Lue keskustelun säännöt.
Vatsalihasten treenaus raskaana
05.03.2018 |
Kuinka pitkälle vatsoja kannattaa raskaudessa treenata?
Itse olen nyt 20.viikolla, vauvamahaa ei näy vielä yhtään ja lihakset tuntuvat edelleen voimakkailta ja olevan yhdessä. Voinko vielä jatkaa niiden treenausta?
En ole löytänyt aiheesta mitään luotettavaa tietoa.. Oma kunto ja vointi ovat erinomaiset.
Kommentit (5)
Itse olen viikolla 24 ja ei toivoakaan että reenaisin vatsalihaksia tai tekisin vatsalihasliikkeitä. Tuntuu epämiellyttävältä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Meillä käy crossfit-salilla useampikin raskaana oleva nainen, yksi ihan viimeisillään. Ja tekevät kyllä vatsalihasliikkeitä, tosin tietysti mukautettuna vatsan koon ja tuntemusten mukaan.
Vatsoja ei kannata treenata enää siinä vaiheessa kun maha näkyy selkeästi. Silloin vatsalihakset ovat erkaantuneet toisistaan ja treenaaminen hidastaa palautumista.
https://www.menaiset.fi/artikkeli/sport/liikunta/raskaana_olevan_vatsalihastreeni
Tuossa sanotaan, että suorien vatsalihasten treenaamisesta kannattaa luopua viimeistään viimeisellä kolmanneksella. Ja muutenkin tiukan sikspäkin kanssa kannattaa lopettaa treeni ajoissa.
Ystävälläni on tästä kokemusta. Hänen vatsalihaksensa eivät meinannut antaa periksi minkä takia vauva ei päässyt "laskeutumaan" ja alkoi puristaa sisäelimiä. Hänellä oli usean viikon ajan huono olla eikä tuntenut oloa kovinkaan terveeksi.
Väärä foorumi. Av-mammat eivät urheile.