Mun pitää laihtua 15 kg kolmessa kuukaudessa! Antakaa mulle keinot!!!

En pysty liikkumaan sairauden takia (paitsi uimaan, n. 1x viikossa)

Syö vähemmän ja liiku enemmän. Ja ei maksanut mitään!!

ihan varmastyi tippuu tuo määrä tuossa ajassa jos pysyt tiukasti pisteissäsi etkä lipsu. Ei se muuta vaadi kuin itsekuria ja hiukan perhetymistä asiaan. eikä ole edes nälkä kun tietää millä täyttää itsensä kevyesti.

aloituspaino 27.8. 75 kg (pituus 162 cm), nyt 28.9. paino 69.8kg, yli 5 kg mennyt kuukaudessa. Jouluun mennessä tavoite 60kg (voi olla että menee enemmänkin).

Oon käynyt 6 päivänä viikossa 0,5-1h lenkin, lounaaksi syön keittoa ja muuten ns. lautasmallin mukaan. Karkkeja en ole syönyt, jäätelöä on tullut syötyä kerran. Nyt siis toinen kuukausi menossa, ja 4kg kevyempi olen. Kalorit mulla on ollut siinä 1500-1900 kcal:n välissä, päivästä riippuen. Jos havittelet noin nopsaa pudotusta, niin kalorit pitäisi tiputtaa varmaan 1000-1200 kcal:iin, ja se tietää NÄLÄNTUNNETTA koko ajaksi.

Ja tolla tahdillahan ap:llä menee 7 kuukautta.

Puuro täyttää hyvin, samoin esim. iso tonnikalasalaatti.

toki jos vetäisee reippaasti huonoja hiilareita niin näläntunne seuraa. Itsellä ainakin pastojen, vaalean leivän tms. sellaisen syöminen vain lisää ruokahalua ja näläntunnetta. Sen sijaan ruisleipä pitää nälkää ihan eri tavalla.