Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Treeniapua 57-vuotiaalle?
13.03.2018 |
Mielipiteitä ja lisäohjeita tästä ohjelmasta. Enkä nyt kaipaa nuorten himotreenaajien ohjeita, jotka eivät osaa huomioon iän mukanaan tuomia haasteita ihmisellä, joka ei ole koko ikäänsä treenannut. Ihan rupukunnossa en kuitenkaan ole.
Intervallitreeni 500 m soutua teholla, jolla hengästyy kunnolla. 12 kahvakuulasvingiä (12kg) + 12 deadlift. Kulmasoutu 12 x 8 kg. Syvä kyykkäys 8 kg painolla. Ja sama alusta yhteensä 3 kertaa.
Vatsalihasliikkeet ovat vähän hakusessa, koska minulla on aika paha vatsalihasten erkauma.
Tämä 3 x viikossa, lisäksi n. 6-7 km reippaat sauvakävelyt useamman kerran viikossa.
Kommentit (7)
Ok, mikä on tavoitteesi? Painonpudotus, kiinteytys vai lihaksikkuus?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ok, mikä on tavoitteesi? Painonpudotus, kiinteytys vai lihaksikkuus?
2 ensimmäistä sekä lisäksi kunnossa pysyminen iän karttuessa.
T: ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ok, mikä on tavoitteesi? Painonpudotus, kiinteytys vai lihaksikkuus?
2 ensimmäistä sekä lisäksi kunnossa pysyminen iän karttuessa.
T: ap
Varmasti tuolla treenillä hoituu kaikki nämä :)
Jos oli painonpudotus ja kiinteytys tavoitteena, niin ruokavalio ratkaisee enemmän. En tarkoita siis, että liikkuminen olisi turhaa, päinvastoin mutta ruokavalion merkitys korostuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Paljonko kiloja pudotettavana?
Tavoitteena 10 kg. Ja kyllä, tiedän, että ruokavalion merkitys on suurempi sen kannalta.
Treeniä ehkä enemmän sen vuoksi, että pelkään sairastuvani sukurasitteeen vuoksi (sydän- ja verisuonitaudit) ja minulla on jo verenpaine- ja kolesterolilääkitys.
Mutta teidän mielipiteenne siis on se, että nämä toistot ja painot ovat riittäviä?
Alue: Aihe vapaa
Olet paremmassa kunnossa varmasti, kuin minä! Ainoa kuntoilumuotoni on, että kävelen paljon. Töihin,kauppaan, iltaisin juoksumatolla. Lisäksi en syö sokeria. Toivottavasti tämä riittäisi.
t. nivelkipuinen 24-vuotias