Onko terveellistä tapaa saada lisää painoa?

Kyllä on

Vierailija kirjoitti:

Kyllä on

Osaatko kertoa lisää? Säännöllistä ruokailua on kokeiltu mutta ei töiden ja itsehillinän puutteen takia onnistu.

Halusin jonkun oikotien onneen. Täällä hirveästi haukutaan lihavia niin oletan että joku sitten myös tietää jotain siitä miten ne lihavat on painoa saaneet.

Massanlisääjät, oliiviöljyn juominen shotteina, jne. Edellämainitun terveellisyyteen en ota kantaa.

Vierailija kirjoitti:

Massanlisääjät, oliiviöljyn juominen shotteina, jne. Edellämainitun terveellisyyteen en ota kantaa.

Onko ne massanlisääjät ihan vaan jotain proteiinia vai onko niissä myös muita aineita mitä keho tarvitsee?

Tottakai on. Pitää vain syödä kulutustaan enemmän terveellistä ruokaa. Neuvoja olisi huomattavasti helpompi antaa, jos kertoisit nykyiset mittasi, mitä nykyään syöt ja miten liikut.

Mutta yleisellä tasolla ajateltuna ruokavalioon kannattaa lisätä terveellisiä rasvan ja hiilihydraattien lähteitä. Esimerkiksi lisäämällä salaatin joukkoon kourallisen pähkinöitä ja kastikkeeksi oliiviöljyä, saat helposti lisäenergiaa ruoan määrän merkittävästi kasvamatta. Öljyä on helppo lisätä muihinkin ruokiin, puuroon voi lisätä kunnon kokoisen voisilmän, leivän päälle kunnolla rasvaista levitettä tai majoneesia tai erilaisia pähkinävoita. Smoothiet ja hedelmistä itse tehdyt mehut ovat myös hyvä tapa kasvattaa syötyä energiamäärää, samoin esimerkiksi kuivatut hedelmät.

Mutta jos tosiaan annat tarkemmat lähtötiedot, voin yrittää antaa yksityiskohtaisempia vinkkejä.

Vierailija kirjoitti:

Tottakai on. Pitää vain syödä kulutustaan enemmän terveellistä ruokaa. Neuvoja olisi huomattavasti helpompi antaa, jos kertoisit nykyiset mittasi, mitä nykyään syöt ja miten liikut.

Mutta yleisellä tasolla ajateltuna ruokavalioon kannattaa lisätä terveellisiä rasvan ja hiilihydraattien lähteitä. Esimerkiksi lisäämällä salaatin joukkoon kourallisen pähkinöitä ja kastikkeeksi oliiviöljyä, saat helposti lisäenergiaa ruoan määrän merkittävästi kasvamatta. Öljyä on helppo lisätä muihinkin ruokiin, puuroon voi lisätä kunnon kokoisen voisilmän, leivän päälle kunnolla rasvaista levitettä tai majoneesia tai erilaisia pähkinävoita. Smoothiet ja hedelmistä itse tehdyt mehut ovat myös hyvä tapa kasvattaa syötyä energiamäärää, samoin esimerkiksi kuivatut hedelmät.

Mutta jos tosiaan annat tarkemmat lähtötiedot, voin yrittää antaa yksityiskohtaisempia vinkkejä.

Yleensä syön kerran päivässä. Herkkua on peruna kaikissa muodoissa ja kana. Välillä aamulla ja/tai illalla ruisleipää tai joku hedelmä. Oliiviöljy ja voi sekaisin toimii ruoanlaitossa.

Kaupan alalla töissä enkä muuta liikuntaa harrasta. Ennen minulla oli lihaksia mutta nekin ovat kadonneet laihtumisen myötä jonnekin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tottakai on. Pitää vain syödä kulutustaan enemmän terveellistä ruokaa. Neuvoja olisi huomattavasti helpompi antaa, jos kertoisit nykyiset mittasi, mitä nykyään syöt ja miten liikut.

Mutta yleisellä tasolla ajateltuna ruokavalioon kannattaa lisätä terveellisiä rasvan ja hiilihydraattien lähteitä. Esimerkiksi lisäämällä salaatin joukkoon kourallisen pähkinöitä ja kastikkeeksi oliiviöljyä, saat helposti lisäenergiaa ruoan määrän merkittävästi kasvamatta. Öljyä on helppo lisätä muihinkin ruokiin, puuroon voi lisätä kunnon kokoisen voisilmän, leivän päälle kunnolla rasvaista levitettä tai majoneesia tai erilaisia pähkinävoita. Smoothiet ja hedelmistä itse tehdyt mehut ovat myös hyvä tapa kasvattaa syötyä energiamäärää, samoin esimerkiksi kuivatut hedelmät.

