Lue keskustelun säännöt.
Ulkomaanmatkalla tuli käveltyä paljon. Miten saisi tsempattua itseni samaan myös näin arjessa?
25.08.2026 |
Välillä tuli matkan aikana käveltyä päivän aikana yli 17 000 askelta mikä on paljon itselle. Teen fyysisesti raskasta työtä, mutta siinä seistään paljon jalkojen päällä ja käytetään paljon ylävartaloa. Ei välttämättä siis tule niin paljon askeleita ja osa askeleista voi olla niin lyhyitä, että mietin laskeeko puhelin niitä.
Ongelmana on etenkin ilmojen kylmentyessä lonkan seudun kivut. Toisella puolella on heikommat lihakset ja lonkkaan on tehty leikkaus vuosia sitten. Siis vatsalihakset, reisi jne. Välillä saatan pystyä kävelemään vain n. 300 metriä, kun kivut alkaa. Kun kivut kunnolla alkaa, niin kävely on pätkittäistä koska on pakko antaa helpotusta ja pysähtyä.
Tähän toki varmaan auttaisi eri tavoin toisen puolen vahvistaminen. Kuntopyörällä välillä polkea vain heikommalla puolella? Kuntosalilla tehdä välillä liikkeitä vain heikommalla puolella? Uidessa käyttää enemmän heikompaa puolta?
Oikeasti haluaisin tehdä pidempiäkin kävelylenkkejä, mutta kipu rajoittaa. Lämmin ilma auttaa ja kipuja ei välttämättä tule. Kylmä saa kipuja aikaan.Nyt juuri en kuitenkaan voi lähteä kävelemään koska olen kipeä ja antibioottikuuri päällä. Nyt ei hengitys kestäisi kävelylenkkejä vaikka sää onkin vielä ihan hyvä.
Mutta miten saisin itseni tsempattua kävelyille sitten kun paranen?! Kuntoa pitäisi saada nostettua ja painoa pudotan ruokavaliomuutoksilla.
Kommentit (16)
Yritä vahvistaa sitä heikompaa puolta. Laita kylmällä ilmalla enemmän vaatetta lantion seutuun, tavalliset alkkarit ja niiden päälle villa-alkkarit, lämpimät housut ja vielä lantion peittävä tuulenpitävä takki.
Mietit jonkun kellonajan valmiiksi kun sinulla on aikaa ja lähdet silloin aina lenkille. Kun jaksat säännöllisesti kävellä lihakset palautuvat noin vuodessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Yritä vahvistaa sitä heikompaa puolta. Laita kylmällä ilmalla enemmän vaatetta lantion seutuun, tavalliset alkkarit ja niiden päälle villa-alkkarit, lämpimät housut ja vielä lantion peittävä tuulenpitävä takki.
Mietit jonkun kellonajan valmiiksi kun sinulla on aikaa ja lähdet silloin aina lenkille. Kun jaksat säännöllisesti kävellä lihakset palautuvat noin vuodessa.
Villa-alkkareita ei ole. Kerrastohousuja on, että kai niitä on pakko alkaa käyttämään heti kun ilmat alkaa tästä enemmän kylmenemään. Teen vuorotyötä joka väsyttää ja elämä on välillä hyvinkin epäsäännöllistä. Yövuorojen aikana ei kyllä yleensä jaksa tehdä mitään ylimääräistä.
Ap
Osta uudet lenkkarit. Ne lisää kummasti motivaatiota lähteä lenkille, ja lisäksi varsinkin ylipainoisen kannattaa panostaa kunnon kenkiin.
Vierailija kirjoitti:
Osta uudet lenkkarit. Ne lisää kummasti motivaatiota lähteä lenkille, ja lisäksi varsinkin ylipainoisen kannattaa panostaa kunnon kenkiin.
No en osta koska kunnollisia kenkiä löytyy kyllä. Ei kengät tähän asiaan mitään vaikuta.
Ap
Minun kohdalla toimii se, että tietoisesti en ajattele ulos lähtöä. Jotenkin tyhjennän pääni ja vedän lenkkivaatteet päälle ja ovesta ulos. Jos mietin että juonpas kahvin tässä ensin ja sitten menen, niin ei tule mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
heiaheia
Vanha sovellus, mutta motivoi minua edelleen.
Äänikirjat ja podcastit, tai autolla ensin ajaminen johonkin kivaan kävelypaikkaan. Se saman tamppaaminen alkaa aina maistua jossain kohtaa puulta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
heiaheia
Vanha sovellus, mutta motivoi minua edelleen.
Onko tuo tosiaan vielä toiminnassa? Oli joskus vuosia sitten itsellä käytössä. Pyöräilyt yms. merkkaan aina puhelimen sporttrackeriin. Terveyssovellus laskee automaattisesti askeleet.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yritä vahvistaa sitä heikompaa puolta. Laita kylmällä ilmalla enemmän vaatetta lantion seutuun, tavalliset alkkarit ja niiden päälle villa-alkkarit, lämpimät housut ja vielä lantion peittävä tuulenpitävä takki.
Mietit jonkun kellonajan valmiiksi kun sinulla on aikaa ja lähdet silloin aina lenkille. Kun jaksat säännöllisesti kävellä lihakset palautuvat noin vuodessa.
