Lue keskustelun säännöt.
Onko terveellistä tapaa saada lisää painoa?
Kommentit (52)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tottakai on. Pitää vain syödä kulutustaan enemmän terveellistä ruokaa. Neuvoja olisi huomattavasti helpompi antaa, jos kertoisit nykyiset mittasi, mitä nykyään syöt ja miten liikut.
Mutta yleisellä tasolla ajateltuna ruokavalioon kannattaa lisätä terveellisiä rasvan ja hiilihydraattien lähteitä. Esimerkiksi lisäämällä salaatin joukkoon kourallisen pähkinöitä ja kastikkeeksi oliiviöljyä, saat helposti lisäenergiaa ruoan määrän merkittävästi kasvamatta. Öljyä on helppo lisätä muihinkin ruokiin, puuroon voi lisätä kunnon kokoisen voisilmän, leivän päälle kunnolla rasvaista levitettä tai majoneesia tai erilaisia pähkinävoita. Smoothiet ja hedelmistä itse tehdyt mehut ovat myös hyvä tapa kasvattaa syötyä energiamäärää, samoin esimerkiksi kuivatut hedelmät.
Mutta jos tosiaan annat tarkemmat lähtötiedot, voin yrittää antaa yksityiskohtaisempia vinkkejä.
Yleensä syön kerran päivässä. Herkkua on peruna kaikissa muodoissa ja kana. Välillä aamulla ja/tai illalla ruisleipää tai joku hedelmä. Oliiviöljy ja voi sekaisin toimii ruoanlaitossa.
Kaupan alalla töissä enkä muuta liikuntaa harrasta. Ennen minulla oli lihaksia mutta nekin ovat kadonneet laihtumisen myötä jonnekin.Kaikkein yksinkertaisin ja terveyttä edistävin muutos sinun tilanteessasi olisi alkaa syödä useammin. Eli vaikka aamupala, lounas ja illallinen ja miksei välipala päivän aikanakin. Näin saat helpoiten syötyä enemmän ruokaa. Perunasta voit tehdä melkein mitä vain, mutta jos haluat painoa lisää, kannattaa esim. muusiin käyttää täysrasvaisia tuotteita ja laittaa reilusti voita, öljyä tai muuta rasvaa vielä joukkoon. Samoin voit tehdä uunissa "ranskalaisia" ja lisätä niihin oliiviöljyä kunnolla. Kanan kanssa voit tehdä vaikka avocadopohjaista, guacamoletyyppistä kastiketta tai hummusta, johon laitat reilusti tahinia ja lisäät vähän öljyä tai joitan perinteisempää kastiketta. Leivän päälle kannattaa lisätä rasvaisempia vaihtoehtoja eli vaikkapa kylmäsavulohta ja levitteet tosiaan täysrasvaisina. Ja laita niitä päällisiä kunnon kerros. Kuivatut hedelmät ja pähkinät kaiken ruoan joukossa ovat hyvä ja helppo lisä ja oliiviöljyä voi tosiaan lorautella reilusti. Voit vaikka kokeilla pitää mukana sellaista pikkupussia pähkinä-hedelmä seikoitusta ja pyrkiä syömään ainakin yhden sellaisen päivän aikana.
Useammin syöminen ei onnistu. Kokeiltu on. Etenkin työpäivinä kyse ei ole edes omasta tahdosta vaan tauoista.
Pähkinäpussi yleensä on töissä ja syön jos ehdin. Sekin siksi että verenpaine saattaa notkahti helposti alas ja koitan suolalla pitää tasaisena.
Rasvoja käytän kyllä ja siksi joskus ollut myös kolesteroli koholla joten ei mitenkään terveellinen neuvo tuo.Jos suolaa haluat, syö leipää. Leivässä on enemmän suolaa kuin suolapähkinöissä. Unohda rasvalla pelottelu, oikea rasva ei kolea nosta. Tosin kolesterolilla ei mitään merkitystä ole sv-tauteihin. Etkä kyllä rasvalla saa itseäsi lihotettua.
Onko leivän laadulla väliä? Nuo pähkinät lähinnä siksi että voin töissä äkkiä heittää kourallisen suuhun ilman että kukaan huomaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pelkkä punttitreeni joka toinen päivä lisää lihasta ja painoa.
