Olen hoikka (painoindeksi 20) mutta koko ajan pitää pinnistellä etten alkaisi lihomaan, mikä neuvoksi?

Ei siihen valitettavasti ole mitään poppaskonsteja.

Ainoa mitä voit tehdä, on liikkua enemmän, jos haluat sallia itsellesi herkkupaloja. Kunhan huolehdit että liikunta kuluttaa herkkupalan tuomat kalorit pois.

Minkä ikäinen olet? On hyvin tavallista olla teininä laiheliini mutta kun pituuskasvu on muisto vain ja elämä tasaantuu, paino nousee lähes kaikilla. Minulla siihen vaikutti myös käytettävissä olevan rahamäärän lisääntyminen. Jossain vaiheessa myös auton ostaminen. Sitten tulevat raskaudet ja se, ettei ole vuosiin aikaa miettiä itseään. Sen jälkeen seuraavat vaihdevuodet ja hormonitoiminnan muutokset, jotka kuihduttavat lihakset ja saavat läskin kertymään. Niin se elämä menee.

On olemassa "itselle ominainen paino", jossa pysyminen ei vaadi kohtuuttomuuksia. Painosi on nyt sen alapuolella.

En tiedä häiriintyykö tuo jos on lihonut ja laihtunut. On eri asia lihoa vähän ja hallitusti, "vuosirenkaita", kuin nopeat 20kg+ vaihtelut suuntaan tai toiseen.

Eli parempi terve pyöreys, kuin rankka jojoilu.

Jatkat pinnistelemistä.

Vierailija kirjoitti:

Minkä ikäinen olet? On hyvin tavallista olla teininä laiheliini mutta kun pituuskasvu on muisto vain ja elämä tasaantuu, paino nousee lähes kaikilla. Minulla siihen vaikutti myös käytettävissä olevan rahamäärän lisääntyminen. Jossain vaiheessa myös auton ostaminen. Sitten tulevat raskaudet ja se, ettei ole vuosiin aikaa miettiä itseään. Sen jälkeen seuraavat vaihdevuodet ja hormonitoiminnan muutokset, jotka kuihduttavat lihakset ja saavat läskin kertymään. Niin se elämä menee.

Olen 29. Oma painoni ei varsinaisesti ole noussut iän myötä. Olen nyt hoikempi kuin esim. yläasteella. Painonhallinta on aina ollut vaikeaa, myös teininä ja lapsena.

Vierailija kirjoitti:

Jatkat pinnistelemistä.

Todella masentava ajatus, pakko tähän on jokin ratkaisu keksiä. Ei elämä voi olla jatkuvaa taistelua.

5 ja 6 oli siis ap.

Vierailija kirjoitti:

Ei siihen valitettavasti ole mitään poppaskonsteja.

Ainoa mitä voit tehdä, on liikkua enemmän, jos haluat sallia itsellesi herkkupaloja. Kunhan huolehdit että liikunta kuluttaa herkkupalan tuomat kalorit pois.

Mulla ei kyllä meinaa olla jaksamista harrastaa liikuntaa ja siksi kaikki on aikalailla syömisen varassa. Hyötyliikuntaa tulee jonkun verran, kävelen kauppaan ja asioille jne. En tiedä mistä saisin puhtia liikkua enemmän. -ap

Eihän siinä sinänsä muuta raskasta ole, kuin mielitekoja vastaan taisteleminen. Liikuntaa ei tarvitse lisätä jos herkuttelu ei lisäänny.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkä ikäinen olet? On hyvin tavallista olla teininä laiheliini mutta kun pituuskasvu on muisto vain ja elämä tasaantuu, paino nousee lähes kaikilla. Minulla siihen vaikutti myös käytettävissä olevan rahamäärän lisääntyminen. Jossain vaiheessa myös auton ostaminen. Sitten tulevat raskaudet ja se, ettei ole vuosiin aikaa miettiä itseään. Sen jälkeen seuraavat vaihdevuodet ja hormonitoiminnan muutokset, jotka kuihduttavat lihakset ja saavat läskin kertymään. Niin se elämä menee.

Olen 29. Oma painoni ei varsinaisesti ole noussut iän myötä. Olen nyt hoikempi kuin esim. yläasteella. Painonhallinta on aina ollut vaikeaa, myös teininä ja lapsena.

Oletko sitten ollut oikeasti ylipainoinen? Kuulostaa, että sinulla taitaa olla vähän syvällisempiä ongelmia. Miksi sinulle ei riitä, että olet normaalipainoinen? Et ole 17-vuotias malli vaan tavallinen aikuinen nainen. Ei ole mitään syytä, miksei painoindeksisi voisi olla vaikkapa 22. Mitä sen on väliä?

Oletko kokeillut lautasen vaihtamista pienempään, silloin ei saa otettua niin isoja annoksia. Lisäksi siihen menee jonkin aikaa että keho tottuu pienentyneeseen ruokamäärään ja näläntunne vähenee.

