaavalla - sopii mun luonteelle hyvin. Mitä sanotte tällaisesta suunnitelmasta:
aamulla: kaksi kananmunaa + 2 ananasrinkulaa (ananas poistaa nesteitä)
lounas: iso kasvissalaatti salaattikastikkeella, mukana esim. hapankaalia (bakteeritasapaino) ja papuja (proteiinia).
päivällinen: kaupan ruokaisa valmiskeitto. Kaloreita noin 250-300 - sisältää nakkia, jauhelihaa, lihaa tai kalaa.
iltapala: valmis pussipuuro + kaksi ananasrinkulaa.
Näin kalorimäärä ei VOISI karata liian suureksi, vai mitä?
Lisäksi juomat: 1-2 kuppia maitokahvia, 1-2 kuppia vihreää teetä (poistaa nestettä), noin 5 dl light-limpparia. Vettä en ole oppinut juomaan.
Liikunta: pystyn sitoutumaan siihen, että teen joka päivä tunnin kävelylenkin. Mihinkään HIIT:iin tms. en yksinkertaisesti pysty. Olen 163 com ja noin 70 kg.
Mitäs sanotte? Onko loistava suunnitelma vai pitäisikö vielä viilata?
Kommentit (86)
Ok, tee niin kuin susta parhaalta tuntuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo lenkkimäärä tarkoittaa, että lisään liikuntamäärääni huomattavasi, kun yleensä käyn lenkillä 0-2 krt viikossa.
ap
Vierailija kirjoitti:
Jätä kaikki hiilarit pois. Takuuvarmasti lähtee muutama kilo sitä ”hiilariturvotusta”.
Typerä neuvo, edes karppaajat ei jätä hiilareita pois.
Vierailija kirjoitti:
Tuo lenkkimäärä tarkoittaa, että lisään liikuntamäärääni huomattavasi, kun yleensä käyn lenkillä 0-2 krt viikossa.
ap
Jo tuo kävelykin saattaa kerätä ensi alkuun nestettä kehoon, joten kannattaa aloittaa kevyesti.
Vierailija kirjoitti:
Jätä kaikki hiilarit pois. Takuuvarmasti lähtee muutama kilo sitä ”hiilariturvotusta”.
Silloin voisi mennä vatsa sekaisin, kun kolmen viikon päästä (juhlat) palaan normaaliin hiilaripitoiseen ruokaan. Sitä paitsi tuntuu aika luonnottomalta.
Mutta eikö mulla ole tossa aika hyvin kuitenkin rasvoja ja proteiinia? Huonoja hiilareita ei ollenkaan paitsi ananasten mehu, mutta ananas toisaalta on kuulemma joku nesteenpoistoihme.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo lenkkimäärä tarkoittaa, että lisään liikuntamäärääni huomattavasi, kun yleensä käyn lenkillä 0-2 krt viikossa.
ap
Jo tuo kävelykin saattaa kerätä ensi alkuun nestettä kehoon, joten kannattaa aloittaa kevyesti.
Oikeasti?! Pitääkö tehdä lyhyempää lenkkiä alkuun?
Oletko laskenut paljonko tuossa tulee kaloreita? Itse tiputtaisin lähes kaikki hiilarit pois ja söisin max. 600kcal päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juo noita hiilihapotettuja vesiä jos tavallinen tökkii. Samoin pasta tomaattikastikkeella täyttää ja on vähäkalorinen. Illalla kanapihvi ja papuja. välipalaksi eskimopuikko ja aamupalaksi kreikkalaista jugurttia ja auringonkukan siemeniä. Ja juo noita porevitamiinitablettijuomia. Ne ovat melkein kun limsaa. C vitaminista kun ei saa edes yliannostusta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo lenkkimäärä tarkoittaa, että lisään liikuntamäärääni huomattavasi, kun yleensä käyn lenkillä 0-2 krt viikossa.
ap
Jo tuo kävelykin saattaa kerätä ensi alkuun nestettä kehoon, joten kannattaa aloittaa kevyesti.
Oikeasti?! Pitääkö tehdä lyhyempää lenkkiä alkuun?