Mutta jos tosiaan annat tarkemmat lähtötiedot, voin yrittää antaa yksityiskohtaisempia vinkkejä.

Yleensä syön kerran päivässä. Herkkua on peruna kaikissa muodoissa ja kana. Välillä aamulla ja/tai illalla ruisleipää tai joku hedelmä. Oliiviöljy ja voi sekaisin toimii ruoanlaitossa.

Kaupan alalla töissä enkä muuta liikuntaa harrasta. Ennen minulla oli lihaksia mutta nekin ovat kadonneet laihtumisen myötä jonnekin.

Kaikkein yksinkertaisin ja terveyttä edistävin muutos sinun tilanteessasi olisi alkaa syödä useammin. Eli vaikka aamupala, lounas ja illallinen ja miksei välipala päivän aikanakin. Näin saat helpoiten syötyä enemmän ruokaa. Perunasta voit tehdä melkein mitä vain, mutta jos haluat painoa lisää, kannattaa esim. muusiin käyttää täysrasvaisia tuotteita ja laittaa reilusti voita, öljyä tai muuta rasvaa vielä joukkoon. Samoin voit tehdä uunissa "ranskalaisia" ja lisätä niihin oliiviöljyä kunnolla. Kanan kanssa voit tehdä vaikka avocadopohjaista, guacamoletyyppistä kastiketta tai hummusta, johon laitat reilusti tahinia ja lisäät vähän öljyä tai joitan perinteisempää kastiketta. Leivän päälle kannattaa lisätä rasvaisempia vaihtoehtoja eli vaikkapa kylmäsavulohta ja levitteet tosiaan täysrasvaisina. Ja laita niitä päällisiä kunnon kerros. Kuivatut hedelmät ja pähkinät kaiken ruoan joukossa ovat hyvä ja helppo lisä ja oliiviöljyä voi tosiaan lorautella reilusti. Voit vaikka kokeilla pitää mukana sellaista pikkupussia pähkinä-hedelmä seikoitusta ja pyrkiä syömään ainakin yhden sellaisen päivän aikana. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tottakai on. Pitää vain syödä kulutustaan enemmän terveellistä ruokaa. Neuvoja olisi huomattavasti helpompi antaa, jos kertoisit nykyiset mittasi, mitä nykyään syöt ja miten liikut.

Mutta yleisellä tasolla ajateltuna ruokavalioon kannattaa lisätä terveellisiä rasvan ja hiilihydraattien lähteitä. Esimerkiksi lisäämällä salaatin joukkoon kourallisen pähkinöitä ja kastikkeeksi oliiviöljyä, saat helposti lisäenergiaa ruoan määrän merkittävästi kasvamatta. Öljyä on helppo lisätä muihinkin ruokiin, puuroon voi lisätä kunnon kokoisen voisilmän, leivän päälle kunnolla rasvaista levitettä tai majoneesia tai erilaisia pähkinävoita. Smoothiet ja hedelmistä itse tehdyt mehut ovat myös hyvä tapa kasvattaa syötyä energiamäärää, samoin esimerkiksi kuivatut hedelmät.

Mutta jos tosiaan annat tarkemmat lähtötiedot, voin yrittää antaa yksityiskohtaisempia vinkkejä.

Yleensä syön kerran päivässä. Herkkua on peruna kaikissa muodoissa ja kana. Välillä aamulla ja/tai illalla ruisleipää tai joku hedelmä. Oliiviöljy ja voi sekaisin toimii ruoanlaitossa.

Kaupan alalla töissä enkä muuta liikuntaa harrasta. Ennen minulla oli lihaksia mutta nekin ovat kadonneet laihtumisen myötä jonnekin.

..oliks ne amerikkalaiset piilolihakset jotka tipahti jnnkin syrjäkadulle?

Kyllä on taas ohjeita!  Rasvalla lisää painoa :D:D

Mitä järkeä  edes kysellä ja miettiä tuollaisia?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tottakai on. Pitää vain syödä kulutustaan enemmän terveellistä ruokaa. Neuvoja olisi huomattavasti helpompi antaa, jos kertoisit nykyiset mittasi, mitä nykyään syöt ja miten liikut.