Jos haluaa syödä paljon ja sitä mitä haluat niin pitää kompensoida liikunnalla. Katsoo esim. armeijassa missä jääkäreiksi koulutetut laihtuu vaikka syövät neljä ateriaa päivässä ja pään kokoiset munkit päälle, koska pitkin päivää marssitaan metsässä 40-kilon rinkka selässä. Taas ne jotka saavat armeijan aikana paperihommia tai muita helpompia nakkeja tuppaavat turpoamaan kuin pullataikina koska syövät sen saman annoksen mutta eivät liiku lähellekään yhtä paljon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkä ikäinen olet? On hyvin tavallista olla teininä laiheliini mutta kun pituuskasvu on muisto vain ja elämä tasaantuu, paino nousee lähes kaikilla. Minulla siihen vaikutti myös käytettävissä olevan rahamäärän lisääntyminen. Jossain vaiheessa myös auton ostaminen. Sitten tulevat raskaudet ja se, ettei ole vuosiin aikaa miettiä itseään. Sen jälkeen seuraavat vaihdevuodet ja hormonitoiminnan muutokset, jotka kuihduttavat lihakset ja saavat läskin kertymään. Niin se elämä menee.

Olen 29. Oma painoni ei varsinaisesti ole noussut iän myötä. Olen nyt hoikempi kuin esim. yläasteella. Painonhallinta on aina ollut vaikeaa, myös teininä ja lapsena.

Oletko sitten ollut oikeasti ylipainoinen? Kuulostaa, että sinulla taitaa olla vähän syvällisempiä ongelmia. Miksi sinulle ei riitä, että olet normaalipainoinen? Et ole 17-vuotias malli vaan tavallinen aikuinen nainen. Ei ole mitään syytä, miksei painoindeksisi voisi olla vaikkapa 22. Mitä sen on väliä?

Siis painoni on vaihdellut jonkun verran mutta tällä hetkellä painan vähemmän kuin yläasteella. En ole koskaan ollut ylipainoinen. Haluan näyttää hyvältä myös vanhempana ja tuntea oloni kevyeksi. Jos sallin itselleni lihomisen niin arvelen ettei painoindeksi jää 22een vaan jatkaa sitten vaan nousuaan. Jos syön liikaa niin sitten on myöskin koko ajan ähky ja huono olo eikä sitä kannata siksikään hyväksyä. -ap

Olet jo sen ikäinen ettei painollasi ole mitään väliä.

M47

Vierailija kirjoitti:

Olet jo sen ikäinen ettei painollasi ole mitään väliä.

M47

Voi kiitos.

Sinä olet sen ikäinen ettei mielipiteelläsi ole väliä.

M47 siis

Ota ennen ateriaa vesilasillinen, vatsa tuntuu täydemmältä. Älä hotki, vaan syö rauhassa, aivoilla kestää jonkin aikaa rekisteröidä se kylläisyyden tunne ja hotkimalla olet syönyt enemmän. Lisäksi lopeta syöminen heti kun tunnet olosi kylläiseksi, pl tilanteet missä kesken jättämistä katsotaan pahalla.

Juokse maratoni ennen päivällistä, niin et taatusti liho. Voin taata.

Vierailija kirjoitti:

"Anna itsesi lihoa, olet hoikka" ei nyt ole ainakaan kovin viisas neuvo. Miksi ihmisen tekee mieli syödä liikaa jatkuvasti? Tekee mieli syödä liian isoja annoksia ja liikaa kaloripitoista ruokaa, mikä avuksi tähän? Haluaisin pysyä tämän painoisena tai olla vähän hoikempi.

Todennäköisin ongelma on se, että syöt liian vähän kunnon ruokaa eli pihistelet ruoka-aikoina oikeasti ravitsevista ruoista ja syöt joko määrällisesti liian vähän tai ruokaa, josta et saa riittävästi energiaa ja riittävästi kaikkia ravintoaineita. Tai sitten ruokailurytmisi on pielessä, eikä sovi elimistöllesi. Toinen mahdollinen selitys voi olla se, että olet tylsistynyt, jolloin ajatukset pyörivät liikaa ruoan ympärillä. Keksi siis tekemistä, jonka lomassa ei tule mietittyä syömistä. Komanneksi kannattaa alkaa harrastaa liikuntaa, koska riittävä fyysinen aktiivisuus auttaa elimistöä nälänsäätelyssä ja nälkäsignaalien hallinnassa. Lisäksi kannattaa ehdottomasti tarkistaa, että nukut tarpeeksi - sekä ajallisesti että myös laadullisesti. Liian vähäinen tai huonolaatuinen uni aiheuttaa todella helposti ruokahimoja, jotka useimmiten kohdistuvat juurikin epäterveelliseen ruokaan.