Tätä todella haluaisin kokeneille mutta kun ei ole aikaa edes syödä säännöllisesti niin taitaa jäädä haaveeksi :D
Miten niin ei ole aikaa? Sinulla on samat 24 tuntia vuorokaudessa kuin kaikilla muillakin. Mitä hemmetin tärkeää tekemistä sinulla on jos ei liikene muutamaa minuuttia syömiseen?
Mikä on niin tärkeää, että se menee oman terveyden ja hyvinvoinnin edelle?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä on taas ohjeita! Rasvalla lisää painoa :D:D
Toimiva ja yleisesti käytetty tapa ainakin punttihommissa. Oliiviöljy jopa maistuu hyvältä.
Kylmäpuristettuja neitsytoliiviöljyjä voi maistella kuin viinejä tai oluita. Niissä on paljon makueroja. Ihan perus oliiviöljyä en ole testannut. Tuntuu ettei se olisi yhtä terveellistä? Maku nyt ei ainakaan voi olla yhtä hyvä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä on taas ohjeita! Rasvalla lisää painoa :D:D
Kasviöljyn lisääminen ruokavalioon on terveellistä. Huomattavasti parempi vaihtoehto kuin esimerkiksi saman energiamäärän syöminen sokerina.
Tietenkin rasva on terveellistä, myös eläinrasva. Kritisoinkin sitä, että kehotetaan syömään rasvaa kun halutaan painoa lisää. Ei rasvalla liho.
Mene sinne mäkkiin. Yhtä hyvä idea kuin neuvot täällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä on taas ohjeita! Rasvalla lisää painoa :D:D
Kasviöljyn lisääminen ruokavalioon on terveellistä. Huomattavasti parempi vaihtoehto kuin esimerkiksi saman energiamäärän syöminen sokerina.
Tietenkin rasva on terveellistä, myös eläinrasva. Kritisoinkin sitä, että kehotetaan syömään rasvaa kun halutaan painoa lisää. Ei rasvalla liho.
Lisäämällä öljyä ruokavalioon pystyy helposti lisäämään ravinnon energiasisältöä. Vaikka ihan perus kotiruoan päälle lorauttaa pari ruokalusikallista rypsiöljyä. Kun ruokavalio sisältää tarpeeksi paljon ylimääräistä energiaa niin kehon paino alkaa kasvamaan. Kuntoilun ja punttisalin avulla kasvu tulee lihasmassana ja ilman sitä kasvaa lähinnä läskiä.
Yksi tuttava tarvitsi 20 kg vararavintoa, kun lähti viikkoja kestävälle naparetkelle, eli hiihtämällä etelänavalle. Samalla piti tietysti treenata kunnolla ja kilokalorien tarve oli jotakin 11000-12000 päivässä, että tuo onnistuu.
Aloitta aamusan 2 levyllä maitosuklaata yms. Lopulta kyllästyi siihen ja alkoi kantaa aina taskussaan niitä voinappeja, joita on esim. hotellien aamiaisilla usein. Söi sitten niitä vähän väliä. Lisäksi tietysti valtavia annoksia ns. oikeaa ruokaa.
Vähän extremetapa mutta tuolla ainakin saat painoa lisää ja nopeasti, jos se on tavoite.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä on taas ohjeita! Rasvalla lisää painoa :D:D
Kasviöljyn lisääminen ruokavalioon on terveellistä. Huomattavasti parempi vaihtoehto kuin esimerkiksi saman energiamäärän syöminen sokerina.
Tietenkin rasva on terveellistä, myös eläinrasva. Kritisoinkin sitä, että kehotetaan syömään rasvaa kun halutaan painoa lisää. Ei rasvalla liho.
Tuohan nyt taas on täyttä paskapuhetta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pelkkä punttitreeni joka toinen päivä lisää lihasta ja painoa.
Tätä todella haluaisin kokeneille mutta kun ei ole aikaa edes syödä säännöllisesti niin taitaa jäädä haaveeksi :D
Miten niin ei ole aikaa? Sinulla on samat 24 tuntia vuorokaudessa kuin kaikilla muillakin. Mitä hemmetin tärkeää tekemistä sinulla on jos ei liikene muutamaa minuuttia syömiseen?
Mikä on niin tärkeää, että se menee oman terveyden ja hyvinvoinnin edelle?
Kaksi lasta, työt ja paperityöt kotona ovat tekosyyni ajanpuutteelle.
Olen tosissani yrittänyt panostaa syömiseen mutta kun palasin töihin se muuttui todella hankalaksi.