Mutta yleisellä tasolla ajateltuna ruokavalioon kannattaa lisätä terveellisiä rasvan ja hiilihydraattien lähteitä. Esimerkiksi lisäämällä salaatin joukkoon kourallisen pähkinöitä ja kastikkeeksi oliiviöljyä, saat helposti lisäenergiaa ruoan määrän merkittävästi kasvamatta. Öljyä on helppo lisätä muihinkin ruokiin, puuroon voi lisätä kunnon kokoisen voisilmän, leivän päälle kunnolla rasvaista levitettä tai majoneesia tai erilaisia pähkinävoita. Smoothiet ja hedelmistä itse tehdyt mehut ovat myös hyvä tapa kasvattaa syötyä energiamäärää, samoin esimerkiksi kuivatut hedelmät.

Mutta jos tosiaan annat tarkemmat lähtötiedot, voin yrittää antaa yksityiskohtaisempia vinkkejä.

Yleensä syön kerran päivässä. Herkkua on peruna kaikissa muodoissa ja kana. Välillä aamulla ja/tai illalla ruisleipää tai joku hedelmä. Oliiviöljy ja voi sekaisin toimii ruoanlaitossa.

Kaupan alalla töissä enkä muuta liikuntaa harrasta. Ennen minulla oli lihaksia mutta nekin ovat kadonneet laihtumisen myötä jonnekin.

Kaikkein yksinkertaisin ja terveyttä edistävin muutos sinun tilanteessasi olisi alkaa syödä useammin. Eli vaikka aamupala, lounas ja illallinen ja miksei välipala päivän aikanakin. Näin saat helpoiten syötyä enemmän ruokaa. Perunasta voit tehdä melkein mitä vain, mutta jos haluat painoa lisää, kannattaa esim. muusiin käyttää täysrasvaisia tuotteita ja laittaa reilusti voita, öljyä tai muuta rasvaa vielä joukkoon. Samoin voit tehdä uunissa "ranskalaisia" ja lisätä niihin oliiviöljyä kunnolla. Kanan kanssa voit tehdä vaikka avocadopohjaista, guacamoletyyppistä kastiketta tai hummusta, johon laitat reilusti tahinia ja lisäät vähän öljyä tai joitan perinteisempää kastiketta. Leivän päälle kannattaa lisätä rasvaisempia vaihtoehtoja eli vaikkapa kylmäsavulohta ja levitteet tosiaan täysrasvaisina. Ja laita niitä päällisiä kunnon kerros. Kuivatut hedelmät ja pähkinät kaiken ruoan joukossa ovat hyvä ja helppo lisä ja oliiviöljyä voi tosiaan lorautella reilusti. Voit vaikka kokeilla pitää mukana sellaista pikkupussia pähkinä-hedelmä seikoitusta ja pyrkiä syömään ainakin yhden sellaisen päivän aikana. 

Useammin syöminen ei onnistu. Kokeiltu on. Etenkin työpäivinä kyse ei ole edes omasta tahdosta vaan tauoista.

Pähkinäpussi yleensä on töissä ja syön jos ehdin. Sekin siksi että verenpaine saattaa notkahti helposti alas ja koitan suolalla pitää tasaisena.

Rasvoja käytän kyllä ja siksi joskus ollut myös kolesteroli koholla joten ei mitenkään terveellinen neuvo tuo.

Vierailija kirjoitti:

Mitä järkeä  edes kysellä ja miettiä tuollaisia?

Jos voin huonosti omassa kehossani enkä enää itse keksi mitään millä tilannetta parantaa.

Niitä laihdutusneuvojakin näkee vaikka missä.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä on taas ohjeita!  Rasvalla lisää painoa :D:D

Toimiva ja yleisesti käytetty tapa ainakin punttihommissa. Oliiviöljy jopa maistuu hyvältä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä on taas ohjeita!  Rasvalla lisää painoa :D:D

Toimiva ja yleisesti käytetty tapa ainakin punttihommissa. Oliiviöljy jopa maistuu hyvältä.

Mikä on päiväannos että alkaa vaikuttaa?

Pelkkä punttitreeni joka toinen päivä lisää lihasta ja painoa.

Vierailija kirjoitti:

Pelkkä punttitreeni joka toinen päivä lisää lihasta ja painoa.

Kannattaa varmaan syödäkin enemmän, ellei halua laihtua entisestään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tottakai on. Pitää vain syödä kulutustaan enemmän terveellistä ruokaa. Neuvoja olisi huomattavasti helpompi antaa, jos kertoisit nykyiset mittasi, mitä nykyään syöt ja miten liikut.