Alkuun saattaa tehdä, mutta kyllä se lähtee pois tuossa ajassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tarkkaile suolan määrää, se kerää nestettä kehoon. Yrteillä ja pippureilla ja vaikka sitruunalla saa makuja ruokiin ilman suolaakin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä kaikki hiilarit pois. Takuuvarmasti lähtee muutama kilo sitä ”hiilariturvotusta”.
Typerä neuvo, edes karppaajat ei jätä hiilareita pois.
Minua ei kiinnosta, mitä karppaajat tekevät. Olen itse tiputtanut painoa viimeisen viiden viikon aikana kahdeksan kiloa vetämällä hiilarit minimiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oletko laskenut paljonko tuossa tulee kaloreita? Itse tiputtaisin lähes kaikki hiilarit pois ja söisin max. 600kcal päivässä.
Laskin kalorit, paitsi salaatin kaloreita on vaikea arvioida. Noista muista tulee 550. Salaatti voisi olla 200 kaloria?
Ei kovin kaukana tuosta 600 kalorista.
Vierailija kirjoitti:
Tarkkaile suolan määrää, se kerää nestettä kehoon. Yrteillä ja pippureilla ja vaikka sitruunalla saa makuja ruokiin ilman suolaakin.
Varmaan sitä kautta, että ruoan määrä vähenee, vähenee myös suolan määrä. Esim. leipä jää kokonaan pois.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo lenkkimäärä tarkoittaa, että lisään liikuntamäärääni huomattavasi, kun yleensä käyn lenkillä 0-2 krt viikossa.
ap
Jo tuo kävelykin saattaa kerätä ensi alkuun nestettä kehoon, joten kannattaa aloittaa kevyesti.
Oikeasti?! Pitääkö tehdä lyhyempää lenkkiä alkuun?
Alkuun saattaa tehdä, mutta kyllä se lähtee pois tuossa ajassa.
Ok, kävelen siis tunnin päivässä.
ap
siskonmakkarakeitto 210 kcal
puuro 120 kcal
ananakset 100 kcal
2 munaa 85 kcal
= 515 kcal
+ kahvimaitoa
+ iso kasvissalaatti
JEE... :)
Nälässä kyllä tulen olemaan ajoittain, mutta ei voi mitään. En ole vielä sellaista ihmettä löytänyt, että kiloja lähtisi ilman näläntunnetta.
ap
Vierailija kirjoitti:
Juo noita hiilihapotettuja vesiä jos tavallinen tökkii. Samoin pasta tomaattikastikkeella täyttää ja on vähäkalorinen. Illalla kanapihvi ja papuja. välipalaksi eskimopuikko ja aamupalaksi kreikkalaista jugurttia ja auringonkukan siemeniä. Ja juo noita porevitamiinitablettijuomia. Ne ovat melkein kun limsaa. C vitaminista kun ei saa edes yliannostusta.
Ei kuulosta hyvänmakuiselta.
ap
Jätä pussipuuro pois, et tee sillä mitään.
Suosittelisin tällaista:
Aamupalaksi tämmönen smoothie;
- 250g maustamatonta rahkaa
- 1/2 banaani
- 100g mustikoita
- 3dl Alpro coconut almond juomaa
- oman maun mukaan makeutusainetta
Lounas & välipala koostuu yhteensä 500g:sta maustamatonta rahkaa, joko sellaisenaan tai makeutusaineella. Voit myös lisäksi syödä _pienen_ kourallisen pähkinöitä jos alkaa tympiä.
Iltapalaksi 2dl (kuivana) kaurahiutaleita veteen keitettynä.
Ja sitä vettä pitää oikeasti juoda. Jos et osaa, niin opettele. Laita vaikka marjoja sekaan tai jotain. Tai juo kivennäisvettä.
Viimeisen muutaman päivän ajaksi jätä maitotuotteet pois, sillä vaikka rahkassa on paljon proteiinia, eli pitää nälkää, niin saattaa se kuitenkin kerätä nestettä. Mutta tällä pitäisi läskin kyllä lähteä!
Jätä kaikki hiilarit pois. Takuuvarmasti lähtee muutama kilo sitä ”hiilariturvotusta”.