Villa-alkkareita ei ole. Kerrastohousuja on, että kai niitä on pakko alkaa käyttämään heti kun ilmat alkaa tästä enemmän kylmenemään. Teen vuorotyötä joka väsyttää ja elämä on välillä hyvinkin epäsäännöllistä. Yövuorojen aikana ei kyllä yleensä jaksa tehdä mitään ylimääräistä.
Ap
Mieti sellaiset ajat että sopii vuorotyöhön. Jos et yövuoron jälkeen jaksa, mene lenkille ennen yövuoroa. Tein itse näin. Siitä saa jopa virtaa yövuoroon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Äänikirjat ja podcastit, tai autolla ensin ajaminen johonkin kivaan kävelypaikkaan. Se saman tamppaaminen alkaa aina maistua jossain kohtaa puulta
No joo kyllä tulee välillä ajettua johonkin toiseen paikkaan ja kävelen pururadalla tai metsäpolulla. Silloin vain yleensä mukana monesti kamera tai otan kuvia puhelimella eli kävely on pätkittäistä ja hitaampaa koska otan kuvia. Maasto ainakin pehmeämpää kuin asfaltti.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Äänikirjat ja podcastit, tai autolla ensin ajaminen johonkin kivaan kävelypaikkaan. Se saman tamppaaminen alkaa aina maistua jossain kohtaa puulta
No joo kyllä tulee välillä ajettua johonkin toiseen paikkaan ja kävelen pururadalla tai metsäpolulla. Silloin vain yleensä mukana monesti kamera tai otan kuvia puhelimella eli kävely on pätkittäistä ja hitaampaa koska otan kuvia. Maasto ainakin pehmeämpää kuin asfaltti.
Ap
Niin ja luonnossa kävellessä en kyllä halua kuunnella kuulokkeilla mitään vaan nautin luonnon äänistä. Podcasteihin en ole vielä niin hyvin päässyt sisälle, mutta Spotifysta olen nyt melkei kaksi jaksoa kuunnellut Maria Hintikan podcastia vaihdevuosista. Nämä toki menneet lentojen aikana.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Äänikirjat ja podcastit, tai autolla ensin ajaminen johonkin kivaan kävelypaikkaan. Se saman tamppaaminen alkaa aina maistua jossain kohtaa puulta
No joo kyllä tulee välillä ajettua johonkin toiseen paikkaan ja kävelen pururadalla tai metsäpolulla. Silloin vain yleensä mukana monesti kamera tai otan kuvia puhelimella eli kävely on pätkittäistä ja hitaampaa koska otan kuvia. Maasto ainakin pehmeämpää kuin asfaltti.
Ap
Niin ja luonnossa kävellessä en kyllä halua kuunnella kuulokkeilla mitään vaan nautin luonnon äänistä. Podcasteihin en ole vielä niin hyvin päässyt sisälle, mutta Spotifysta olen nyt melkei kaksi jaksoa kuunnellut Maria Hintikan podcastia vaihdevuosista. Nämä toki menneet lentojen aikana.
Ap
Käy sienessä? Nyt on metsät väärällään kantarelleja ja suppilovahveroitakin on alkanut vähitellen nousta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Äänikirjat ja podcastit, tai autolla ensin ajaminen johonkin kivaan kävelypaikkaan. Se saman tamppaaminen alkaa aina maistua jossain kohtaa puulta
No joo kyllä tulee välillä ajettua johonkin toiseen paikkaan ja kävelen pururadalla tai metsäpolulla. Silloin vain yleensä mukana monesti kamera tai otan kuvia puhelimella eli kävely on pätkittäistä ja hitaampaa koska otan kuvia. Maasto ainakin pehmeämpää kuin asfaltti.
Ap
Niin ja luonnossa kävellessä en kyllä halua kuunnella kuulokkeilla mitään vaan nautin luonnon äänistä. Podcasteihin en ole vielä niin hyvin päässyt sisälle, mutta Spotifysta olen nyt melkei kaksi jaksoa kuunnellut Maria Hintikan podcastia vaihdevuosista. Nämä toki menneet lentojen aikana.
Ap
Käy sienessä? Nyt on metsät väärällään kantarelleja ja suppilovahveroitakin on alkanut vähitellen nousta.
Olen huono tunnistamaan sieniä enkä itse niistä pidä lainkaan. Toki voisi myydä niitä, mutta olisin todella epävarma olenko poiminut oikeita sieniä. Toki kärpässienen tunnistan. :D
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Geokätköily tai pokemonit tai lintujen äänien keräily?
Vierailija kirjoitti:
Geokätköily tai pokemonit tai lintujen äänien keräily?
Geokätkeily kiinnostaa, mutta en oikein tiedä miten aloittaa. Pokemon gota tuli käytettyä joskus ja sovellus on edelleen puhelimessa vaikka en tiedä koska viimeksi sitä käytin. Lintujen ääniä en monia tunnista, mutta ilolla aina kuuntelen mustarastaan laulua kesäisin vaikka en ole koskaan omassa pihassa kyseistä lintua nähnyt. Jossakin puiden oksien kätköissä se on kuitenkin on. Keväisin tykkään mennä kuvaamaan joutsenia ja kurkia.
Tuntuu kyllä, että kaikki tällaiset jää. Olisi varmaan pitänyt kertoa aloituksessa, että minulla on todettu myös masennus tänä vuonna. Se oikeasti vaikuttaa aloitekykyyn.
Ap
Tsempatkaa minua!
Ap