Mutta yleisellä tasolla ajateltuna ruokavalioon kannattaa lisätä terveellisiä rasvan ja hiilihydraattien lähteitä. Esimerkiksi lisäämällä salaatin joukkoon kourallisen pähkinöitä ja kastikkeeksi oliiviöljyä, saat helposti lisäenergiaa ruoan määrän merkittävästi kasvamatta. Öljyä on helppo lisätä muihinkin ruokiin, puuroon voi lisätä kunnon kokoisen voisilmän, leivän päälle kunnolla rasvaista levitettä tai majoneesia tai erilaisia pähkinävoita. Smoothiet ja hedelmistä itse tehdyt mehut ovat myös hyvä tapa kasvattaa syötyä energiamäärää, samoin esimerkiksi kuivatut hedelmät.

Mutta jos tosiaan annat tarkemmat lähtötiedot, voin yrittää antaa yksityiskohtaisempia vinkkejä.

Yleensä syön kerran päivässä. Herkkua on peruna kaikissa muodoissa ja kana. Välillä aamulla ja/tai illalla ruisleipää tai joku hedelmä. Oliiviöljy ja voi sekaisin toimii ruoanlaitossa.

Kaupan alalla töissä enkä muuta liikuntaa harrasta. Ennen minulla oli lihaksia mutta nekin ovat kadonneet laihtumisen myötä jonnekin.

Kaikkein yksinkertaisin ja terveyttä edistävin muutos sinun tilanteessasi olisi alkaa syödä useammin. Eli vaikka aamupala, lounas ja illallinen ja miksei välipala päivän aikanakin. Näin saat helpoiten syötyä enemmän ruokaa. Perunasta voit tehdä melkein mitä vain, mutta jos haluat painoa lisää, kannattaa esim. muusiin käyttää täysrasvaisia tuotteita ja laittaa reilusti voita, öljyä tai muuta rasvaa vielä joukkoon. Samoin voit tehdä uunissa "ranskalaisia" ja lisätä niihin oliiviöljyä kunnolla. Kanan kanssa voit tehdä vaikka avocadopohjaista, guacamoletyyppistä kastiketta tai hummusta, johon laitat reilusti tahinia ja lisäät vähän öljyä tai joitan perinteisempää kastiketta. Leivän päälle kannattaa lisätä rasvaisempia vaihtoehtoja eli vaikkapa kylmäsavulohta ja levitteet tosiaan täysrasvaisina. Ja laita niitä päällisiä kunnon kerros. Kuivatut hedelmät ja pähkinät kaiken ruoan joukossa ovat hyvä ja helppo lisä ja oliiviöljyä voi tosiaan lorautella reilusti. Voit vaikka kokeilla pitää mukana sellaista pikkupussia pähkinä-hedelmä seikoitusta ja pyrkiä syömään ainakin yhden sellaisen päivän aikana. 

Useammin syöminen ei onnistu. Kokeiltu on. Etenkin työpäivinä kyse ei ole edes omasta tahdosta vaan tauoista.

Pähkinäpussi yleensä on töissä ja syön jos ehdin. Sekin siksi että verenpaine saattaa notkahti helposti alas ja koitan suolalla pitää tasaisena.

Rasvoja käytän kyllä ja siksi joskus ollut myös kolesteroli koholla joten ei mitenkään terveellinen neuvo tuo.

Jos suolaa haluat, syö leipää. Leivässä on enemmän suolaa kuin suolapähkinöissä.  Unohda rasvalla pelottelu, oikea rasva ei kolea nosta. Tosin kolesterolilla ei mitään merkitystä ole sv-tauteihin. Etkä kyllä rasvalla saa itseäsi lihotettua.

Vierailija kirjoitti:

Pelkkä punttitreeni joka toinen päivä lisää lihasta ja painoa.

Tätä todella haluaisin kokeneille mutta kun ei ole aikaa edes syödä säännöllisesti niin taitaa jäädä haaveeksi :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä on taas ohjeita!  Rasvalla lisää painoa :D:D

Toimiva ja yleisesti käytetty tapa ainakin punttihommissa. Oliiviöljy jopa maistuu hyvältä.

Mikä on päiväannos että alkaa vaikuttaa?

Desi öljyä päivässä on noin +830kcal, eiköhän ala paino nousemaan.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä on taas ohjeita!  Rasvalla lisää painoa :D:D

Kasviöljyn lisääminen ruokavalioon on terveellistä. Huomattavasti parempi vaihtoehto kuin esimerkiksi saman energiamäärän syöminen sokerina.