En pysty pakottamaan itseäni syömään jos ei ole nälkä. Alan vain voida pahoin. Sama jos on kiire ei ruoka vaan mene alas.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä on taas ohjeita! Rasvalla lisää painoa :D:D
Kasviöljyn lisääminen ruokavalioon on terveellistä. Huomattavasti parempi vaihtoehto kuin esimerkiksi saman energiamäärän syöminen sokerina.
Tietenkin rasva on terveellistä, myös eläinrasva. Kritisoinkin sitä, että kehotetaan syömään rasvaa kun halutaan painoa lisää. Ei rasvalla liho.
Lisäämällä öljyä ruokavalioon pystyy helposti lisäämään ravinnon energiasisältöä. Vaikka ihan perus kotiruoan päälle lorauttaa pari ruokalusikallista rypsiöljyä. Kun ruokavalio sisältää tarpeeksi paljon ylimääräistä energiaa niin kehon paino alkaa kasvamaan. Kuntoilun ja punttisalin avulla kasvu tulee lihasmassana ja ilman sitä kasvaa lähinnä läskiä.
No rypsiöljy saattaakin käyttäytyä noin, mutta oikealla rasvalla et liho.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä on taas ohjeita! Rasvalla lisää painoa :D:D
Kasviöljyn lisääminen ruokavalioon on terveellistä. Huomattavasti parempi vaihtoehto kuin esimerkiksi saman energiamäärän syöminen sokerina.
Tietenkin rasva on terveellistä, myös eläinrasva. Kritisoinkin sitä, että kehotetaan syömään rasvaa kun halutaan painoa lisää. Ei rasvalla liho.
Tuohan nyt taas on täyttä paskapuhetta.
Varmasti onkin paskapuhetta sellaisen mielestä, joka ei ymmärrä aineenvaihduntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä on taas ohjeita! Rasvalla lisää painoa :D:D
Kasviöljyn lisääminen ruokavalioon on terveellistä. Huomattavasti parempi vaihtoehto kuin esimerkiksi saman energiamäärän syöminen sokerina.
Tietenkin rasva on terveellistä, myös eläinrasva. Kritisoinkin sitä, että kehotetaan syömään rasvaa kun halutaan painoa lisää. Ei rasvalla liho.
Tuohan nyt taas on täyttä paskapuhetta.
Varmasti onkin paskapuhetta sellaisen mielestä, joka ei ymmärrä aineenvaihduntaa.
Ymmärrän ja tiedän kokemuksesta, että desi oliiviöljyä päivässä muun ruoan lisäksi saa painon nousemaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä on taas ohjeita! Rasvalla lisää painoa :D:D
Kasviöljyn lisääminen ruokavalioon on terveellistä. Huomattavasti parempi vaihtoehto kuin esimerkiksi saman energiamäärän syöminen sokerina.
Tietenkin rasva on terveellistä, myös eläinrasva. Kritisoinkin sitä, että kehotetaan syömään rasvaa kun halutaan painoa lisää. Ei rasvalla liho.
Lisäämällä öljyä ruokavalioon pystyy helposti lisäämään ravinnon energiasisältöä. Vaikka ihan perus kotiruoan päälle lorauttaa pari ruokalusikallista rypsiöljyä. Kun ruokavalio sisältää tarpeeksi paljon ylimääräistä energiaa niin kehon paino alkaa kasvamaan. Kuntoilun ja punttisalin avulla kasvu tulee lihasmassana ja ilman sitä kasvaa lähinnä läskiä.
No rypsiöljy saattaakin käyttäytyä noin, mutta oikealla rasvalla et liho.
Rasva on rasvaa, ihan sama onko se rypsiöljyä, oliiviöljyä, sianläskiä tai valaanrasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä on taas ohjeita! Rasvalla lisää painoa :D:D
Kasviöljyn lisääminen ruokavalioon on terveellistä. Huomattavasti parempi vaihtoehto kuin esimerkiksi saman energiamäärän syöminen sokerina.
Tietenkin rasva on terveellistä, myös eläinrasva. Kritisoinkin sitä, että kehotetaan syömään rasvaa kun halutaan painoa lisää. Ei rasvalla liho.
Lisäämällä öljyä ruokavalioon pystyy helposti lisäämään ravinnon energiasisältöä. Vaikka ihan perus kotiruoan päälle lorauttaa pari ruokalusikallista rypsiöljyä. Kun ruokavalio sisältää tarpeeksi paljon ylimääräistä energiaa niin kehon paino alkaa kasvamaan. Kuntoilun ja punttisalin avulla kasvu tulee lihasmassana ja ilman sitä kasvaa lähinnä läskiä.
No rypsiöljy saattaakin käyttäytyä noin, mutta oikealla rasvalla et liho.
Mitä on oikea rasva?
Rypsiöljy on lähes 100 % pelkkää rasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä on taas ohjeita! Rasvalla lisää painoa :D:D
Kasviöljyn lisääminen ruokavalioon on terveellistä. Huomattavasti parempi vaihtoehto kuin esimerkiksi saman energiamäärän syöminen sokerina.
Tietenkin rasva on terveellistä, myös eläinrasva. Kritisoinkin sitä, että kehotetaan syömään rasvaa kun halutaan painoa lisää. Ei rasvalla liho.
Lisäämällä öljyä ruokavalioon pystyy helposti lisäämään ravinnon energiasisältöä. Vaikka ihan perus kotiruoan päälle lorauttaa pari ruokalusikallista rypsiöljyä. Kun ruokavalio sisältää tarpeeksi paljon ylimääräistä energiaa niin kehon paino alkaa kasvamaan. Kuntoilun ja punttisalin avulla kasvu tulee lihasmassana ja ilman sitä kasvaa lähinnä läskiä.
No rypsiöljy saattaakin käyttäytyä noin, mutta oikealla rasvalla et liho.
Rasva on rasvaa, ihan sama onko se rypsiöljyä, oliiviöljyä, sianläskiä tai valaanrasvaa.
Ei muuten ole ihan sama.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä on taas ohjeita! Rasvalla lisää painoa :D:D
Kasviöljyn lisääminen ruokavalioon on terveellistä. Huomattavasti parempi vaihtoehto kuin esimerkiksi saman energiamäärän syöminen sokerina.
Tietenkin rasva on terveellistä, myös eläinrasva. Kritisoinkin sitä, että kehotetaan syömään rasvaa kun halutaan painoa lisää. Ei rasvalla liho.
Lisäämällä öljyä ruokavalioon pystyy helposti lisäämään ravinnon energiasisältöä. Vaikka ihan perus kotiruoan päälle lorauttaa pari ruokalusikallista rypsiöljyä. Kun ruokavalio sisältää tarpeeksi paljon ylimääräistä energiaa niin kehon paino alkaa kasvamaan. Kuntoilun ja punttisalin avulla kasvu tulee lihasmassana ja ilman sitä kasvaa lähinnä läskiä.
No rypsiöljy saattaakin käyttäytyä noin, mutta oikealla rasvalla et liho.
Mitä on oikea rasva?
Rypsiöljy on lähes 100 % pelkkää rasvaa.
Onhan se 100% rasvaa, ei muuta ole kukaan väittänytkään. Huonoa rasvaa se kyllä on.
Jos syöt kerran päivässå, normaali näläntunteesi on kadonnut. Kyllä se nälkäkin pian tulee, kun pakotat itsesi esim. viikon ajan syömään useamman kerran päivässä.
Itse huomaan, miten kamala nälkä on koko ajan, jos on ollut lomalla useamman päivän putkeen mummon luona ruokittavana 😁 Kotiin tullessa maha kurnii useammin, kuin yleensä omassa rytmissä.
Rasvaa lisäämällä käy niin, että nälkä pysyy kauemmin poissa. Jolloin päivän aikana tuleekin syötyä vähemmän. Muusta eläinkunnasta voi ottaa mallia massan lisäämiseen. Esimerkiksi karhu syö ennen talviuniaan hurjat määrät marjoja eli hiilihydraattia. Sikoja lihotetaan syöttämällä jauhoja eli hiilihydraattia. Ihmisillä ylipainoa saa aikaan yletön vehnän ja sokerin kulutus eli hiilihydraattia.
Kun syöt monta kertaa päivässä leipää ja pastaa vähärasvaisin lisukkein, nälkä on jatkuvaa ja voit syödä huomattavan paljon terveelliseksi mainostettua ruokaa.
Kuntosalitreeni. Kun lihakset alkavat huutamaan energiaa, niin syömistä ei tarvitse edes pakottaa.
Puntille ja ruokavalio terveelliseksi. Saa syödä paljon.